おはようございます。セリムです。
タイトルの通り、自宅で出来るトレーニングをアップしてみました。
動画は此方です↓
音声は無いのでご安心を
COVIDで多くのバレエ教室が休校となっており身体が鈍ってしまうのではと不安になりました。
かといって、外出するのはリスクがありますし感染したくありません(´･ω･`)
柔軟であれば自宅でも出来ますが、自宅でバレエを踊るのはなかなか難しいと思います。
特にマンションの人は……
ですが自宅でも運動不足を防止しバレエの筋肉や感覚をなるべくキープしたいなと思い、素人ながら私なりに考えてみました。
動きは動画の通りで、単純且つさほど大きな音も立てません。
ちょっとしたスペースで可能なのがメリットでしょうか？
トレーニングのポイントですが、以下の通りです。
①真っ直ぐ立つのを意識し
体幹を引き上げるように
②片足をあげるときは内腿の方に力を入れる
③つま先は伸ばして柔軟性を意識
④ターンアウトを意識
⑤あげる脚の高さは高くなくても大丈夫
まあ、ざっとこんな感じです。
私のように脇腹の筋肉が足りないと、つま先を外側に向けた状態で脚を上げたりするのは大変だと思いました。
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