おはようございます！
前回の魔法②で説明したように
ちゃんと朝ご飯は食べましたか？
僕は今朝、冷やし蕎麦を作り
昨晩買った、天ぷら、カット野菜、プリン
をガッツリ食べてきました！
身体にエネルギーが有り余っていますので
今日も一日頑張っていきましょう！
突然ですが....
１つあなたに質問があります。
食事をする時を思いだして下さい。
「白米」
「おかず」
「サラダ」
「お味噌汁」
が揃っている食事の時に
あなたは何から食べ始めますか？
もし
「白米」
「おかず」
と思い出してしまったならば
どれほど食に気を付けても痩せないという
重大なミスをしているのです.....。
「え？そんなわけないじゃん」
「なんで？どうして？」
と思いますよね...
実は
「白米」
「おかず」
を先に食べてしまうと
血糖値が急激に上がってしまい
満腹感を得られるまでに時間がかかり
お腹は満たされているのに
余分に食べ過ぎてしまう
という
ダイエット中にはあってはならない
重大なミスをあなたはやっているのです。
わかります。。
お腹がすいている時に
生姜焼き定食
ハンバーグ
カツ丼などを食べるとしたら
最初に肉と白米を食べたいですよね？
がっつきたいですよね？
.......痛いほどわかります。
僕自身も太っていた18年間
「白米」
「おかず」
に真っ先に喰らいついて
「サラダ」
「お味噌汁」
を最後に残して、お腹がいっぱいの中
嫌々食べていましたから......。
ですけれども
最初は少しずつでもいいですので
「サラダ」
「お味噌汁」
から手を付けてみませんか？
「サラダ」→「おかず」→「白米」
は
「食物繊維」→「タンパク質」→「炭水化物」
ということになるのですが
「食物繊維」には
脂質や糖質を
吸収しくれる働きがあり
血糖値の急上昇を抑えてくれますので
脂肪がたまりにくい体になっていきます！
人間の体って面白いですよね（笑）
食べる順番を
ほんの少し変えるだけで
痩せやすい体質になってしまうんです（笑）
僕もダイエットを開始してから
食べる量は最初は減らせなくとも
食べる順番を気にかけて食事をしていました。
すると
「サラダ」や「お味噌汁」など
まんべんなく食べる事で
今まで何杯もおかわり
していたご飯の量が減ってきて
満腹になるのが早くなり
食べ過ぎることが無くなったのです！
その上
「食物繊維」から食べ始めていたため
脂肪が溜まりにくくなる身体も
手に入れてしまったのです！
『食べる順番を変える』
こんなにも簡単な事で
痩せやすい体質になるんです
これからお昼ですが
食べる順番を意識してください！
これからの食べ方一つで
あなたは痩せやすい体質を
手に入れる事が出来るのですから....。