肌にいい食べ物

ニキビ・便秘には体を冷やす（陰）食材

大根・トマト・ほうれん草・レタス・レンコン・梨・苺・マンゴー・豆腐・そば
カニ・馬肉・あさり・のり・ひじき・白砂糖・緑茶・コーヒー・ビール

▼　ニキビ

身体が温まるものを食べ過ぎると、のぼせる状態になり、ニキビや口内炎になるそうです。
ですからニキビや口内炎の時は、体を冷やすものを食べると、効果的です。
大根やレンコンなどがお肌を整えてくれます。

▼　便秘

症状にもよりますが、基本的に便秘は『上火』といわれる、のぼせの状態に含まれるそうです。

よって、冷やす食材がよしとされています。

美白には体を温める（陽）食材

→　代謝をよくすることで肌のターンオーバーをなくします。

人参・ニラ・ねぎ・しょうが・かぼちゃ・ニンニク・シソ・さくらんぼ・桃・アンズ
ごま・くるみ・玄米・牛肉・羊肉・鰻・アジ・秋刀魚・山椒・唐辛子・チーズ

なお「陰」食材でも火を通す事で、「陽」食材に変わるものが少なくありません。
身体を温めたい時は加熱調理して食べれば良いわけです。