✨〜1週間で3キロ体重を落とす方法〜✨
こんにちは、みなさん誰もが『体重を減らしたいなぁ〜』なんて考えたことあると思います！
でも『どうしたらいいの？』という感じでやり方がうまくわからない人が結構います！
これからご紹介する方法でみなさんも1週間で3キロずつ体重を落としてみて下さい‼︎✨
1.日々の食事で脂質を減らす！
できるだけ油を使わないで料理をしよう！
炭水化物を減らしていくダイエットもありますが炭水化物は生活してく上で最もエネルギーになるので減らさなくて大丈夫です！
2.1日3食しっかり食べる！
間食をできるだけしないで1日3食バランスの良い食事を意識しましょう！
3.1日の摂取カロリーを意識する！
成人男性の1日の消費カロリーが平均で2000カロリーで、女性の平均が1600カロリーなので、あまり運動をしない方はこのくらいでカロリーを抑えておくと、足りないカロリーを脂肪からとっていってくれるのでカロリー計算は大切です！
本日はこの3つの方法を紹介しましたがまだまだダイエットの方法を沢山紹介していきます！✨フォローして待っていてください！✨