Goodevening♪
自転車活動生活をおとといからはじめたのに
さっそく太郎から危険だって言われて…
雲行きが怪しい。
家でコアリズムやっとけって言われた
けど、出かける時に自転車でも良いじゃんね。
たしかに、親の心配もわかるよー、私は
一応女・・・だからさ。
でも、バスを使っている皆さんもわかると
思うけど、バスってけっこう混むし、朝は遅いし。
疲れちゃうんだよねー。
だから曇りのちはれかどうかで自転車とバスの
使い分けで良いと思うんだけど・・・。
みかん寒天とかで間食を変えても
ぶつぶつ言われるし。
体の心配はありがたいけど、今はきちんと考えて
食べてるし、逆に健康だと思うんだけどねー。
いくつになったら、みんなからの心配から
解放されるんだろ。
まずは一人暮らしが先だけど…末っ子はなかなか
家から出してもらえません。。。
ネパールに旅行に行く予定だけど、
まだ許してもらえないし。
このままだと行けなくなりそう。
腰回しでストレス発散してるけど…
7日も姫路行く約束あるけど
いい顔してなかったし。
私だってやりたいことあるもん。
みーんな反対や良い顔しないから、気分よくないっ！
真夜中に帰れだ、連絡しろだ…
会社の付き合いでも真夜中とか言われるし。
ほーんとに疲れちゃう。
ぎゅうぎゅう詰め込まれると、余計に飛び出したくなる。
あ～あ・・・
自由が欲しいなぁ～～～
仄々しようと思っても、なかなかできないしね。。。
目標体重に到達したら、見事減量も終了！
…というわけではないんですね。
きちんとリバウンド対策しないと、
すぐに体重は戻ってしまいます。
ボク自身、何度「減量→リバウンド」を繰り返したことか…
せっかく努力を水の泡にしないためには、
しっかり定着期を設けましょう！！
定着期というのは、
文字通り、減量後の体重をしっかり
定着させる期間のことです。
この定着期をしっかり設けることで、
その後のリバウンドの確率を著しく低くすることが可能！
例えば…
１週間に4回のトレーニングで痩せた場合は、
減量成功後も１週間に2回ぐらいのペースで、
トレーニングを続けると良いみたいです。
いきなりトレーニングをやめると、
必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！
どんな減量方法にもいえることですが、
減量成功後にいきなり以前の生活にもどるのは厳禁なんです！
「痩せた、バンザーイ！」
「好きなおかしも食べ放題」
「トレーニングもやーめた！」
これでは、元の木阿弥！
せっかく減量をした意味がなくなってしまいます。
徐々に食事を増やしたり、トレーニング量を減らしたりと
少しずつならしていくのが、
一番リバウンドの少ない方法と言えます。
個人差もありますが、
定着期として1～3ヶ月様子を見ればOK！だそうですよ！
その体重はもうあなたのものです！！
是非、昔の自分にもどらないために、
この定着期を意識的に作るようにしましょう！
もちろん、定着期が安定して
理想の体重や身体が自分のものになってしまった後も、
食事に気をつけたり、トレーニングを続けたりする方が、
理想を維持し続けることができますし、
健康増進にも繋がりますよ！
…というわけではないんですね。
きちんとリバウンド対策しないと、
すぐに体重は戻ってしまいます。
ボク自身、何度「減量→リバウンド」を繰り返したことか…
せっかく努力を水の泡にしないためには、
しっかり定着期を設けましょう！！
定着期というのは、
文字通り、減量後の体重をしっかり
定着させる期間のことです。
この定着期をしっかり設けることで、
その後のリバウンドの確率を著しく低くすることが可能！
例えば…
１週間に4回のトレーニングで痩せた場合は、
減量成功後も１週間に2回ぐらいのペースで、
トレーニングを続けると良いみたいです。
いきなりトレーニングをやめると、
必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！
どんな減量方法にもいえることですが、
減量成功後にいきなり以前の生活にもどるのは厳禁なんです！
「痩せた、バンザーイ！」
「好きなおかしも食べ放題」
「トレーニングもやーめた！」
これでは、元の木阿弥！
せっかく減量をした意味がなくなってしまいます。
徐々に食事を増やしたり、トレーニング量を減らしたりと
少しずつならしていくのが、
一番リバウンドの少ない方法と言えます。
個人差もありますが、
定着期として1～3ヶ月様子を見ればOK！だそうですよ！
その体重はもうあなたのものです！！
是非、昔の自分にもどらないために、
この定着期を意識的に作るようにしましょう！
もちろん、定着期が安定して
理想の体重や身体が自分のものになってしまった後も、
食事に気をつけたり、トレーニングを続けたりする方が、
理想を維持し続けることができますし、
健康増進にも繋がりますよ！
父親から話を聞いていて、ずっと行きたかった
良くあたる占い！
行ってきましたぁ～♪
こういうのは、恋人よりも友達と行かなくっちゃね～って
カンジで、お昼くらいから新宿で
待ち合わせて～もうすごくドキドキだったよー。
ってことで・・・
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
最近仕事運もないような気がするし、なんかねーなかなか
恋愛運だったり、いろいろなことがうまくいっていないような
気がしてて。
こんな時は、思うよりも占いとか聞いてみるのも良いかなって
思って～。
意外に読者様、占いって好きじゃん？
男女関係なく、信じないとしても気にする人は多いはず。
時間があったから、エアロビクスも楽しんで
きたし。
とにかく今は焦らず、おとなしく過ごそうということを発見。
行ってよかった～ってカンジ。
ダイエットＥＸとかトマト寒天でも
効果があるはずなのに、効果がないときあるけど・・・
そんな時は焦っても意味がないし、他に理由があることも
あるから、それを知らなければ意味がないこともある。
どんなことも流れがあるんだから、それを知ることが大切。
そんな当たり前のことかもしれないことを、知った気がする。
休みのお昼から水族館に出かけたり、
リフレッシュをしていくことで、一週間ほど前と違う自分に
なれるし、より良くなるって聞いてなーるほどってカンジ。
好きなプリングルスの新作食べて、朝晴れ時々雨のち曇りだったら、
それにあわせたファッションや楽しみ方をする。
ガス溶接作業主任者をとろうとか、何かに目を向けたり頑張るものを
みつけて、変身していくつもり。
変われるかな～♪
良くあたる占い！
行ってきましたぁ～♪
こういうのは、恋人よりも友達と行かなくっちゃね～って
カンジで、お昼くらいから新宿で
待ち合わせて～もうすごくドキドキだったよー。
ってことで・・・
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
最近仕事運もないような気がするし、なんかねーなかなか
恋愛運だったり、いろいろなことがうまくいっていないような
気がしてて。
こんな時は、思うよりも占いとか聞いてみるのも良いかなって
思って～。
意外に読者様、占いって好きじゃん？
男女関係なく、信じないとしても気にする人は多いはず。
時間があったから、エアロビクスも楽しんで
きたし。
とにかく今は焦らず、おとなしく過ごそうということを発見。
行ってよかった～ってカンジ。
ダイエットＥＸとかトマト寒天でも
効果があるはずなのに、効果がないときあるけど・・・
そんな時は焦っても意味がないし、他に理由があることも
あるから、それを知らなければ意味がないこともある。
どんなことも流れがあるんだから、それを知ることが大切。
そんな当たり前のことかもしれないことを、知った気がする。
休みのお昼から水族館に出かけたり、
リフレッシュをしていくことで、一週間ほど前と違う自分に
なれるし、より良くなるって聞いてなーるほどってカンジ。
好きなプリングルスの新作食べて、朝晴れ時々雨のち曇りだったら、
それにあわせたファッションや楽しみ方をする。
ガス溶接作業主任者をとろうとか、何かに目を向けたり頑張るものを
みつけて、変身していくつもり。
変われるかな～♪