おはようございます
＜このブログでお伝えしている事＞
「今日は何にしよう…」
日々の食事が決まらないストレスを解消するべく、ひとり暮らし、めんどくさがり管理栄養士の食事をリアルにアップしています。ご家族がいらっしゃる、ママ向けサイトはよく見かけるけれど…ひとり暮らしだと、量も多いし現実的ではない…と感じている方もいらっしゃると思います。
ひとり暮らしだからこそのテクニック。
また、忙しいママにも取り入れて頂ける、簡単シンプル省エネで、家族の健康を守るのに効果絶大なテクニックをお届けしています
健診で「要経過観察」の項目があった方。
病院に行ったけれど、
まだ治療はいいと言われた方へ。
知識×食事×運動で、
今を我慢せず、
１０年後も変わらず健康なカラダを作る、
管理栄養士・生活基礎力アップトレーナ―。
こっち（Cotch）こと、
金子さつきです
（プロフィールはこちら→☆☆☆）
<簡単!ちゃんとしてる風
夜ご飯>
ちゃんとした食事に改善したい…
本当は、なんとかしたいと思ってる。
でも…それは、難しいと思っているあなた。
下の食事の写真。
とっても「ちゃんとしてる風」に見えませんか？
「ちゃんとしてる風」ご飯は、
実は、とってもカンタンなのです
管理栄養士が作っていますので、
栄養バランスは、バッチリ
でも、手間は、最小限
わたしの夕食メニューをご紹介しています
＜使った食材＞
主菜：さば缶丼
さばのみそ煮缶、ごはん、焼きのり
副菜：かす汁
大根、にんじん、まいたけ、酒かす、白みそ
副菜：ブロッコリーサラダ
冷凍ブロッコリー、ごまクリーミードレッシング
副菜：柿
＊＊＊＊＊
さばのみそ煮缶をご飯に乗っけただけ。
これで、充分おいしくいただける。
そして、魚も取れる！
さば缶サイコーです♪
＊＊＊＊
こちらのブログを書き始めて、
もう８年…
さっき、最初の日付確認したら、
２０１７年だった。
そりゃぁ、２０００記事超えるよね…
なんて、思ってみたりして。
色んな形式に変えながら、
ここ数年は、
毎日１記事。
その日の献立の参考にしていただけるよう。
わたしのリアルご飯を上げてきました。
今年は、途中から、
平日のみになりましたが、
参考になりましたでしょうか？
あぁでもない、
こうでもない…
そんなことを言いながら、
やっと、自分の進むべき道が定まってきました。
それに伴って、
発信の仕方を変えていくタイミングに来ていると思っています。
こちらのブログへの投稿は、
不定期になります。
でも、閉鎖はしません。
少なくとも５年分は…メニューありますから。
色々めくりながら、
今日の夕食の参考にしてみて下さい。
来年は、
食事のメニューアップは、
Instagramに移そうと思っています。
もしよかったら、また、見に来てください。
毎日毎日、チェックして下さった方。
ありがとうございました。
また「こんなんやるよ！」
という告知のタイミングになると思いますが。
ボチボチペースで、
上げていけたらと思っています。
＜参考資料＞
日本食品標準成分表２０２０（八訂）
それでは！
今日も心地よい１日を〜
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch
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