あなたは最近ちゃんと寝れてますか？
７時間？４時間？
え、もっと少ない時もある？
お疲れ様です。だーまつです。
睡眠不足の方、
今回の記事を読まなければ、
ダイエット成功させることが
非常に困難になる恐れがあります。
これには訳があります。
その訳を知れば、
あなたはさらに痩せやすい体質に
なります。
そのお陰で、毎日苦痛だった
体重計に乗るの作業が
日に日に楽しくなっていきます。
ダイエットに対するモチベーションが上がり、
夜遅い時間にお菓子を食べたくなった時に我慢しても、
大嫌いな辛い運動のときも
まったく平気です。
なぜなら、体型の変化や体重計の数字に
効果がバンバン表れ出し、
達成感が強く感じられるからです。
友人の驚く顔を見て
あなたは
「そんなに痩せたんだ私。」
自分に自信が出てきます。
「これから、もっと頑張れる。
やれば出来るじゃん私。」
そんなあなたを見て
友人は羨望、そして
ちょっと嫉妬の混じった目で
視線を送ります。
頼まれてもないのに
「痩せた方法はね・・・」
と教えたくなります。
しかし、もしその訳を知らなければ、
痩せにくい体質になるどころか
太りやすい体質になってしまいます。
毎日の体重計が苦痛になり、
いつの間にか乗らなくなって、
最後に測ったのは
いつだか分からなくなります。
それを良いことに
「まだ大丈夫」
「まだいける」
と根拠のない自信でダイエットをしません。
その結果、
気づけば周りを見れば
あなたはぽっちゃり族の
仲間の一人。
お互いを慰め合い
細くて綺麗な人を見れば
「私は太りやすい体質だから」
「あの子はきっと痩せやすい」
「ずるい」
嫉妬の滲んだ言葉をつぶやく日々。
着ている服は
いかにもぽっちゃりさんが
着るような服。
痩せていた時に着ていた服は
もう日の目をみることはありません。
「あんなコーディネート
してみたいなあ。」
いつまで経っても
それを着ることはできません。
こんな未来
嫌ですよね。
そうならないために
あなたが知っておくべきこと
それは
『睡眠不足は太りやすい体質を作る』
ことです。
睡眠不足になるとどうなるのか。
まず『コルチゾール』という
脂肪を溜め込むホルモンが
より分泌されることになります。
さらに、
睡眠は脂肪を分解してくれる
成長ホルモンが分泌される
非常に大事な時間です。
ですが、これは睡眠の質によって
分泌量が増減してしまいます。
分泌が多くなる条件は二つあり
①睡眠が深いこと
②７時間以上寝ること
なのです。
そして睡眠が浅く、
十分な時間でないと
グンと分泌量が下がってしまいます。
つまり、睡眠不足になると
脂肪を溜め込むホルモンが増加、
そして分解するホルモンが減少し、
太りやすくなってしまうのです。
また、７時間以上寝る人と
４時間以下寝る人を比べると、
４時間以下では肥満率が７３％上昇する
研究結果も出ているそうです。
これらのことから、
かなり、睡眠とダイエットの
関係性が強いということ
を判っていただけたのではないでしょうか。
ですので、今すぐ、
紙に『７時間寝れるように行動する』
と書いて、目に見える範囲に
貼り付けておいてください。
お忙しいかたは
厳しいかもしれません。
その場合は取れるだけの範囲で良いですので
心がけてくださいね。
質問や、悩み事
など何でも気軽に相談ください！
コメントよろしくお願いします。
それではこの辺で
だーまつ
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