4月入ってから3kgも
リバウンドしちゃったから
豆腐diet始めたー(^-^)/
○○dietって偏るから
よくないと思うけど
食材色々変えていくから
きっと栄養とれてるはず？
あくまで私流のやり方
主に手軽な炒り豆腐｡
今の材料は木綿豆腐､鶏胸肉､
人参､お豆､ネギ､卵､ひじき｡
だいたい何入れても合うから
毎日変えると偏らず良し｡
1丁300～330gを1日で食べる｡
お昼はお弁当箱で
白米50g､炒り豆腐200～250g
を詰めてもっていってる｡
残った炒り豆腐が朝ご飯｡
ちゃんと量ってる｡笑
お肉も入ってるし木綿やし
腹持ちよくて間食しなく
なったし前より噛んで
食べれるようになった｡
夜は基本食べないけど
お腹が空いたら低カロリー
な物で済ませてる｡
飲み物は好きな物｡
私は水､飲むヨーグルト､
オレンジジュース､カフェオレ
が好きで主に飲んでる｡
おやつはゼリーかヨーグルト｡
これだけ(^-^)/
半身浴､筋トレ､マッサージ
は変わらず続けてくっ
今日は朝ご飯に絹ごしで
あんかけ湯豆腐にした
舞茸のあんかけにした｡
あんかけやから腹持ちよし｡
夏までに最低－5kg｡
また痩せたら更新する(^-^)/