女性ホルモンは崩れちゃうと 日々の生活に支障が出る。
不安になったり、イライラしたり
お肌が荒れたり、眠れなくなったり…
あげるとキリがない
そんな時の対処法は…
☑︎お風呂に浸かりながら、目を閉じて何も考えない3分間を過ごす。
な～んにも考えない。 そんなの難しいって人は
考え事を とりあえず 横に置くイメージ。
私がよくする、《悩む事をお休みする》
そうすると脳もお休みできて、心もお休みできる
☑︎お外に出たら日光を浴びながら、深い深呼吸を5回❣️これなら簡単
☑︎季節関係なしに、体を冷やさない。腹巻は神
☑︎お魚、お肉、良質なタンパク質を摂る
自分の気持ちをコントロールするのは
大変だけど、ほんの少しの事で楽になれたりします
何もやる気が出ないなら 深呼吸だけでも
小さな事をコツコツと…