おっさんのダイエット05

【おっさんダイエット -修羅編の2- 】

がんばった。おれがんばったよ？

もういいだろパトラッシュ･･･

おじさん・・・とてもお腹が空いたんだ・・・

　　　というわけで、今日の昼食

「テリー伊藤のざくざくラー油バーガー」

＆「オニポテ」　

合計780kcal(平泳ぎ1時間相当)

これは、がんばったおっさんへのご褒美。うふふ。

が、あまりおいしくありませんでした。

これならハンバーガー買ってきて、桃ラーぶっこんだほうがよかったね。

･･･ったく、駄カロリーとらせやがって･･･

・・・あぁ、あかん！あかんでー！

いくらご褒美とはいえ、もっとカロリーの少ないものにしないと！

助けて！Google先生！

【第1案】

●脂肪燃焼スープ（野菜たっぷり具沢山のスープ！）

ほうほう

「食べれば食べるほどやせられる！」ですってよ奥さん！

あらやだ、いただこうかしら

曰く「出来上がり1杯分は86kcal!いくら食べても大丈夫！」

って、

野菜スープならあたりまえだろーが！

10杯食べてやっと牛丼特盛1杯分。

そんなに飲むわけないだろ！

これは「おっさん絶食ダイエット」をぬるくしただけだな。

いや、俺が求めてるのはね、毎日ポテチ1袋食べても太らないっていう食事療法なの。

これとちがう。却下。

と思ったら、同じ検索ページの上に気になる広告が･･･

【第2案】

●１食置き換えダイエット

なるほど！１食分を低カロリー食品に変えて、無理なく痩せようというのだね。

・・・

あほかっ！

置き換えてないで抜け！この根性なしが！

1食ぐらい食べなくても死なねーから。

どうしても何か食べたかったら、近所の公園に行って樹液でも吸ってろ！

ったく、どいつもこいつも。

あーなんか、腹減るといらいらするよね。

もうね、

小中学生相手に「グッピグありがとう」とか打ってる場合じゃないんだよ、こっちは。

邪魔すんなこのガキ。親は何してやがる！

-おっさんのパーフェクトダイエット　完-

次回から「おっさん合コンへの道」が始まります！お楽しみに！

おっさんのダイエット04

【おっさんダイエット -修羅編の2- 】

おっさんダイエットが、はっじまっるよ～！

はぁ～　体だる。

この「ちょっとしか食べない」という、単純だけれど強力なダイエット方法。

「不健康だ」とか「骨粗しょう症になる」とかマイナス面を強調されるきらいがありますが

お金はかからず、食費も浮いたうえに痩せられるという、まさに坊主丸儲けダイエットです。

　　　　夕食もこんな感じで

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さて、カロリー計算のお時間です。

[そねくんの場合]

まずこのサイトから
http://motivated.jp/modules/calom/index.php
1日に必要なカロリーを計算します。

基礎代謝と生活活動強度（低い）で

1日に必要なカロリーは　1,913kcalとなりました。

要はこのカロリーを超えなければ、少なくとも太ることはない、ということですね。

仮に1日の摂取量を、1500kcal以内に押さえるようにしてみます。

そうすると1日に約400kcalが不足し、脂肪や筋肉内のグリコーゲンを消費します。

1gの脂肪は7kcalの熱量を発生させますので、400kcal/7kcal＝57gの脂肪が毎日減る計算です。

『57gじゃ何億光年かかっても目標に達しないよｰ』と思うかもしれませんが、

毎日続ければ　365日×57g　＝20,805g (20kg) 減ります。(実際には体重が減ると基礎代謝も減るので誤差が出ます)

ほら、なんとなくそんな気がしてきたでしょう？

これを「運動して痩せよう！」なんて考えたらいけません。

例えばフルマラソン。

42km走って消費されるカロリーは大体3,000kcalです。

これを7で割ると･･･428g！それしか脂肪は減りません。

1年で20kg減らすためには、･･･えーと、46回フルマラソン！年間で！

毎週フルマラソン！飛脚かっ！！

ということなので、運動で脂肪を燃やす！なんて考えは捨てましょうね。

いくらVAAAM飲んでも、発汗作用があるだけなので、水分しか減りませんよ？

自分の場合は食事制限+黒烏龍茶による脂肪分の吸収抑制で、体脂肪を減らしてます。

体脂肪率10～15％位が目安でしょうか。

目標まで体脂肪が減ったら、今度は運動です。

運動により筋肉の量を増やし、基礎代謝の数値を上げれば、

その分食べられる量も増えるというわけです。

･･･しかし「腹が減って夜も寝られない」

ということは往々にしてありますね。

うん。

例えばここ　二,三日そう。

なので、次回はまぁ、もう少し食べても大丈夫なダイエット方法でいいのがないか

探してみます。

あー今回は画像なしだ。またランクが下がる。

が、今は腹が減ってそれどころではない。

おっさんのダイエット03

【おっさんダイエット -修羅編の1- 】

えーとなんだっけ、あぁ、おっさんダイエットの秘密からか。

しかし、大丈夫かね、これ。

テーマを『ダイエット』なんかにしちゃってるけど。

変に検索に引っかかって怒られるんじゃねーの？・・・別にいいけど。

あぁ、すいません。始めますね。

なんか最近集中力が無くて・・・

えー　ダイエットです、そう、おっさんダイエットの秘密であり核心。

それは・・・

「ちょっとしか食べない」

という正面突破1点のみでございます。

→このパコを詳しく見る

　　　　　 不満げなウメさん（無職 3歳）

え

当たり前、ですと？

そのとーり！

それ！その当たり前が大事な！

「いくら食べても痩せる!」とか

「1日5分で痩せる!」とか、そんな言葉に惑わされちゃ駄目です。駄目、絶対！

そんなお手軽なやりかたでは・・・

「本当にこんな方法で痩せるんだろうか･･･」

「そんな事いって、又お金を騙し取られるんじゃないか･･･」

「そうやって前の男もお金貸したらそれっきり･･･」

・・・など、次から次へといろんな疑念、雑念が湧いてきます。

これはダイエットの一番の大敵です。

その点この「ちょっとしか食べないで痩せる！」というダイエット方法は、

もう何のごまかしもない。

オープン。まさに万人に開かれたダイエット。

聴いた瞬間「なるほど！そりゃそうだ！」　と、すっと腑に落ちる方法であります。

頼れるものは己の精神力のみ、

「痩せても痩せなくても、万が一命を落としたとしてもすべて自己責任」

という修羅、冥府魔道のダイエットです。

実際毎年何人かは体脂肪と引き換えに命を落としています。

・・・・・・

しかし、おっさんも鬼ではありません。

数少ない読者を死なすわけにはいきません。ランキングが下がりますし・・・

もちろん少しは食べてください。死なない程度に。

どのくらいならいいのかというと･･･

･･･あー、もうめんどくさくなったので続きは明日で。

おなか空くと、ほんと集中力なくなるんだよね～

　　　　　　「死なない程度の昼食」