生きていれば悲しいことも不安なこともある
楽しい事だけではない ネガティブな事は必ずおきる 避けられない
生きることは全ての感情を感じることなんだ
でも ずっとネガティブでいる必要はない
今に集中しよう よく言われる事だ
でも結局これなんだと思う
悲しい時、不安な時は頭ばかり使っている時だ
シャンプーしてる時 他の事考えてないかな
シャンプーしている時はその事に集中するのだ
この泡立ちは髪に心地いいかな とか 頭マッサージすると心地いいかな とか
その時行っている行動に集中して自分の心地いい方向にもっていく
それでも違う事考えてしまう でも意識して今に集中するんだ
シャンプーに集中する⇒他のこと考えちゃった⇒いやいや今はシャンプーに集中するんだ とまた言い聞かせてシャンプーに集中する
この繰り返し 集中の練習が必要な人っていると思う
日常生活の中から今に集中しよう