こんにちは、腸のスペシャリストのおおくらです。
今回は、私が推奨する食事療法「低FODMAP」について紹介させていただきます。
なぜ私が「低FODMAP」食事療法を勧めているのか？
低FODMAP食事療法とは、
過敏性腸症候群の人のために医学的に確証されているものです。
というのも
過敏性腸症候群の人がこの食事習慣を3週間続けた結果、
75パーセントの人が症状が軽くなる
実験結果が証明されています。
過敏性腸症候群になる人が
一般的に
「ストレスに弱い」
っていう認識を持たれてしまっていたのに....
食事療法を正しく実践すれば
改善することができる
ということがいえるでしょう！
食事療法をするためには、
何をすればいいの？
低FODMAP食とは、
過敏性腸症候群の原因のFODMAPという糖質の摂取を減らすことである。
過敏性腸症候群の受験生の皆さんが
症状の改善をするために
正しく食事療法の内容を理解しないといけません。
「勉強に集中したい」のに
病気の改善のための
「食事のことで頭がいっぱいになる」ことは避けたいですよね？？？
まずは、
食生活を実践するために何をすればいいのか？？
Step1:自分の食習慣を見直す
何を食べたのかを日誌などにして付けましょう。
Step2：食習慣を少しづつ変えていく
日誌を振り返って、
病気の症状を悪化させる原因であるFODMAPを減らしましょう。
例えば、小麦やリンゴ、豆類などが挙げられます。
しかし、病気の原因となる可能性があるからと言って
いきなり食生活を変えてはいけません。
急な食事の変化が
体調な変化を招く恐れがありますので注意が必要です。
せっかく
医学的に信用のある食事療法も実践してみないと
なんの意味も持ちません。
早速、行動を起こすには？？
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腸のスペシャリストこと
おおくらにお任せください！！！！！！
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