私は昔から特に自律神経が
乱れやすいような気がします。
そこで調べてたどり着いたのが
「セロトニン」
セロトニンは脳からでる神経伝達物質
セロトニンが多いと
「前向きで、自信にあふれ、適応力があり、穏やかである」
セロトニンが少ないと
「ネガティブな考え方をしがちで、脅迫観念を抱き、不安や焦燥感みかられ、熟睡できない」
と言う事です。
自律神経が乱れてきたら、
それだけではないと思いますが、
セロトニンの分泌が減っているのかなと
思ってます。
セロトニンを増やすためにはと
調べると色々出てきます。
そんな本もたくさん出てます。
その中で私ができるなと思うものをしています。
私の場合意識しているのは、
なんかイライラするなと思ったら、
朝の光を浴びること
赤身のお肉を食べること、
リズム運動をすること
カモミールのハーブティを飲むこと
ヨガをすること
音楽を聞いて涙を流すこと
朝の光は、いつも朝洗濯ものを
干すのでその時に洗濯物を
干すだけでなくそこで深呼吸したり、
太陽の光を少し浴びる時間を取ります。
赤身のお肉が無償に食べたくなる時は、
セロトニンが減っているなと思って
肉料理を作るようにしています。
リズム運動は、ガムを食べる時に、
かむ回数を数えたり
家で一人の時は、一定のリズムに
乗って体を動かします。
カモミールは、興奮状態にあるときや、
なんか眠れないという時に飲むと
私の場合は、あくびがでて
眠くなってしまいます。
ヨガ10年続いていますが、
そのヨガの先生が言うには、
自律神経の乱れは、
ただ流れが悪いだけ
血液の流れを良くしてそれを意識して、
ヨガをすれば必ず良くなると。
なので、なんか交換神経が優位に
なっているなと思ったら、
脳とつながりがある手を
ほぐすようにしています。
得に中指を甲側にそらすと
気持ちも落ち着きます。
音楽を聞くのは私の場合は、
家事をしながら聞いて涙を流します。
私はゆずの曲が心に響くので
聞くようにしています。
これをしたら気持ちが楽になるということを
何個か自分の中で探しておいて
優先順位を付けて
やってみることです。
私の場合は、カモミールを飲むと
落ち着くと言う事を思っているので、
それを優先順位の最後にして
試しています。
今はこれに今はマインドブロックバスター
という心のブロック解除が
セロトニンを意識することと同じぐらい
自分なりの心を意識することになりました。
自分の中に解決できる力があることを
見つけに来ませんか？
内容：
１．心のブロック解除体験
２．潜在意識の人種チェック（お金の根本ブロック）
３．マインドブロックバスターへのＱ＆Ａ
４．その他