人間の体内時計は、日光や非常に明るい人工光によって
覚醒状態を引き起こしていることは、よく知られています。
この覚醒状態を研究では、睡眠中のかすかな人工光でも、
睡眠を妨げることがわかっています。
身体の不自由なお年寄りがめったに外に出られず、
睡眠障害を起こすケースも、
日中に十分な光に当たらないことが原因と考えられます。
また、明るい日光にさらされると、メラトニンレベルが上がり、
夜間の暗闇に反応して眠りを促進することもわかっています。
のぼせ、発汗、不安感といった症状が出て突然目が覚めたり、
夜ひんぱんに目が覚めたりする方もいます。
このような症状を改善するには、ホルモン補充療法が有効です。
このような場合、状況が改善されれば、再び正常な睡眠を
とることができるようになります。
気にやんでいる出来事が終わるか、新しい環境に慣れることで
眠れるようになります。
うつ状態を改善させるセロトニン系のサプリメントを体に
取り入れるのも効果がありますね。
日中、身体があまり活動的に動かない場合や、数週間以上不眠が
続く場合は、治療が必要です。
妊娠中は、プロゲステロンレベルが変化し、
通常の正常な睡眠パターンが中断されます。
更年期初期の不快症状として、ホルモンが激しく変動することから、
不眠症が挙げられます。
この時期の不眠症は、様々な要素が原因となるものです。