今すぐ摂りたい！白髪を防ぐ食べ物7選！

よく雑誌とかであるキャッチーな言い方でタイトルしてみましたがいかがでしょうか…♡

鏡を前にお手入れをしているときに、ふと目に入った白髪にショックを受けた経験をお持ちのあなた！

人は誰しも加齢に伴い白髪が増えてくるものですが、できることなら白髪は少ない方がいいというのは老若男女に共通する思いですよね

遺伝など避けられない要素もありますが、食べ物も大きな影響を与えるんですよ

てことで〜

白髪対策に有効な食べ物7選お教えします

1. 牡蠣

亜鉛が不足すると、髪の色の元になるメラニン色素が作り出せなくなり、白髪が増えるとされている。牡蠣は亜鉛の宝庫。

今が旬でもあるのでフレッシュなものを積極的にとりたいですね。

もし、牡蠣が苦手という人は、牡蠣のオイルで頭皮をマッサージするのもいいですよ

2. 黒ゴマ

牡蠣と同様、ゴマも亜鉛を含んだ食材。

他にもビタミン類やタンパク質、アントシアニンなど毛根にいい栄養素がいっぱい詰まっています。

3. チョコレート

意外に思う人もいらっしゃるでしょうが、チョコレートに含まれる銅はメラニン生成を促します。

銅を摂取することで「色が抜けた状態」の白髪を予防できます。

もちろん、チョコレートはカロリーが高く高脂肪なので、あくまでも適正量を。

4. 海藻

ワカメやヒジキ、のりといった海藻は何と言ってもミネラルが豊富。

ミネラルもメラニン色素にプラスに作用します。

また、髪を黒くするヨードもたっぷり含んでいます。

5. 葉野菜

ほうれん草などの緑色の濃い葉野菜やブロッコリーなどに含まれるビタミンは毛根細胞を活性化します。

また、葉酸は頭皮を健康にしてくれます。

6. ヨーグルト

健康な髪をつくるのに不可欠なのがタンパク質。

ヨーグルトはタンパク質が豊富なほか、含まれるパラアミノ安息香酸が白髪予防に効果的。

カルシウムには毛根細胞を元気にする働きも。

7. レバー

白髪を防ぐには毛根細胞が元気でなければならないが、元気の元となる栄養や酸素を運ぶ赤血球に不可欠の鉄分を補ってあげることで、毛根が活性化されます。

食生活以外では、ストレス、睡眠不足、喫煙などの生活習慣を改めることが大事