緑茶飲んでいますか？
イライラしていますか？
ストレスを感じますか？
ちょっとしたことで怒りっぽいですか？
肌が最近、、、微妙ですか？
緑茶を1日5杯飲む習慣を続けてください。
American Journal of Clinical Nutrition のテスト結果によると、
1日五杯で20パーセント、心理的な疲労が減ったという。
緑茶に含まれるAntioxidants=抗酸化物質が肌を綺麗にしてくれ、＋ストレスフリーに！
すごいぞ、緑茶！
ぐっすり眠るための3つの方法
①サラダを食べる！
？？？？と思いますが、レタスにはラクトシンLactucinというオピウムのような
眠気とリラクゼーションを誘う成分が含まれています！
サラダを食べよう！と言いますが、サラダ食べてリラックスできるのは最高ですね。
ちなみに、私はよく玉ねぎスライスとレタス、ツナ缶を使ってオリーブオイルとにんにくドレッシングで
頂きます。 サラダが無性に食べたくなる時がありますね。 体が要求しているようです。
②紅茶に蜂蜜を入れる！
蜂蜜に含まれているオレキシンOrexin,が脳の活性を緩やかにし、眠る体制へと仕向けてくれる。
③オートミールを食べる！カラスムギ、オートムギ
アメリカで栄養があると思い、がんがん食べていましたが、食べた時、元気だったかな、、、。
あまり思い出せませんが。
カラスムギには精神安定と神経のバランスを保つための働きがあるようです！
一種のハーブですね。
眠れない人、週末にでも試して見てください！