瞑想した。

ちょっと寝たけど、また眠れなくなったのでどうしようか考えて、パンを仕込みました。

私好みの香ばしいのが出来るといいな🍞ლ(´ڡ`ლ)

まだ眠れないので、書きます。

昨日お昼前から一斉瞑想ありましたよね。

私もやってみました。

雑念も浮かぶので完璧ではないけど、感覚だけになる感じかなと解釈してます。

昨日のHappyちゃんのインスタライブを聞いて、呼吸に意識を向けることを再認識しました。

聴いたのが車中だったので、帰宅後、気づいた時に呼吸を意識してやりました。

で、気づいたことは、以前Happyちゃんが言ってたように、より深くすると、より心地いいなといくことです。

浅かったな。

今横なりながらでも、
深く息を吸って吐くことを何回かすると、思考が静かになり、気持ちが落ち着いてきます。

血が回るのも感じます。

肩の力が抜けるのも感じます。

意識してやる習慣をつけてみようと思います。