近頃朝ごはんにタンパク質を取ることを意識してます。
朝タンパク質を取ると
体内時計を整えるのに役立つらしい。
その量の目安は卵2個分！！
全然足りてなかった。
朝ごはんはだいたい｢おにぎり+味噌汁｣で済ませてるので
ほぼ｢ごはんと野菜｣でしたからね。
朝タンパクを初めて1週間程。
実感しています…
胃腸の疲れ。
そりゃ急にタンパク質をそんなに取り入れられても胃腸はビックリしちゃいますよ。
今でこそ子どものことを考えて肉か魚をなるべく取り入れるようにしてますが、
それでもうっかりすると
｢野菜だけになっちゃった。よし、おかかをもりもりかけてやれ！｣
みたいな人ですからね。
朝ごはんなんか
｢エネルギーを。炭水化物を。｣
っていうスタンスでしたからね。
そして今、私の胃腸は確実に疲労している。
ということで
今朝のご飯はお粥にしてみました。
エビ&長芋&枝豆のお粥と、
ハムキャベツサラダ&タマゴのココット焼き。
それと柿。
タンパク質諦めてませんよ。
しかし飽きっぽい私。
いつまで続くのか。。。
今はまだ始めたてなので
前日からメニューを考えて、仕込んだりできています。
今朝のメニューだと
いちょう切りにした長芋を焼いて、冷凍のむきエビを解凍して、ハムキャベツサラダを前日に作って用意しました。
胃腸の調子や飽きっぽさ…など障害は多々ありますが、
体内時計のリズムを整えるまで頑張るぜぃ！