Layla Lanna

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11Jul
- レクチン除去ミールプラン考え中…
  今日は雨です…レクチン除去食事プランを考えています。（結構ハードル高め…家族がいるしなあ…）ハードル高めだし外は雨なのでどよーんとしていますが、いつものドリンクを飲みながらだと少しテンションあがります作業系やってる時は、結構この組み合わせ多いです。【材料】ベンガルスパイスティー(無くてもオッケー。無い場合はシナモンの香りが際立ちます(^-^))レモンシナモンパウダーお湯今日は写真用に…笑シナモンスティックと上にミントも乗せてみました作業机にはいつもエッセンシャルオイルを常備しているのですが、今日はティートリィーです。雨ですが、本当に落ち着いた気持ちになります。と、思ってたら…なんだか変な音がさっきから…なんとっ‼︎天井から水漏れしてるー
- 【プロテインスムージー】
  先日のプロテインスムージー【材料】クルミミルクホエイプロテインパウダーバナナベリーマンゴーケールアーモンドスライス(トッピング)いちごブドウ今回はアーモンドスライスを使用した為か、噛みごたえがあって私は好きでした。でも、子供達はスムージーらしく飲みたいんだって。子供達にはアーモンドスライスは不評　アーモンドは身体にも良いから、バレずに摂取して欲しかったんだけどやっぱりバレてしまったか笑　アーモンドパウダーにしてみようかな
03Jul
- 【子供達えびせん見つけて大喜び！】
  アメリカへ引っ越ししてきてもう数年…。大分慣れましたが、自宅から1番近いアジアンマーケットが車で30分…もう少し近くにあったらなー。（贅沢な悩みかーっ）今日は息子を連れてお買い物。着いて早々、えびせん発見して息子大好物っやっぱり日本のお菓子美味しいよねー。何やら色んな味があったので3袋購入いえいえ、これは子供達のよー。体質改善トライしてる私は食べませんっあぁ、誘惑に負けそう…特にワサビ味…
- 【プロテインスムージー】
  朝ご飯に、ポーチドエッグや唐揚げを作る自信はありませんが…プロテインスムージーなら完璧作れますっ（↑ドヤ顔する程でもないっ）今朝はこれ↓【材料】WHEY（乳清）プロテインパウダー　クルミミルク　フローズンマンゴー　フローズンベリー　バナナ　１本【材料】WHEY（乳清）プロテインパウダー　クルミミルク　フローズンマンゴー　フローズンベリー　バナナ　１本　今回使ったWHEY（乳清）プロテイン、２スクープでタンパク質４８g、くるみのタンパク質４gを合わせて合計５２gのタンパク質を確保。４つの容器に分けたので1つの容器につき１３gのプロテインを確保できている計算になります。因みに私は計算上1日に３８gのプロテインが必要なので、残りの２５gは別の食事で補います。↓↓クルミミルクの栄養表示ラベル最近はオートミルク(燕麦)かクルミミルクが主流に。アーモンドミルクも使ってだんだけど、思った以上に糖質が高いのでやめました。クルミミルクは、オメガ3も一緒に摂取できるからお得感満載　くるみはオメガ６だと思ったんだけど…パッケージにはオメガ３とあるのでそうなんでしょう…。まだまだ勉強だわ。このレシピ、作りたてがさっぱりとしたジェラードみたいな舌触り！水っぽすぎないところが気に入ってます　*表示ラベル英語訳出来てなくてごめんなさいProteinがタンパク質になります。
01Jul
- 左手親指の傷がなくなった^_^
  左手親指の傷が無くなりました〜！嬉しい〜‼︎まだまだ他のとこ傷あるけど、やっぱり嬉しい。続けて保湿がんばろ。使ってる保湿剤の１つ。Green Goo色々入ってて肌に優しい
30Jun
- かゆい〜かゆい〜。小さい頃の思い出。
  今でも情景がすぐ思い出せるほど鮮明な小さい頃の思い出があります。母親を真ん中にして、私と妹は両脇に横になって絵本をよく読んでもらっていました。母は、仰向けになりながら本を上にもって読むので、本の読みすぎ（持ちすぎ）で右腕が上がらなくなる事もありました。絵本が読み終わると何時ものかゆい〜！かゆい〜〜〜！背中かいて。足かいて。その言葉に何も言わずに私が寝付くまで、身体中を掻いてくれました。やっと寝ついたのに、また起きてしまう時間帯。午前１−３時前後。かゆい〜！かゆい〜〜〜！背中かいて。首がかゆい。お水飲みたい！水ちょうだい！その時も、文句も言わず掻いてくれてたなあ…。そして、早朝には起きて朝ご飯を作って仕事に出かける準備をしながら私たちのお世話も。小学校の先生だった私の母親。簡単に有給も遅刻も出来ず、相当過酷な毎日だったはずなのに、いつも笑顔の絶えない強い母親でした。私も、もっともっと逞しく強くならないとな。そして、もう少し私も子供の為に頑張ろう
- 私が小さかった頃の母の口癖
  私が小さかった頃、母親が申し訳なさそうに私によく言っていた事。あなたがアトピーになったのは、私の責任だよ。卵を食べると元気な子供が生まれて、子供も元気に育つと聞いて、それを信じて妊娠時、卵をよく食べてたし、あなたにもよく卵をあげてたのよね。今考えると卵をあげすぎていたんだと思う。ごめんね…昭和50年代(あ、歳がバレる)アトピー性皮膚炎という言葉がで出はじめてきた頃だと聞きました。親や兄弟、身近な親族にもアトピー性皮膚炎で悩んでいる人はなく、インターネットもない世界。私の母親は相当悩んだと思います。夫婦共働きの上、近所に兄弟親戚もいない、小さい子供二人連れてよく頑張っていたと思います。（いつも家の中は洗濯物だらけだったなあ〜。）よく土曜日の午前中に車で１時間もかけてアトピー専門の皮膚科へ通っていました。あの時、どんな気持ちで毎日過ごしていたのかな、と思います。自分が母親になってどんなに育児と家事が大変か分かるから。あの時もっとお手伝いしてお母さんを喜ばす事が出来たら良かったな。そして、アトピーはお母さんのせいじゃないよと、言ってあげたかったです…。今でもはっきりと覚えている母との思い出です。
07Jun
- 今日の手湿疹②
  心音が体に響くように、指先がドクっドクっと痛むことがあります。痒みがマックスになっている時です。そんな時はオイルを塗ってもまだ痛みが薬を塗ってコットンの手袋をはめ、心を落ち着かせます。深呼吸深呼吸…。その時アロマオイルの香りに助けられる事も1-2週間位前から少し酷いです。思い当たる節は…季節の変わり目？生理？食事？(思い当たる食品が２品)ビニール製の手袋をしてガーデニングした？料理と食器洗いの回数が増えた？(コロナで3月中旬から休校、そのまま夏休みなので8月上旬まで夏休みなんです)こんなところかなぁ。もう少し考えてみよう。爪先を触っていたら爪の中から血が…🩸あぁまた爪先が汚く見えるー6/9/2020 症状
- 水って本当に２L飲まないといけないの？②
  水って本当に２L飲まないといけないの？①の続き…読んでない方は前回の記事を読んでね。https://ameblo.jp/iamlaylalanna/entry-12602400838.htmlさて、気になった計算式。体重（kg）➗10＝1日に必要な水分量（カップ）例えば私の場合、４８kgなので…（）48➗10＝4.8カップ1カップは250mLなので、250x4.8=1200mLという事は…私の1日に必要な水の量は…概算1.2リットルこれを知った時はえ？…状態でした。だって、あれほど２Lってあちらこちらで聞くからどう考えても最低２Lは必要って思っていた。私が常に持ち歩いていたガラス瓶の目盛付きの水筒。毎日純粋に２Lの水を飲む！と格闘していた私って…（①にも書いたけど水分って水以外からも摂取してるし。）まあでも、水を飲む事はいい事なんだから別にいいけどただ何だか心の中のモヤモヤが少し取れた気がしました。どうりで、あんなに水をたくさん飲んでいても気持ちモヤモヤするはずだわ。その他に必要な水量を考えるにあたって、下記も考慮項目に入ります。体のサイズ、体型運動量発熱や病気土地の高度湿度温度個人個人、自分の体の声を聞くのが一番ですね。これからも疑問が出てきたら、ちゃんと調べてみたいと思います。私は基本乾燥肌だし、これから夏なので水分補給はやっぱり今まで通りちゃんとしようこのブログは私のホリスティックライフを目指すダイヤリーです。何が正解とか何が誤りかを主張したいわけではありません。
- 水って本当に２L飲まないといけないの？①
  皮膚炎や偏頭痛で病院に行く際、何度も言われる言葉。水を沢山飲みなさいで…、今まで何度もトライしてきた。俗によく聞く１日２L。でもこれって私結構きついんだよね。特に激しい運動をしていない日だと難しい。私の場合、水を飲み始めるとすぐトイレの回数が急増加。水を飲んだ分だけ出してる気が…うーん、なんだかなあ、と思っていたとこに意外な発見が大学のIntroduction to Nutrition（栄養概論）のクラスと今受講しているオンラインの栄養クラスで学んだ事を書いてみます。①アメリカのDRI* comitteeによると、消費するカロリーに対して1.0~1.5mLが好ましい。例えば1日に2000カロリー消費する場合2-3Lの水分摂取が好ましい。（よく聞くよね、これって。）先ず、この時点で私は2000カロリー消費しているのか？と疑問。あと、もうひとつ。水って、純粋な水以外でも水分摂取できるんだよね。水分摂取バランス的に…水等の飲み物で摂取する量550-1500mL。食べ物から摂取する量700-1000mL代謝から摂取できる量200-300mLトータルで1450-2800mLとある。ちなみに、どんな食べ物から水分を摂取できるかというとこんな感じ確かに水は１００％水分。果物類や野菜も結構水分率高め(ほぼ90-99%)。ビックリしたのは、サーモンやチキン。６０−６９％水分なのね。想像してたより水分高め食べ物からでも結構水分取れるのね〜。でも、確かにそれだと個人個人の運動する量や摂取する食べ物によっては、一概に「２L」水を飲まないといけないっ！と簡単に言えない気が…純粋に、水自体の摂取配分がその人にとっては増減する可能性がある。水分摂取配分（飲み物、食、代謝）も人によって違うしね。いや、水を飲むって基本すごく大切でいい事なんだけど、私みたいにトイレの回数が急増したり、漢方に詳しい方から「あなたは体に水分が溜まってるよ。瘀血の症状が出てる」と言われてたりすると、単純に２Lって言われているから２Lお水を飲まないといけないっ！って事ではない気がしてモヤモヤしてたのです…。結局複雑すぎて、実際のところ私の一番ベストな水分摂取量って何なんだろう…全て計算するなんて…と思ってたところ、オンラインクラスで何とも分かりやすい計算式が続く。************************************************DRI Dietary Reference Intakes*このブログは私のホリスティックライフを目指すダイヤリーです。何が正解とか何が誤りかを主張したいわけではありません。
06Jun
- 手湿疹のケアオイルとお薬
  手湿疹のケアオイルとお薬ビタミンEオイル色々なオイルを使用していますが最近はこれ。ビタミンEオイル。サラッとしていて気持ち良いです。私の手は究極の乾燥肌なので、ちょっと傷口が開いてるな、と感じたら塗るようにしています。処方箋もらった病院からのお薬Betamethasone Dipropionate 0.05%ベタメタゾンプロピオン酸エステルいわゆる合成副腎皮質ホルモン剤(ステロイド)です。出来るだけ使用したくないけど、心が折れそうになる時は無理しないで使う事にしています。これを塗ると刺すような痛みが一時的に落ち着きます。
- 今日の手湿疹(1)
  おはようございます！朝ヨガですっきりしたので早速ブログを書いています。さて、今日は手湿疹の事。3年前位から始まったこの手湿疹（カッターで切ったかのような傷口タイプ）。良くなったり酷くなったりと繰り返しています。この１週間位から酷いです…この手湿疹、何がイヤってネイルもなにも出来んっ！数年前はいつもジェルネイルやってたな〜〜〜。今では爪が変形して、もう普通になる事だけを願ってるのみ。普通が一番ささくれの方から切れてるとこは、血が固まったりして爪が汚く見えるのが悩みです…どんなに綺麗に手を洗っても、皮膚が硬くなっていたり、内出血をおこしてて皮膚自体が紫色みたいになったりするので、どうしても手がきれいに見えないのです。エクソシストかっ！！と、叫びたくなるくらい、いきなり意外なところに、ナイフでカットしたような傷が出来る事も…。乾燥しないようにビタミンEオイルを常に塗っていますが、そんなの関係ねえ〜っという位の勢いでぷっくり傷口パクリ。痛いんですよね…。当たり前の事ですが、食器洗いは手袋をしてやっています。以前、もっと酷かった時は布製の手袋をして、その上からビニール製の手袋をして家事をしていました。食器洗いもきついですが、洗濯物たたみも半端なく痛い。洋服を触るだけで、手に化学製品がついたかのようにヒリヒリするので、ストレスマックスになる事も。絶対治すっ！！
04Jun
- 自己紹介
  初めにこちらへ来てくれた方へ。こんにちは、レイララナの真紀です。レイララナとは…→娘に付けようと思っていた名前です笑妊娠後期、身近にいる妊婦さんが出産後赤ちゃんに同じネーミングした事が判明。急遽私たちのベビちゃんの名前を変更する羽目に…でも、なんとも思い出深い名前なのでたまに使ってます只今アメリカ在住中。旦那と１男１女の子供２人、家族４人で過ごしています子供の頃（３歳）からアトピー性皮膚炎に悩まされ、高校生の時に症状がマックスに。人生のどん底の様な気がしました。学校へもちゃんと通う事が出来ず、成績が急激に落ち進学もあきらめました。それでも、持ち前の根拠のないポジティブ精神で今まで楽しく生きてきていますその後、就職、進学、留学、就職、結婚、出産…就職…アメリカへの引越し…あっという間に時間も過ぎていき、忙しい事を理由にちゃんと自分の体と向き合う事が出来ませんでした。やっと最近、子育てが落ち着きふと思った…あの時私がもっと健康だったら今頃…？常に人生の随所で慢性疾患にパンチをくらっていた私。今でも、もし高校生の時にちゃんと健康でいられたら、もっと違う自分がいたのではないか？と、思う時があります。今の生活や自分にも大満足なんだけど、未来の私自身の為に、これから意地でも健康になってやる！と、自分の体を実験台に、ホリスティックな美と健康を求めて旅する日記を綴る事にしました。今までも良いと言われてる事は大体試してみたけど、アウトプットした事なかったし。ブログを使って”今まで”と”これから”をさらけ出して、手探り状態から一番自分に合うホリスティックライフを見つけていけならな、と思っています。それと同時に、同じ様に慢性疾患（アトピー性皮膚炎、偏頭痛、等々）で悩んでる方がいたらどうやって対策、対処しているかも共有出来たらな、と思います。自分を知って自分自身で、自分の体をでコントロール出来る様に…。クオリティライフを満喫出来る様に…