１００歳までボケない１０１の方法副題脳とこころのアンチエイジング白澤卓二著文春新書高齢化や病気治療が進歩した結果、痴呆症の人が増えてしまうという残念な状況になっていますせっかく長生きできても、ボケてしまったのでは楽しくありませんよね本書は、順天堂大学加齢制限医学講座教授の著者が、ボケない方法を、食事生活習慣運動の３つの分野に分けて、１０１種類も紹介してくれますlovelove2.net 木下 亮太伝統的な日本の食事や習慣が多いのですが、前略１匹の鯵でも食べられる部分はわずか５０ｇ。
たんぱく質はその２８ですから、約１５ｇになります。
残念ながら肉ほど多量のたんぱく質はとれません。
１日に摂取したいたんぱく質の量は、厚生労働省の日本の食事摂取基準によると、男性で推奨量が６０ｇ、女性で５０ｇですから、すき焼きの肉なら十分とれることになりますが、鯵だと３匹は食べなくてはなりません。
中略肉と魚を１日おきにとることをお勧めします。
と、意外にも肉も勧めたりしています。
食卓に料理が並んだら、７色がそろっているか、見てください。
７色そろっていれば、それだけさまざまな食材を使っている証拠です。
栄養が充分に足りていると思っていいでしょう。
これは簡単にできるチェック法ですねw習慣で面白かったのは長期記憶を忘れないようにするには、長期記憶に少なくとも１回はアクセスしなければなりません。
それが２日前のできごとを思い出す方法です。
前日のことなら、かなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
それを意識して思い出します。
２日前の日記を書くというのもいい方法です。
確かにwww２日前の記憶には自信がありませんボケ防止や健康維持に効果があるとされる様々な食材や調理法を挙げたり、旅行やカラオケや恋を勧めるなど、楽しく読めました