最上級のきもちよさ

昨年の９月からはじめたYOGAのこと。

これからもつづけていくために、からだと精神の向上のために、綴っていくことにします

毎週月曜日の夜にレッスンがあって、

今日は(日付変更線越えたので昨日が正解。)、祝日のためか

わたしひとり・・・。

ちえさん(ティーチャー)とマンツーマンのレッスンで、はじまるまではちょっと緊張

だけどとっても集中できた今日いちばんしんどかったやつがこれ。

ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナというアーチのポーズ。

毎回やるポーズでけっこう好きなポーズなんだけどねえ、

今日はこのポーズでウジャイ呼吸をむちゃくちゃやりました～～～。１０分はやってた。ふう～～。

　呼吸法：ウジャイについて　

ウジャイは”勝利の呼吸”の意味で、
胸を誇らしげに広げる姿勢の胸式呼吸です。

肺の機能、呼吸筋と呼吸のとき働く骨格を
大きく動かすトレーニングができます。

また、胸を広げお腹を引き締める呼吸ですから、
プロポーションを良くする効果大です。

呼吸音に意識集中することで
呼吸のリズム、流れを把握しやすいし、
心地よい呼吸瞑想へ入りやすくなります。

「気持ちも姿勢から作れる」と言うように、
積極的・行動的になる呼吸法としても
活用できます。

ウジャイは、アシュタンガヨガや、
パワーヨガなど、
活動的なスタイルのヨガで用いられている呼吸です。
動作（ヴィンヤーサ）、ポーズ（アーサナ）を
しているときは
このウジャイ呼吸を繰り返します。

＊　このページでは、息を吐くとき、
”両鼻で出す呼吸”で説明していますが、
古典的ウジャイでは、右鼻の穴を手で抑え、
”左鼻の穴”から息を出します。

この状態で肩甲骨の下に肩をもってきて、両腕をくっつけて、手を組んでこぶしをつくります。

かかとと骨盤とこぶしの３点がプレスポイントで、全神経をバランスよく３点に集中させて、エネルギーを押し出しつづけるの。ふ～～～～～っ。

みっちりやったあとのリラクゼーション中は

からだの力がぜんぶぬけて、マットに溶け込んで、

寝てしまいました

宇宙に浮かんでるような最高にきもちいい感覚・・・

これ以上の感覚をあじわうために来週は今日よりも集中しなきゃ

いい日でした。

春の別れ

バイト先の会社でちょっとした別れがありました

佐川運輸のおにいちゃんで愛称は「いっくん」。

まいにち朝の配達と、夕方の収集をしてくれておりました。３日前に移動を告げられたらしい

とっても気が利いて、笑顔がすてきで、ちょっとした癒しだったのに～

ここのエリアをかれこれ２・３年担当してたとのこと。

２年前３年前なんてさあ、わたしTOKYOにいたよねえ

しらないところで、いろんなひとに、パワーもらったりしてるのねというわけで餞別を贈りました～

やっぱりね、運転事故にあわないで、元気でがんばっててほしいから

おまも～り～て思って、京都の神社いこうと思ったら

神社ってAM８：３０PM５：３０　までなのでどう考えても間に合いまへんでした

しかたなく、変わりのものにしました。

な　な　な　なん　と～～～～～～～～～～～

んな、ばなな

「なんかそれすべりそう・・・」とバイトの先輩につっこまれました

たしかに

だれかになにかをしてあげたいっていう気持ちがうまれるのは、きっとそこにもっと大きなやさしさや、力があるのだと思うんだよなあ。

わたしもひとのこころを動かせるいっしょうけんめいな人間になりたいと思ったのでした

いっくんが新しい場所で(っていっても烏丸通ね。近い近い)元気にがんばれますように・・・