6月のiHerb購入品☆

さわでぃーかー

バンコク在住、

分子栄養学アドバイザーのNorikoです。

バンコクは雨期

恐ろしいことに、クローゼットに入れている除湿剤が2か月で水じゃぶじゃぶになっていました

日本だったら1年はもっていた物。

部屋の中はエアコンつけているのに、この状態は一体なんでなのか？

超絶不思議です。

さてさて。

iHerbセール、皆様購入されましたか？

私は初めてバンコクから注文しました

また手元に届きませんが、今回購入したものを載せてみますね。

日本でかなりまとめて注文し持ってきていたはずなのに（働いていたクリニックのサプリも大量購入して持参しています）

ポツポツ足りないものが出てきてしまった！　のと

新たに試してみたい物、などが今回の購入品です

2023.6月購入品

①Thorne社　マグネシウムシトラメイト

こちらは初購入品です

ずっとKAL社のリンゴ酸マグネシウムを摂っていましたが、体感がなく・・

今回はこちらを試してみます！

試した感想は後日書きますね

マグネシウムといっても沢山の種類があります。

自身の身体にあったものを選ぶまで試行錯誤ですね。

②Solgar社　VE　400IU

私の場合、VEは細胞膜を強くする為に摂っています。

溶血しやすいため、VEを摂るようにしたら間接ビリルビン値が改善しました！

色々なメーカーさんのを飲んでいますが、今回は安かったこちらで試してみます。

③California Gold Nutrition　オメガ3プレミアム　と　DHA

こちらは毎回購入品。

安いのが決め手ですが・・

④KAL　リンゴ酸マグネシウム

こちらは何度もリピしてるお品。

リンゴ酸が吸収良い気がしてリピしてました。

今回は、こだわりがない旦那ちゃん用です

⑦Thorne社　メラトン3

こちらも初！

いつもは勤めていたクリニックで、Pure社のメラトニン0.5mg か、2.5ｍｇの他のメーカーの物（舌下で溶かすもの）

を気に入って摂っていましたが、

今回は好奇心からこちら買ってみました

その他にも諸々買いましたが、

それはまた使ってみてからご報告します

紹介コードを張っておきますので

もし良ければ使ってくださいね

 iHerb 紹介コード　　IZW2484

それでは、お読み頂きありがとうございました

コップンカー🙏

海外での食事管理の難しさ

    

さわでぃーかー

バンコク在住、

分子栄養学アドバイザーのNorikoです。

毎日お出かけばっかりしていて、なかなかブログを書く時間がありませんでした（言い訳）

本日は、海外在住での食事管理の難しさ、について感じたことを書いてみたいと思います。

日本ではお塩などの調味料から、発酵食品、野菜、など、

買い物の時に選び　当たり前に自分で選択することができていました・・・（値段は張りますが）

しかし、以前住んでいた中東の国でもそうですが、

先ず日本食材があることがありがたい、といった次元になってくると、

選んでばかりもいられなくなったりします

幸い今住んでいるバンコクでは、お味噌もお野菜のも有機の物が手に入りますし（高いけど）

ありがたい環境ではありますが、

とにかく水道水がよくないので、浄水器をつけていてもウガイの際に水が「くさっ」と思うことが

多々あります・・・

家では食器を洗うのも浄水器の水でやっており、飲み水（お料理に使う水）はウォーターサーバー契約しているので

かなり徹底している方だと思いますが、

外食の際。

普通に水道水で洗ってる食器を使って食べます。（それはしょうがない）

私は栄養療法クリニックに勤めていたので、

毎日の微量な毒素（水や空気から）の蓄積がいかに悪いか、

体調不良になって現れるか、を知っています。（デトックスが必要な患者さんをたくさんみてきました。）

毎日の日課である「鼻うがい」も、浄水器の水でやったら　くさっ　となったので

ミネラルウォーターでやってます　涙。

安くて楽しい外食の話も。

先日　火タラ（火曜日開かれる市場）で色々買ったのですが、(写真は木タラです)

そこで買った魚を揚げたものを食べたら、かなり胃もたれしました・・（油が悪かった気がする）

当たり前ですよね～

市場のものを良い（高い）油を使って揚げているわけありません

消化酵素が日本にいるときより手放せない今日この頃です。

海外での体調管理（ミトコンドリアレベルでの）は試行錯誤であります。

もしこれを読んでくれている方の中で

何かお悩みの症状がある方がいらっしゃったら、お気軽にご相談くださいね

不調もろもろ・・

    

さわでぃーかー

バンコク在住、

分子栄養学アドバイザーのNorikoです。

バタバタしていて更新が空いてしまいました。。

せっかく始めたブログ、3日坊主どころか2日で止めてしまってましたｱｾｱｾ

私が行っている「栄養療法カウンセリング」のことを書こうと思っていたのですが、

ちょっと今　私自身に不調がちょこちょこありまして・・

皆様にも同じような症状が出たことがある方、お悩みの方もいらっしゃるかもしれないので

状況を共有させて頂きたいと思います

 寝違え？

実は先週から寝違えたのか左首を痛めてまして・・・

とあるクリニック？（理学療法士さんがいるところ）に治療に通っているのですが、

まぁよくならない

日本だったら速攻　行きつけの鍼灸治療院に行き鍼治療に行って緩和していたところですが

こっちで受けた鍼も理学療法も効かない。。。。（肩こりには効くと思う）

治療費もかなり高いのでクリニックを変えるか悩みどころです。

枕は日本で計測して作ってきたものなので合ってるはずなんだけどなぁ

エアコンとの相性が悪く首が冷えているのか？

とにかく　常に左首に痛みがあり　試行錯誤しております。。涙

 不眠

バンコク来てから不眠も酷いんです。

分子栄養アドバイザーなので　もちろん　不眠対策はしています。

日本にいた時も、生理前は不眠症状が酷かったので

その時だけGABA（交感神経対策）とメラトニンを、時にはCBDオイルを使ったりして、睡眠に関しては良い感じにコントロールできていました

でもこっちに来てからうまく調整できていません

・引っ越し・仕事の引継ぎ等　多忙だった

・身内の不幸があり何度か緊急帰国したので連続したタイ⇔日本の往復（時差）

・気温差

などが原因でしょうか

年齢的に更年期入ってきた気もしますが

今まで順調だった急に生理もこなくなり、

漢方も飲んでいますが、、不調です。

 

・入眠はできるが（メラトニン飲んでいるので）、3時間で起きてしまう

・夢が多い（眠りが浅い）

・寝ているときに火照りがあり暑くて起きてしまう（汗をかくまでではない）

ってことで、昨日、バンコクの漢方薬局さんで相談してきました

自身で今飲んでいる漢方に加え

不眠や不安感に効くという漢方を出して頂きました。

それがこれ↓

Pick Item

調べてみたところ、

日本だと「天王補心丹」という名前で売られている漢方と同じだと思います。

お湯で溶かして飲むのですが、心配していた苦みもなく飲みやすいです　（3ｇを2回/日）

この漢方は日本では試したことがなかったので

暫くお得意の人体実験してみたいと思います

それではまた