私らしくご機嫌ママをするコーチング～自分も家族も幸せに～ -2ページ目

私らしくご機嫌ママをするコーチング～自分も家族も幸せに～ -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

20May
- コーチングって何？コーチングの何がいいの？を動画で説明しています。
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。【森　ゆきこ】　私のママとしての体験と障害福祉現場で18年寄り添い続けた体験をベースに心理学・コーチングの知識・スキルを発信中　Instagram　／　公式LINEお客様のご感想はこちらからご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。ご感想③迷った時「未来の自分」からメッセージを受け取れます。ご感想④自分で気づき解決を導きだせました！腑に落ちました！そもそもコーチングって何？コーチングの何がいいの？という事をインスタライブでお話しました家事しながらでもBGMとして聴いて下さると嬉しいです。動画はこちら。内容はこんな感じです▶アドラー心理学的、コーチング的な私の子育て小話。▶コーチングって何？コーチングとは、まだ気づいていない本当にやりたい事に気づくコミュニケーション。自分とコミュニケーションをとり人生を変えるきっかけを作る▶コーチングの何がいいの？自分にあった方法で自分で考えて行動できる！自分が納得して行動できるからモチベーションが続く。結果、目標、理想が実現できる。▶コーチングで人生変わりはじめたよ。私の体験小話。▶ママ向けコーチングに全く興味なかった過去の私の大勘違い。コーチって野球とかのめちゃくちゃ厳しいスパルタでやる！と思ってた▶コーチングとカウンセリングどう違うの？めちゃくちゃざっくりいうと、カウンセリング→０からメンタル的にマイナスの状態の方。この状態ではコーチングは機能しませんし、クライアントさんの状態も悪化しかねません。なのでゆっくり治療が必要。コーチング→メンタル的に０ベースまたはそれ以上の方。目標に行動を促していきます。こんな事をお話ししております。拙い説明ですがきいて下さった方本当にありがとうございました。「量からしか質は生まれない」って事で今後も平日の朝に時々インスタライブやっていきますもっとココが知りたい！詳しく教えて！感想、質問があれば公式LINEまたはDMでお気軽にコメント下さい本音で（笑）お答えします！コメント、いいねとっても嬉しいし励みになります。コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです▶家事・育児・仕事に一生懸命なママ。▶他のママ、他のこどもと比較して落ち込むママ。▶家族を優先して自分の気持ちを置き去りにしているママ。▶自分にも周りにもダメ出ししているママ。いつか「自分を変えたい！」「私らしくご機嫌にママをしたい！」そう思っているのなら早い方がいいです！だって「いつか」っていつ来るの?!だって不機嫌ママとご機嫌ママに育てられるこども。どっちがこどもは嬉しいだろうか？子育てできるのは今しかない。「変わりたい」って思いながら「忙しいから」「お金ができてから」って変わる事を先延ばししてこどもが大きくなって時間ができてから「よし変わろう！」って思ってもそれじゃ遅い・・・。もったいない。忙しいママだからこそ、コーチの力を借りて一人で悩む時間を減らし自分と向き合い自分の人生をシフトチェンジしませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。【コーチングではこんな変化が期待できます】▶自分の真の望みや目標がわかり、決断、行動を起こせる様になります。▶自分の理想に向けてどんな行動を起こしていけば良いのか？自分に合ったやり方をみつける事ができます。▶周囲の評価よりも自分軸で生きられる。「私の人生の主役は私」として自分を大切に扱う事で、周囲の人も大切にして応援、尊重できる人になります。お試しコーチングセッション（90分）コーチングは相性も大切です。Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→モニター価格￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント登録特典】特典①本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼント特典②プレゼントを受け取って頂いた方は体験セッションが（初回限定）￥2200で受けられます森ゆきこ公式LINE▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずに
19May
- ママができるこどもの幸福感を引き出せる質問。コーチの私が小1娘にする事。
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。【森　ゆきこ】　私のママとしての体験と障害福祉現場で18年寄り添い続けた体験をベースに心理学・コーチングの知識・スキルを発信中　Instagram　／　公式LINEお客様のご感想はこちらからご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。ご感想③迷った時「未来の自分」からメッセージを受け取れます。ご感想④自分で気づき解決を導きだせました！腑に落ちました！相手の力本当の気持ちを引き出すのはコーチの大事な仕事なのですが。この引き出すコーチングのコミュニケーションを娘にも夫にも心がけています。そんな私は、こども自身が幸せに生きられる様に。こども自身が自分の気持ちを大切にできる様に。そんな心の土台を作ってあげたいんですよね。で・・・。娘は小1になり学校ではじめてづくし。毎日ちょっと緊張してた娘に「今日の嬉しかったこと楽しかったことはどんなこと？ありがとう〜！って誰かに思える事あった？」と、夕食やお風呂、寝る前などリラックスしてるタイミングに聴く様にしました。すると「○○ちゃんとたくさんおはなしして、うたったこと！」「はじめてのそうじのじかんにぞうきんでろうかをふいたこと！6ねんせいがやりかたをおしえてくれた！」とかイキイキした顔で話してくれる様になりました。やっぱりこどもは素直！こうすると、我が子は何に喜びを感じるのか？が良くわかる様になります。そして今あるもの、ポジティブな事にフォーカスする。思考が育ちます。あれが嫌あの子が悪い先生がダメあれがないから、これがないから、にフォーカスしていては幸福感ではなく不足感が育ってしまいますそしてコレって親の思考とリンクしてます。まずはママ自身が今あるもの、ポジティブな事にフォーカスするのがとても大事。今の私「ネガティブにフォーカスしてるわ不足感育ててるわ～」と気づけた方はラッキー人はいつからでも変われるので大丈夫！これから親子であるものにフォーカスしましょうこの質問をはじめて1週間位経つと「ママ！アノしつもんして」って言う様になりました。そして「ママはなにがうれしかった？」「パパはなにがうれしかった？」と親をコーチングしてくれますよちなみに夫は私が聴くより娘が聴く方が素直にこたえてます（笑）この時間かなり幸せです〜ぜひぜひあなたも大切なご家族に、そして大切な自分に、今日の嬉しかった事を聴いてみてはいかがでしょうか？コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです▶家事・育児・仕事に一生懸命なママ。▶他のママ、他のこどもと比較して落ち込むママ。▶家族を優先して自分の気持ちを置き去りにしているママ。▶自分にも周りにもダメ出ししているママ。いつか「自分を変えたい！」「私らしくご機嫌にママをしたい！」そう思っているのなら早い方がいいです！だって「いつか」っていつ来るの?!だって不機嫌ママとご機嫌ママに育てられるこども。どっちがこどもは嬉しいだろうか？子育てできるのは今しかない。「変わりたい」って思いながら「忙しいから」「お金ができてから」って変わる事を先延ばししてこどもが大きくなって時間ができてから「よし変わろう！」って思ってもそれじゃ遅い・・・。もったいない。忙しいママだからこそ、コーチの力を借りて一人で悩む時間を減らし自分と向き合い自分の人生をシフトチェンジしませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。【コーチングではこんな変化が期待できます】▶自分の真の望みや目標がわかり、決断、行動を起こせる様になります。▶自分の理想に向けてどんな行動を起こしていけば良いのか？自分に合ったやり方をみつける事ができます。▶周囲の評価よりも自分軸で生きられる。「私の人生の主役は私」として自分を大切に扱う事で、周囲の人も大切にして応援、尊重できる人になります。お試しコーチングセッション（90分）コーチングは相性も大切です。Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→モニター価格￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント登録特典】特典①本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼント特典②プレゼントを受け取って頂いた方は体験セッションが（初回限定）￥2200で受けられます森ゆきこ公式LINE▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずに
17May
- 動画で自己紹介しています。
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。【森　ゆきこ】　私のママとしての体験と障害福祉現場で18年寄り添い続けた体験をベースに心理学・コーチングの知識・スキルを発信中　Instagram　／　公式LINEお客様のご感想はこちらからご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。ご感想③迷った時「未来の自分」からメッセージを受け取れます。ご感想④自分で気づき解決を導きだせました！腑に落ちました！初1人インスタライブやりました！動画はこちらから。１５分程の動画です。家事のBGMにしつつ合間に聴いてくれると嬉しいです https://www.instagram.com/yuki8coaching/channel/▶自己紹介▶私がコーチングしているワケ▶自分を変える自己受容こんな事を話しています😊いつか「自分を変えたい！」「私らしくご機嫌にママをしたい！」そう思っているのなら早い方がいいです！だって「いつか」っていつ来るの?!だって不機嫌ママとご機嫌ママに育てられるこども。どっちがこどもは嬉しいだろうか？子育てできるのは今しかない。「変わりたい」って思いながら「忙しいから」「お金ができてから」って変わる事を先延ばししてこどもが大きくなって時間ができてから「よし変わろう！」って思ってもそれじゃ遅い・・・。もったいないママの心の在り方見直してみませんか？コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです▶家事・育児・仕事に一生懸命なママ。▶他のママ、他のこどもと比較して落ち込むママ。▶家族を優先して自分の気持ちを置き去りにしているママ。▶自分にも周りにもダメ出ししているママ。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分の人生をシフトチェンジしませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。【コーチングではこんな変化が期待できます】▶自分の真の望みや目標がわかり、決断、行動を起こせる様になります。▶自分の理想に向けてどんな行動を起こしていけば良いのか？自分に合ったやり方をみつける事ができます。▶周囲の評価よりも自分軸で生きられる。「私の人生の主役は私」として自分を大切に扱う事で、周囲の人も大切にして応援、尊重できる人になります。お試しコーチングセッション（90分）コーチングは相性も大切です。Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→モニター価格￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント登録特典】特典①本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼント特典②プレゼントを受け取って頂いた方は体験セッションが（初回限定）￥2200で受けられます森ゆきこ公式LINE▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずに
16May
- 【ご感想】自分で気づき、解決を導き出せました！腑に落ちました！
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。静岡県在住　A様とzoom体験セッションを行いました。ご感想と共にA様のお悩み、セッション内容の一部をお伝えします１・　A様のお悩み今まで当たり前に仕事を頑張ってきたけれどあきらめかけていた昔からの夢にチャレンジするチャンスが巡ってきた。年齢的にも最後のチャンスかもしれない。と思って夢に向けて力を注いでいるけれど・・・「この選択は良かったのか？」とよぎる事がある。頑張りたいのに頑張れない状態。今の自分をみつめ直しやりたいことやるべきことを整理したい。２・コーチングセッションを受ける前と後で、何か変化はありましたか？本当にやりたいことはなんなのか頑張るための方法を導き出せました。思考、人生に関わる大きな気づきがありました。３・コーチの印象はいかがでしたか？やわらかい表情と声をされており、安心して相談ができました。こちらが話す度、相槌や表情を変えて下さるので、とても話しやすかったです。４・今後、コーチングセッションを受ける方へのメッセージを一言自分の中に眠っている気持ちや抑えていた気持ちを「話す」ことで気づくきっかけとなりました。人に言われるからではなく、自分で気づき、自分で解決を導き出すため、すごく納得するし、腑に落ちました！５・その他のご感想本日は、お忙しい中貴重なお時間をありがとうございました😊今日から、今日のセッションを思い出しながら、夢に向かって頑張ります！ご感想はここまでです「大人になってもあきらめきれない夢がある。」そんな夢があるだけでもステキだなと思います。それをチャレンジし行動されるA様。清々しいエネルギーを感じました。昔からの夢があっても「口にしてもいいのかな？」「いい大人がこんな事やってていいのかな？」「家族や職場の人たち、周りの人はどう思うだろう？」「そもそも初対面のコーチにこんな事言って変だとおもわれないかな？」そんな風に思う気持ち。あって当たり前ですよね。そんな中、A様はご自身の気持ちをまっすぐに素直にお話し下さいました。だからこそ自分軸をしっかり持ち未来をありありとイメージできるセッションとなりました。本当にありがとうございました本当の気持ちをお話し下さいねコーチングでは本当の気持ちをお話し下さいね「そんなの当たり前やん！」って思われるかもしれませんがいざとなると「いい人、スゴイ人と思われたい自分」が出てくるもんなんですよー私も実ははじめはそうでした！コーチングではお客様の私生活やお悩みはもちろん本当の夢や目標無意識の領域までイメージしたり言葉にしていきます。そこから自分らしさに沿った解決の糸口がみえてきます。せっかくのコーチングなのに自らブロックをかけていては時間もお金ももったいない。「コーチにどう思われるかな？」「こんな事話してネガティブだな、変だよな、バカだなと思われないかな。」と、相手の反応を気にして話していては結果はこれまでと何も変わりません。私はクライアント様が「安心して本音を話せる時間」を大切にサポートしています。コーチは様々な角度からクライアント様が視野を広げられる様な質問をします。だからこそ、思わず沈黙したり直感的に言葉が出てくる事があります。その中から新しい気づきや自分が本当に大切にしたい事＝価値観が出てくるのです。だからこそコーチングの効果が発揮されるのです。コーチングはクライアント様とコーチの共同作業です。お互いに協力しながら目標、理想を実現していきましょうコーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。お試しコーチングセッション（90分）Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント】特典①本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼント特典②プレゼントを受け取り３日以内にお試しコーチングセッションにお申込みの方は更に￥1000割引致します。森ゆきこ公式LINE▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずにお客様のご感想はこちらからどうぞ。ご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。
14May
- 「学校に行きたくない」小１娘にコーチの私がやっている３つのポイント
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。前回の記事では「日曜の夜に憂うつになって泣いちゃう小１娘」の記事を書きました。前回の記事はこちらからどうぞ。皆さんのお子様は「学校いきたくない。」という事ありませんか？特に月曜の朝。こんな時は皆さんどうされてますか？今回はそんな「学校に行きたくない月曜の朝どうなったか？」「コーチングをしている私は娘とどう接したか？」の３つのポイントを書きます。あくまでも私達親子の場合なので「これが正解！」という事ではありません。でも登校、登園の行き渋りで困っているママの参考になれば嬉しいです。登校を行き渋る時の関わりポイント３つ①共感、肯定。　　▶うなずいてうんうん②信じて待つ。　　　▶勇気を持って待つ③ママの自己受容！　▶自分にOKを出す!これをやってみた結論からいうと「しんどい。学校行きたくない」と初めて小学校休みました。しかし3つのポイントが功を奏したのか?!親子で穏やかに１日を過ごし火曜には何事もなかったかの様にご機嫌で学校に行きました。①まずは共感、肯定。「しんどいし、学校いきたくないんだね～。そっか～。こんな日もあるよね。」「でも今日は○○ちゃんの好きなこんな活動もあるよ。○○ちゃんはどうしたい？」とか。話し合いをしました。そうそう、こんな時はアゲアイテムを使うのもいいですよー娘の場合は大好きなハチミツ紅茶やコーンスープ。飲んでると落ち着いて学校行く事もあったのですがこの日は「休みたい。」というので娘が決めた事を受け入れました。②そして最大の難関「娘の気持ちを尊重する。娘の力を信じて待つ。」を実行する事にしました。これができた時の親子の信頼感半端なく、嬉しいですよでもこれを頭ではわかるけど実行するのってなかなか難しい。だって正直な私の本音は「私の仕事の時間が無くなるし体は元気なんだから遅刻してもいいから行って欲しい。」からです③こんな時こそ「自己受容。」私のこの正直な気持ちも「そう思うよね〜。でも今日は娘を尊重してエライよ私!」とセルフトークです。バカみたいだけど事ある毎にやってみましょう。自分にOKだしてあげます自分を穏やかにできてコレめちゃくちゃ効果あります！これが、あるからこそ「信じて待つ。」を支えてくれます。以上が私の考える３つのポイントです。で１日を終えたとき「私は娘にどうなって欲しいんだろう？」って考えました。こう考えると「お家で○○して楽しかったね。ママとお勉強もできてえらかったよ！」と今日１日の事、娘を肯定する声をかけができました。こう言えた自分にホッとしました。ここでも自分に「私えらかったね」とセルフトークです「明日こそ学校行ってよ」と責める口調で言っちゃうと娘の気持ちも暗くなるしエネルギーさがっちゃいますもんねそして迎えた火曜日の朝。昨日の泣いて嫌がっていた朝が嘘の様にご機嫌で学校に行きました〜信じて良かった初めてづくしの小1の毎日。まだ慣れなていない先生やまだ慣れていないお友達と過ごす時間が何となく不安だったり緊張したりするんですよね、きっと。娘のペースを見守ります今はこんな私ですが以前には私の沸点を超えてしまうと以前泣いてる娘を無理強いしてしまった事があるんです「休み癖がついたらどうしよう。皆から遅れをとったらどうしよう。」と焦り、不安になってしまったんです。皆さんもこんな時ありませんか？でもよ〜く考えると「完全に娘の力を信じていない」上にまだ起こってもない未来を恐れるのってエネルギーダダ漏れですよねその時、娘は私のいう事は聞いたけどもっと困った症状が体にでちゃった事があるんです。そして何より、「娘に悪かった。」と私もものすごい自己嫌悪。娘も本当に辛い思いをさせてしまいました。更に進むともっと悲しい「ママには話してもわからない。もう話さない。」となってくる可能性大です。親子の信頼関係を損ねかねませんよね。そんな苦い経験を経て・・・今があります。そして人は過去の失敗から学びいつからでも変われます私がこんな風に変化できたのはコーチング&アドラー心理学のお陰です。こどもと過ごす時間は戻らない。こどもと関わりつづけるママだから「変わりたい！」気持ちが少しでもあるのなら早い方がいいと思いませんか？【森　ゆきこ】Instagram　／　公式LINE私のママとしての体験。福祉現場で18年寄り添い続けた体験をベースに心理学・コーチングの知識、スキルを発信中コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。コーチングを受けるとこんな効果が期待できます。自分の真の望みや目標がわかり決断、行動を起こせるようになります。自分の望みに向けて、どんな行動を起こしていけばよいのか、自分に合ったやり方を見つけることができます。周囲の評価よりも自分軸で生きる。「私の人生の主役は私」を土台に、大切な人も応援、尊重できる人になります。お試しコーチングセッション（90分）Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)お申込み、お問い合わせは公式LINEアカウントから。公式LINEは私と１対１のやりとりとなりますのでご安心ください。【森ゆきこ公式LIN】▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合はID検索＠４１５isapf　　＠マークを忘れずに公式LINE登録して下さった方に本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼントプレゼントを受け取って頂いた方には更に特典をご用意しておりますお客様のご感想はこちらからどうぞ。ご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。ご感想③迷った時「未来の自分」からメッセージを受け取れます。
10May
- 日曜の夜、憂うつになる。（涙）そんなお子様を持つママへ。
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。小1になったばかりの娘。日曜の夜、寝る前にシクシク泣く事があるんです〜😌きっと「明日から学校か・・・」と思うと何となーく憂うつになっちゃうのかな。けっこうウチの娘、繊細なタイプなんですよね。でも大人でもありますよねー。「明日から仕事かぁー」　と思うと特別嫌な事がなくても何だか憂うつ・・・。そう考えるとこどもの気持ちもわかります皆さんのお子様はいかがでしょうか？本当に解決しないといけない問題がある場合は別として。我が家の様に漠然とした不安や憂うつになっちゃうお子様いらっしゃいませんか？コレってお子様のタイプにもよるしママのキャラもあるし、正解はなくて。結局「人による。」でも似たような事で不安や心配が加速しちゃうママがいるのなら少しでも楽になって欲しいな、と願いをこめて書きます。我が家の場合「何でか良くわからないけど涙がでるー」って泣き始めるんです。「何がイヤ！」とかじゃなくて本当に娘としては言ってる通り「良くわからない。」状態なんだと思います。そんな時私はただただ肯定します。「そうなんだ。うんうん。泣きたい時は泣いていいよ。良くわからない気持ちってあるよね。ママもそんな時あるよー。そのままの○○ちゃんでいいよー。泣けて良かったね。沢山泣いていいよー。」ってやさしーく受け入れます。そうしてるうちにスッと泣きやんで10分後には寝てます私もホッとします。今の私は心からこう思って娘と話せる様になりました数年前の私は似た様な場面で、口に出して言わないまでも「はぁーまたか。あーしんどいな。もぉー泣かずに早くて寝て！」（イラッ）って思ってましたで、テキトーに「ハイハイ。そーなんだ。もういいから早くねよ！」って感じで。娘も「ママはわかってない！」と余計に泣くなかなか寝ない。私も疲れるそんな感じでしたね。人は何かを伝えたいとき「相手がわかってない！伝わってない！」と思えば思う程に強く主張したくなります。だから受け入れた方が早く相手は落ち着くのです。でもわかっちゃいるけどやめられないのが人間。「なぜ私が変われたか？」というと「私自身が良い自分もダメな自分も受け入れた。」＝自己受容ができはじめたからなのです。究極、「母である自分がどんな自分も認めないとそのままのこどもを受け入れられない。」私はそう考えています。「こどものありのままを受け入れる。」って頭ではわかるけど、実際はなかなか難しいですよねそんな方はこどもをどうこうの前に自分の心に焦点をあてて下さいね。「私はダメだー！できなーい！」と感じる自分がいてもいいんです。「完璧じゃなくていいよね。」「できない事もあるよね。それでいいんだよ〜。」ってバカみたい?!だけど言って下さい😀こんな風にセルフトークする事が第一歩です🥰1回や2回じゃダメでよ〜😆何度だっていつだって自分を肯定、受容してあげましょうね✨これをするとどうなるか？ひとまず肩の力が抜け楽になります。更に進むと小さな習慣が自分を変えます！！自分が変わればあなたの身近な人、こども夫も少しずつ変わり始めます✨1人じゃ難しい自己受容したいけどよく分からない。そんな方は体験セッションを受けてみて下さいね1対1の対話で自分に合うやり方、コツをつかみましょう✨アドラー心理学の幸福の3原則は今回お伝えした①自己受容　を含めて②他者信頼③他者貢献3つ。このうち、どれか1つでも下がれば不幸感が増し、どれか1つでも上がれば幸福感は上がりますコーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。お試しコーチングセッション（90分）Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント】本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼントプレゼントを受け取って頂いた方には更に特典をご用意しております森ゆきこ公式LIN▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずにお客様のご感想はこちらからどうぞ。ご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。ご感想③迷った時「未来の自分」からメッセージを受け取れます。
09May
- 初インスタライブ★子育てに役に立つアドラー心理学
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。初めてのインスタライブにチャレンジします「もう年だし。」「過去にこんな失敗したから。」「時間がないし。」「こどもいるし。」こんな風に言い訳して低めの安定、低めの幸福に満足してませんか？今より更に幸せになるのを躊躇してませんか？今、こんな風に思っていたとしても大丈夫。アドラー心理学は未来に向けての心理学✨アドラーはこう言います。「いくつになっても人は変われる。死ぬ1〜2日前まで。」と。私はコレをきくと「まだまだ私は変われる」って希望が持てます🥰こんなアドラー心理学にかなりハマっているお仲間と一緒に、初めてのインスタライブを開催します！☆元保育士で、フォトスタジオ経営、現在は潜在意識コーチやブレインアナリスト(自分の強みを知る脳傾向診断)として活躍されている、諏訪下浩子さん【インスタアカウント】@shiroco.0207☆バイリンガル保育士で、親子でおもしろい英語を体験できる、オンライン親子英会話講師で活躍している小林あやさん【インスタアカウント】@mapleridge.inabeこちらのお二人と一緒に、・アドラー心理学のここが好き！・こういうことが子育てに生かせる！・悩むママに伝えたいこと！こんなことを話したいなと思っています。みんな初インスタライブなので、予期せぬハプニングなどあるかもしれませんがそこも、楽しんで温かい目でみていただけると嬉しいです🙏🙏ご興味のある方、Instagramされている方、ぜひぜひインスタライブご覧下さい私のインスタアカウントは↓↓↓@yuki8coachingですなにかアドラー心理学について知りたいことや、子育てで困っていること、または何やってる人なの？などの質問などありましたら、ぜひ公式LINEかInstagramダイレクトメッージでお知らせ下さい😊😊コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。お試しコーチングセッション（90分）Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント】本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼントプレゼントを受け取って頂いた方には更に特典をご用意しております森ゆきこ公式LIN▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずにお客様のご感想はこちらからどうぞ。ご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。ご感想③迷った時「未来の自分」からメッセージを受け取れます。
05May
- こどものやる事に口出ししちゃうママへ。
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。今朝のＥテレでのクックルンのメニューはヨーグルトパフェでした🍓それをみた小1娘が「コレ作りたい！」とキラッキラ✨で😆いうのでチャレンジタイムをプレゼントしました。ん？チャレンジタイム?!私が勝手に名づけてやってるのですが・・・要は「娘からやりたいと言った事をこどもの力を信じる。見守る。正しさよりも楽しさ。」をコンセプトにしている時間です😁娘は作るのはもちろん、必要な材料をメモする事から調理器具準備、計量など全て自分でチャレンジしました😊私の仕事はというと・・・「口出ししないでこどもの力を信じる。見守る。（↑コレ1番重要）ヘルプがあった時だけサポート。」です。コレをやった結果こんなのができました！娘が誇らしげでハッピーなのが母としても、ハッピーです。黙って見守った甲斐がありましたわなぜ私がチャレンジタイムをするか？というと1つには「自己肯定感を高めたいから」なんです。自己肯定感を一言でいうと【自分の存在を認め、どんな自分もうけいれる。】という事です。自分の力でできた！自分のやりたい事にチャレンジできる！その事を周りも認め喜んでくれる。こんな経験を沢山積み重ねると自信になり自分の存在を自分で認め自己肯定感をアップ✨生きる力になります。私は昔、知的障害や発達障害のこどもに療育（治療教育）をしていました。「小さな事、簡単な事でも最初から最後まで１人でやりきる。」という経験を大切に療育していました。この体験がどれほど素晴らしいか肌で感じていたんです。自信がなく何でも受け身だったお子さんも（大人も）この様な体験を繰り返すと①表情イキイキ、意欲的②コミュニケーションも積極的③自立して動ける等の変化があります。「○○ちゃんには難しいからママがするね。」「あ～だめだめ！ママがやるからみてて。」「これは絶対ムリよー！」「どうせ失敗するからやめときなさい。」と、ダメだと思いつつも言っちゃう事ありませんか？！そんなママの気持ちもよくわかります。だって、めんどくさいし忙しいし心配だし。いつもいつもは難しいですよね。でもあなたがこどもだとして。やろうとした事をムリだと言われたり先々、口出しされてワーワー言われるとどんな気持ちになりそうですか？これを考えると「あたしマズイわー」ってなりませんか「口出ししないであたたかく見守る。正しさよりも楽しさ♪」これをしてくれるママのこどもってどんな気持ちになるでしょう？どんな風に育つと思いますか？私がこどもだったらママ大好き！私のことわかってくれてるっ！ってめちゃくちゃ信頼すると思いますたまには・・・でいいので親子でチャレンジタイムおすすめです少しでもあなたの子育ての参考になると、嬉しいですコーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。お試しコーチングセッション（90分）Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント】本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼントプレゼントを受け取って頂いた方には更に特典をご用意しております森ゆきこ公式LIN▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずにお客様のご感想はこちらからどうぞ。ご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。ご感想③迷った時「未来の自分」からメッセージを受け取れます。
02May
- こどもの短所を指摘して治そう！思ってませんか？
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。「こどもの良いとこ、みなくちゃ！」「こどもの力を伸ばしてあげたい！」と思ってるのに「こどもの短所ばっかり目についてついついダメ出し&指摘しちゃう！」そんな事ってありませんか？例えば「うちの子、おとなしくて人見知りでホント心配。」だからこそ、「はっきり言いなさい！」「もっと自分から話しかけたら？」と指摘してるのになかなか上手くいかない💦他にも「活発でやんちゃな子」に「静かにしなさい！」って怒ってばっかりで効果は無いもしくは一時的で困ってませんか？今回はその中でもアドラー心理学の「目的論」をベースにやってみて欲しい事の1つをお伝えします。やってみて欲しい事、それは相手の短所にも関わらずその中でも出来ている事、つまり①“例外”を探して②言葉にして伝える！です。冒頭の例で話しを進めますが、どんな相手にもこの方法はヒントになるはずです。ママは我が子を「おとなしくて人見知り」を短所と思っています。そんな我が子の行動を良くみてみると「おとなしくて人見知り」じゃなかった場面、つまり“例外”を1つでも良いからみつけるんです。「えー、そんな場面ないよ！」と言いたくなるかもしれませんが「ある。」と思って探すと必ずあります。「おとなしくて人見知りでも」　四六時中その状態ではないでしょ?!😊例えば、家族だけの時、仲良しのお友達といる時、おとなしくなく、「活発で楽しくお喋りする事」だってあります。これが、“例外”なんですよー✨で、それを伝える。「〜〜な時、お喋り沢山してて楽しそうだね😊」「〜〜な時、めちゃ元気でいいよねー！」　って大人しくて人見知りの我が子に言ってあげて下さい。何度でも。繰り返し。こうして良い「セルフイメージ」を持たせます。ありがちなのがまさに「おとなしく人見知り」してる場面に「はっきり大きな声でいいなさい！」「こんな事も言えないの？!もーしっかりして！」っと言っちゃう・・・。余計に萎縮して蚊の鳴くような声になっちゃう場合ありませんか？これがダメとは言いませんし上手くいってるならいいですよ😌でも大抵の場合コレって逆効果なんです。こどもはママから「否定されてる」というメッセージを受け取る事もあります。ママも「私ばかり怒ってて上手くいかない💦」という事に。ちなみにコレ実は私が子どもの頃の母親に言われてた記憶なんです😅「短所の例外を」みつけてお子様が受け取りやすい口調で伝え続けてあげて下さい。　こうする事でこどものエネルギーが貯まります。人は相手から常日頃から言われる事にフォーカスします。例え事実でない事柄も常日頃から言われる事が潜在意識に刷り込まれそれが事実になります。これは違うタイプのお子様にもご主人にもどんな相手にもいえる事なんです。私はうつ病等のメンタル不調の方発達障害の方をサポートする仕事をしていました。その時にも「○○さん、〜〜なトコめっちゃいいですね。」「○○ちゃん、〜〜だからめちゃ素敵。」と沢山声をかけてきました。こちらのあたたかく肯定的な言葉で必ず変化は表れます。相手の短所にも関わらずその中でも出来ている事、つまり／／①“例外”を探して②言葉にして伝える！＼＼ぜひあなたもお試し下さいね。コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。お試しコーチングセッション（90分）Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント】本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼントその他特典をご用意しております森ゆきこ公式LIN▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずにお客様のご感想はこちらからどうぞ。ご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。
01May
- ○○するだけ！ダメ出し＝不幸習慣から脱出する方法
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。前の記事では不幸習慣しちゃってませんか？　って事をかきました。前回の記事はこちら例えば「家族の為にコレが私の幸せだと思って家事育児やってるのに・・・。ふとした時に家族に冷たい態度とってしまう。こんな私じゃ夫にも嫌われる。こんな私じゃダメだ。」↑↑↑過去の私です💦こんな風に自分にダメ出し＝自己否定。しちゃう事って「不幸習慣」なんですよね。。。今回はこんなダメ出し＝不幸習慣から脱出する方法をかきますね。早速、結論からいうと「自分に寄り添う」事で脱出できるのです。え？相手に寄り添うんじゃなくて？自分に寄り添っていいの？って感じですよね。そうなんです。私、コレを学んだ時本当に衝撃でした。余談ですが私は18年、福祉現場で精神障害、発達障害の方々に「寄り添う」仕事をしてきました。徹底的に「相手に寄り添う」を叩き込まれてきたんです。そんな私はコレは衝撃！「自分に寄り添う」なんて、上司や先輩も一度も教えてくれなかった。（と思う。w）話しを元に戻して・・・。この方法を詳しくお伝えしますね。まずは自分の正直な気持ちに気づいて寄り添ってあげるのです。「早起きして、お弁当作って仕事もして。帰宅して子どもの公園につきあって。本当にえらいよね。」「疲れてても栄養考えて作ったご飯、残されたらイライラするよね。本当はレトルトにしたいよね。私頑張ってるよね。」「大人だからちゃんと相手にあわせなくちゃって思ってたけど・・・あのママ友の態度本当はムカつくよね。」「自分に寄り添うのがいいっていわれても、やっぱりダメ出ししちゃうよね。でもそれでもいいんだよ。長年この思考でやってきたもんね。」こんな感じで自分にOKを出して、寄り添うんです。アドラー心理学でいう自己受容という状態です。自己受容は幸福の3条件の1つです。これをすると何が良いのか？？答えは簡単。自分に寄り添うと相手にも寄り添える様になるんです。おぉ〜〜確かに！って感じじゃないですか？ここで一旦、自分の気持ちを沈静化する事で他への被害つまり、子どもや夫へのダメ出し、イライラを食い止められる（笑）相手にも寄り添えるのです。相手にした事は結局自分に返ってくるんですね。「こんなんじゃダメやろ。」「イライラしちゃダメじゃん。」自分にダメ出ししてるって事は人にもダメ出ししてるんてすよね。そう、大事な家族にも。自分にダメ出し人にダメ出しの不幸習慣を自分に寄り添うをベースに、人に寄り添う。すこーしずつ…すこーしずつ幸せ習慣に変えていきましょう。一気に変わる必要もダメ出しゼロにする必要もありません。コレを求めると逆効果になるので要注意です。これをすると約15年程続いていたダメ出しが和らぎ「穏やかな親子やね〜」って褒めてくれる人が出現します🥰ママの在り方は子どもの在り方になります。コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。お試しコーチングセッション（90分）Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼント公式ＬＩＮＥアカウント登録者限定私のママとしての体験、福祉現場で18年寄り添い続けた体験をベースに心理学、コーチングの学びから心を込めて作りましたその他特典をご用意しております森ゆきこ公式LIN▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずにお客様のご感想はこちらからどうぞ。ご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。
29Apr
- 「自分にダメ出し」の不幸習慣、やってませんか？
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな自分に自己嫌悪とダメ出しの繰り返し。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。「自分の幸せは考えもしなかった。」と以前、私のクライアントさんがおっしゃっていたお言葉です。環境や感じ方は違えどコレって育児中のママの“あるある“だと思うんです。例えば、・子どもを喜ばせる事はするけれど、自分が喜ぶ事はしない。・外食、旅行、夕飯のメニューなど事の大きさに関わらずいつも子ども最優先。・仕事が大変な時でも子どもの為にと睡眠を削って子どもに合わせるこどもの為に自分の事は後回し。　子どもの笑顔＝私の幸せ。家族を大切に思うからこそやりたいからやってるし。それで自分が「いいママやってるわー本当に幸せ〜」家族も「いつもありがとう」って感謝してくれて素直喜んでくれているのなら何の問題もありません。本当に素敵ですよねでも自分の気持ちが置いてけぼりで悲しくなる。1日の大半はイライラしてる。怒りがふとした瞬間に爆発！こどもや、夫に金切り声をあげてしまう。あるいは冷たい態度で接してしまう。こんな風になる事ってありませんか？しかも育児が始まって何年も・・・。あなたがこんな状況なら一回立ち止まって下さい。私はコーチとして「家族がどう思ってるか？」を考えるよりも前にもっと大切な事を今からききますね。「こんな時頭の中で自分に何ていってますか？」とあなたにききたいのです。「夫も子どもも頑張ってるのに。私ばかり怒ってて何て未熟な人間なんだろう。」「母親失格だわ。」「こんな私じゃ、夫に嫌われる。」こんな風に自分にダメ出しして暗〜い気持ちになってませんか？この状況幸せって言えますか？コレ、実はコーチングに出会うまでの私なんです。お恥ずかしい。けっこうキテますよね。そして重い・・・私の場合、こんな状況にきづいて何とかしたいと自分をコントロールしようと頑張ったけどすぐに元通り。そんな事の繰り返しで私は変われないのかな・・・と思っていました。本当にこんな自分が嫌でたまりませんでした。この状態を「自己否定」といいます。自己否定していてはアドラー心理学的には幸せになれません。まさに不幸習慣。あなたはどうですか？もし以前の私と同じ様に「自分にダメ出し」して自己否定していても打つ手は色々ありますから大丈夫ですよーではこの自己否定からどうやって脱して行くのか？？また次回に書きますね。今回はまず現状を感じて・・・「今の自分の状況に気づく！」「私の本当の幸せってなんだろう？」って事を考えて欲しくて書きました。ドライブで道に迷ったとき現在地がわからなければ、どちらに進んでいいのかわからず、時間がかりガソリンも無駄に減ってしまいます。これと同じ様にあなたが「どう思って、何を感じているか？」現状を知らずに対策しても「またすぐに元通り。」→消耗。落ち込む。繰り返し。根本的には何もかわらないのです。「あなたにはそうなって欲しくない！」のでこんなワークしてみて下さい。今から目を閉じて1分間「最近、頭の中で自分にどんな事をいってる？」って自分にきいてみて下さい。素直に実行して下さったあなた、十分かわる素質アリですよ。では次回は自分にダメ出しして「自己否定」＝不幸習慣から脱出する方法をお伝えしますね。楽しみにしていて下さい。少しでも「役に立つ」「共感できる」と思っていただけたらフォローよろしくお願いしますコーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。お試しコーチングセッション（90分）Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント】本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術無料プレゼントその他特典をご用意しております森ゆきこ公式LIN▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずにお客様のご感想はこちらからどうぞ。ご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。
28Apr
- リブログ記事【ご感想】迷った時「未来の自分」からメッセージを受け取れます。
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。神奈川県在住の柳由美さんとzoom体験セッションを行いました。ご感想と共に由美さんのお悩み、セッション内容の一部をお伝えします☆ご本人の了承を得て掲載しております。１・　お客様のお悩み「私の仕事上の強みを知りたい！」と思っています。今も予想以上に仕事は上手くいっているけれど、「このままで良いのかな～？」「それとも何か変えた方が良いのなかな～？」と迷っています。２・コーチングセッションを受ける前と後で、何か変化はありましたか？自分の中にあった「漠然とした答え」が具体性を持って言葉となり、明確になりました。そこに至るまで的確な質問で導いていただいたおかげです。最初は仕事に関することでセッションしていただこうと思っていました。セッションが進んでいくにつれ最初に立てた問いに対する答えが出たばかりか、プライベートなこと含め、人生全体に対して自分が望んでいることがよりはっきりと「見えました」！「理想の生活」は未来で叶えられるものではなく、今この瞬間でも叶えられることがたくさんあると気づきました。３・コーチの印象はいかがでしたか？ゆっくりとして落ち着いた、安定感を感じました。何でも受け止めていただけると思えるので、話が止まらない位、楽しくセッションを受けさせていただきました。答えは私自身の中にあるものではありますが、ゆきこさんご自身の考えも率直に伝えてくださり、嬉しく思うと同時に、自分を知る上でも参考になりました。ありがたかったです。４・今後、コーチングセッションを受ける方へのメッセージを一言「未来の自分」から素敵なメッセージを受け取ることができます！５・その他のご感想とにかく楽しかったです。自分の仕事やクライアント様に対する思い入れがこんなにもあるのか！と話していて、自分で再発見できました。ゆきこさんが上手に質問してくださったからこそ、私も自由に考えや気持ちをお話する事ができました。セッションを受けて本当に良かったです。ありがとうございました。ご感想はここまでです今回セッションを受けて下さったのは柳由美さんです。ご自分の芯を持ちつつしなやかに人生を謳歌されている大人の女性です。由美さんは心屋仁之助さんの元で学び主に50代の女性に向けての心理カウンセラーさんぜひブログに飛んでみて下さい由美さん、楽しい時間を本当にありがとうございました迷ったときどうする？生きていく中で「迷う時」って色々ありますよね。転職するかどうか？習い事を続けるかどうか？仕事をはじめるかどうか？何にお金をかけるか？などなど。迷いに迷いますよね。こんなご相談もコーチングでは「こっちにしましょう。」とコーチが答えを出す事はありません。コーチはお客様が自分で決断できる様に「納得感のある答え」「自分にしっくりくる答え」を引き出すのがコーチとしての私の仕事です。それには大きく２つ理由があります。まず一つ目は誰かに言われたから「こうしなきゃいけない！」だと苦しくなってしまいます。そして「やらされ感」が出てきてしまい結局は行動が止まってしまいます。そして二つ目は「自分で決められない。」とコーチに依存してしまうからなんです。何でも「コーチに決めてもらおう！」となるともはや人生の主役では無くなってしまいます。だからお客様の過去の経験、理想の状態をありありとイメージしてお客様の中にある「自分に馴染む答え」を引き出します。「強み」「元々もっているもの」に気づき「自分で決断をし、よりパワフルに進んでいける。」事を大切にサポートします。由美さんもセッションの終盤には迷っていた事の答えを「自分らしさ」「過去に成功した感覚」を軸にして答えを出されましたお客様の全体像をみる元々は仕事のご相談でしたが、やはり自然とプライベートのお話になります。仕事とプライベートの両輪がまわってこそ幸福な人生といえます。ご主人やお子様とも尊敬しあえる関係を10年後も持っていたい。昔から本当に好きなのは手紙を書いたり映画を観たり読書の時間。「赤毛のアン」をわくわくして読んだ気持ちトキメキやを大事にしたい。将来みえてきたものは少女っぽさも残しつつしなやかに人生を送っている大人の女性でした。そんな自分の姿がお客様として来て下さる生きなおしをしたい50代の女性たちの支えになっていたい。プライベートは穏やかに仕事はお客様を幸せにしたいというアツイ気持ちに溢れていました。こんな風に仕事もプライベートも一体感を持ててこそ実現できる未来ですよね。人生といっても・仕事・娯楽・人間関係・お金・健康など色々な分野があります。お客様の人生全体を見渡して選択、決断、可能性を引き出します。理想の未来が「夢物語」にならない為に。自分の理想の未来＝ゴールのイメージをしっかり持った上で「理想に向けて今から行動できる事は？」と現実にきちんと落とし込みます。単発セッションで自分で行動できる方はこれで十分。頑張って下さいでもしばらく経つと「モチベーションが続かない。」「そうはいっても行動できなかった。」「まだまだ自走するには難しい。」そう感じる方は継続コーチングもご希望に合わせて行います。ぜひ公式ＬＩＮＥからお問い合わせ下さい最後まで読んでいただきありがとうございましたコーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？この先には人生を変える可能性が待っています☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。☑自分のやりたい事が叶わないから子どもや、夫に期待を懸けすぎてしまう。お試しコーチングセッション（90分）Ｚoom及びＬＩＮＥでのビデオ通話となります。通常￥６.６００→￥３.３００円（税込み）（銀行振り込み・Paypalクレジット払)【公式ＬＩＮＥアカウント】無料プレゼント本当の自分を覚醒させる３STEP　セルフコーチング術この他、プレゼントを受け取って頂いた方に特典をご用意しております森ゆきこ公式LIN▼▼▼こちらをタップ▼▼▼飛べない場合は＠４１５isapf　　＠マークを忘れずにお客様のご感想はこちらからどうぞ。ご感想①夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。ご感想②心底、癒されました。
14Apr
- 学力至上主義より「良い空気感を持ってる人」に育てたい。
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。コーチングスキルの1つに「リフレーミング」というスキルがあります。リフレーム、つまりフレームを無くすんです。・枠組みを取り払う、・視点を変えると、・言い換えると、ものの見方や解釈がかわりますよという事なのです。王道の例えが、、コップに半分入った水をみて「コップに水が半分しかない。」と思うか「コップにまだ半分も水がある。」と思うか？　で気持ちも変わるよねというやつですね。1年生になったばかりの娘。最近、このコーチングスキルを私につかってくれました娘との会話でホントにハッとしたんです！私はすっごい小さな島で育ったので、小学生の頃の同級生は6人だけでした。しかも私以外は全員男子だったんです。「ママもこどもの時、女の子のお友達欲しかったなー。」って昔話をしてたんですね。そしたら娘が「でもね、ママ。おともだちが１人もいないよりはよかったよね♡」と言ってくれたんです。す、すごい。見事な視点移動でクライアント（私w）に気づきを与えている！（親バカですみません。）私、娘に言われるまでそんな発想ホントに全くありませんでした。「確かにそうだなー。男の子ばかりだからこそ、良かった事もちゃんとあったもんなー。」と、ポジティブな視点から思い返す事ができました。娘は他にも食器が割れても「ケガがなくて良かったね♡」服の袖にソースがついたら「ちょっとついただけでよかったね♡」と言ってくれます。ついイラッとしたりアンラッキーだと思える事も娘は前向きに解釈して言葉にしてくれる。これがほんとに嬉しい。ポジティブな視点から物事を見る思考習慣はきっと娘の人生を助けてくれると思います。同じ場面にであっても「あー最悪。」って思うのと「この程度で済んで良かったね！」と思うのとでは全く気分がちがいます。自分の出してる空気感が同じ空気感の人を引き寄せます。そしてそれが自分の周囲への影響力になっていきます。子育て、家族、職場など自分を囲む人達に良い影響を与えられる人でありたいですよね。ママが良いコーチングを受けると子どもとのコミュニケーションの質も上がりますコレって、勉強も大切だけど勉強よりももっと大切だと私は思っています。コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。単発コーチングセッション（９０分)zoomアプリを使ってのセッションとなります。通常￥６.６００→￥３.３００円（銀行振り込み・Paypalクレジット払)お申込み、ご質問はお気軽に公式lineからメッセージを下さい。森ゆきこ公式LINID検索は　＠４１５isapf＠マークを忘れずに
09Apr
- リブログ記事【ご感想】心底、癒やされました。
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。山口県在住の美友紀さんとzoom体験セッションを行いました。ご感想と共に美友紀様のお悩み、セッション内容の一部をお伝えします☆こちらでの内容掲載についてご本人の了承を得ています。１・　お客様のお悩み・ご要望長男は自閉症です。診断を受けた当時は落ち込み自分を責めていました。「人のせいに絶対できない事実。」をつきつけられた感じがしていました。周りの人が沢山アドバイスしてくれたけど、「私のやる事を周囲は理解できないんだろうな。」と感じていました。私は自閉症の子育てをするノウハウが知りたかったわけではなかったのです。それよりも息子のペースに合わせて「今を幸せにいきる。」という事にフォーカスしてきました。今、自閉症の息子が２１歳になって思う事は長男が「今を幸せに生きる。喜ぶこと。」を大切にしてきたけど、自分が幸せがどうか考えもしてこなかった。子育てで学んだ事を自分事にいかせず「できてないとダメ！」と自分に対して思っていました。そこに気づき自分自身に向き合ってきました。今では好きな事で起業して「私は悩んでない」と思っています。けれど考えてみると過去の名残を感じるのでこのセッションでは「自分を全肯定してあげたい。」「人に認めてもらうんではなく自分はそれでいいんだよ。」と自分で認めてあげたい。それが自分の心に染み渡ると嬉しいと思っています。２・コーチングセッションを受ける前と後で、何か変化はありましたか？漠然と胸に抱いていたことを言葉にすることに躊躇がなかったのが驚きでした！冷たいと思って入った池が、最高に適温の温泉だった！しかもお肌ツルツル！という感じ✨うれしくて泣けてきます 😭✨３・コーチの印象はいかがでしたか？やさしくて、やわらかくて、すごく安心してお話ができました ✨引き出す力がほんとすごい！！４・今後、コーチングセッションを受ける方へのメッセージを一言もしセッションを受けることを迷っておられるのなら、ぜひハートを開いて飛び込んでください ♪わたしはすべてがゆるされ、心底癒されました✨想像以上の成果が得られます✨５・その他のご感想今まで受けたコーチングの中でゆきこさんのコーチングがピカイチでした 😆💖イヤな顔や態度ひとつせず、やわらかくてやさし〜い笑顔で受け止めてくださったので、過去のことを口にしながら、以前の自分とは感じ方、捉え方が全く違うことを実感して密かに感動していました ✨途中、伸びや深呼吸したり移動するのも新鮮ですごく良かったしあっという間に90分がオーバーしてしまいました⭐︎やってきたことへの答え合わせと、自分を全肯定することもできました ✨ありがとうございました💖ご感想はここまでですこのセッションをうけてくださったのはDIYで古民家を再生し、純菜食カフェ“ワンネスの木”オーナーの美友紀さんです純菜食を通して、自分を知ること、自分のカラダを知ること、自分の出所(ソース)を知ること【カラダ＝地球】ということそして、当たり前だと思っている価値観を見直すきっかけになれたら・・・そんな思いで活動を続けておられますぜひ飛んでみて下さい　お申込みのきっかけは？　　美友紀さんは私の経歴の「知的障害、自閉症などの発達障害がある方のサポートをしていた。」という事に興味を持って下さりお申込みを頂きました。本当にありがとうございます私は10年間、３歳～６０代の幅広い世代の知的障害、発達障害（自閉症、ＡＤＨＤ等）ダウン症の方たちのサポートをしていました。ですので美友紀さんのご長男の様に自閉症の方のご家族の想いや、生活の中でのハプニングなどおよそのイメージをもちながらお話をお伺いする事ができました。私もそうですが、お母さんってどもの事で精一杯。こどもに障害があると尚更だと思います。美友紀さんのお言葉にもある様に「自分の幸せは考えもしない。」これって育児中のママにあるあるだと思うんです。例えば、子供の事にはお金をかけるけれど自分にお金を使うのはいけない。と思っていたりこどもの為に自分の事は後回し。こんな風にとっても献身的に頑張っているというお母さんも多いのではないでしょうか？それも本当に素晴らしいし否定する必要もありませんだってそれ位愛してるんだものけれど、自分の気持ちが置いてけぼりで悲しくなったり、イライラしているのなら１回立ち止まって自己犠牲になっていないか？要チェックです。つまり＝「私はこんなに頑張ってるのに周りは全然わかってくれない！」という気持ちを持ち続けていないか？自分をよーーーくみつめる必要があります。この気持ち、言葉にしていなくても必ず空気感でダダ漏れしちゃいます私もそうでした。これを読んでギクっとされた方は方向転換するチャンスです自分の外側ではなく自分の内側に目をむけてみて。お母さん自身の心に焦点を当てて「私自身の幸せな人生を生きる。コレってどういう事だろう？何を意味するのだろう？」と深ぼりしていくと自分の中の宝物に気づけますよ子育て中だからこそ「自分自身の心に焦点を当てる。」私も大切にしていきたいです。　自分にダメ出し　　ご感想からもわかる様に美友紀さんは沢山の困難を乗り越えられ沢山の事を手放してこられていました。「上手くいく空気感」をもっておられる方という印象です。そんな美友紀さんも「できてないとダメ！」と自分にダメ出しセルフトークし続けてこられたんですね。そのままで十分なのに。何なら人より沢山の山を乗り越えてこられたのに家事も仕事もセンスよくこなす美友紀さんなのにそんな方でも自分にダメ出ししちゃうんですよね。「自分を全肯定してあげたい。」「人に認めてもらうんではなく自分はそれでいいんだよ。」と自分で認めてあげたい。とお話しされました。コレ、心理学の世界では自己受容といいます。人が幸せに生きる３条件の1つなんです！！私が何度でも力説したい事なんですが・・・自己受容とは自分自身が良いときだけでなく「ダメな自分もうけいれる。」「ダメな自分にもOKをだす。」「どんな自分も全肯定する。」という事なんです。自分で自分の内側から満たしていくので人に依存的にならず自立しているので良い人間関係を保つ事ができます。そして何より、自分を大切に愛せます。これができると自分にもOKをだせると相手にもOKだせるようになってくるんですで、それどーやってすんの？？って事ですよね。一言でいうと！「どんな私も、私はあいしてるよー。ありがとう私」ってバカみたいだけど自分に言い続けますコーチングセッションではこの他にも①イメージワークをして心を満たす。②現実的にセルフトークを変換する。③現実に落とし込む行動を引き出す。など行います。　コーチングでタイムトラベル　　私はコーチングを習い始めたとき、コーチングって「タイムトラベルみたい！」とワクワクしました過去・現在・未来をコーチと共にイメージワークをしながら自在に行き来するのです。過去に戻り、自分を癒しゆるす。現状の感情をそのまま吐き出す。未来をイメージして本当に手に入れたいものは何か？を知る。そうする事で自分の人生全体を俯瞰してみわたす事ができます。で、、、自分の価値観に沿った行動、未来をつくっていきます。美友紀さんはこのセッションでこのワークの時間をたっぷりとりました。セッションの後半では「これをするために生まれてきた。ゆるぎない確信があります。」と静かに、けれど熱のこもった未来をお話くださいました。そして最後に美友紀さんの大好きなナウシカのセリフにインスピレーションを受けられて・・・「口に出したらやるだけ ♪疑われない世界に住むナウシカになります 🤣」とご感想をいただきました本当に大人かわいい美友紀さんありがとうございました。コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？お試しコーチングセッション（９０分)zoomアプリを使ってのセッションとなります。通常￥６.６００→￥３.３００円（銀行振り込み・Paypalクレジット払)お申込み、ご質問はお気軽に公式lineからメッセージを下さい。森ゆきこ公式LINID検索は　＠４１５isapf＠マークを忘れずに
04Apr
- 人にどう思われるか？気になって動けない人へ
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。4月になり新生活のはじまる方々も多いのではないでしょうか？我が家は4月から娘が1年生。そして私はこれまで精神障害がある方の相談員をしてきましたが、3月末で退職しました。これからは本格的にコーチとしての仕事を行います。私、今人生で1番「まだまだ生きてたい！」と思ってます（笑）それは本当に自分のやりたいスタイルで仕事がてきるから。新たなチャレンジができるから。とってもワクワクしていますそんなワケで4月から本名の森ゆきことして活動します。といっても「森ゆきの」から「森ゆきこ」とたった一文字変えただけなんですけどね〜。しかしですね、私にとってはちょっと勇気のいる事でした。「ママ友にどう思われるか？」「かつての仕事仲間にどう思われるか？」「夫や親がどう思うか？」って考えちゃいましたでも「人がどう思うか？」にフォーカスして自分のやりたい事我慢したり、コソコソするのって「もったいないなー。」って思ったんですどうせやるなら等身大の自分で楽しみたい。そして、そもそも自分が思うほど、人は私の事気にしてない。　チェックしてない。（笑）上司、親、他人の軸ではなく自分軸を持った生きた方をする。散々コーチングで学び、セルフコーチングしたり思い出してると割と簡単に気持ちが切り替わりました。何かをしようとすると「自分がどうしたいか？」より「人にどう思われるか？」気にして動けない。チャレンジできない。モヤモヤする。でも、そんな自分を何とかしたい。自分軸で生きたい。そんな方にもコーチングはお役に立てます。では、まずどんな事をするのか？その「周りの目が気になり、動けないよー。特にこんな時こう思う！」っていう素直なお気持ち、これまでの事を教えて下さいね。大丈夫。どんな人でも必ず自分軸は持てます。コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。単発コーチングセッション（９０分)zoomアプリを使ってのセッションとなります。通常￥６.６００→￥３.３００円（銀行振り込み・Paypalクレジット払)お申込み、ご質問はお気軽に公式lineからメッセージを下さい。森ゆきこ公式LINID検索は　＠４１５isapf＠マークを忘れずに
- あなたの価値観をあぶり出す方法
  育児、家事、仕事でイライラ＆ヘトヘトだった私。夫も娘も大切に思い愛情をかけているつもり。幸せなはずなのに。イライラがささいな事で爆発してしまう。そんな私から今ではコーチングに出会い夫に「アンタ幸せそうやね。」娘に「ママなんでそんなにニコニコなの？」と言われる様になりました。私らしくご機嫌ママをするコーチング森　ゆきこはじめましての方はこちらからどうぞ。悩む時、迷う時、自分の価値観に沿って決断、行動する事はとても大切。でもネットの情報や人の意見に翻弄されてしまい自分の価値観すらわからなくなったとき、あなたの価値観をあぶり出す事からはじめます。今回はコーチングセッションでも行うその1つをご紹介します。では質問です。あなたは憧れの人は誰ですか？　憧れの先輩、先生、芸能人、起業家さんなど憧れの人を思い浮かべイメージしてみて下さい。その人のどんなところが好き？1番好きなところ、1つ挙げるとすれば何？ここで出てきた「これが良い！ここが好き！」があなたの価値観なのです。悩んだとき、目標達成したいとき、「憧れの人ならどうするだろう？」「憧れの人ならなんてアドバイスしてくれるだろう？」と視点を変えて考えてみると良いアイディアが出たり道標になったりします。憧れの人の本を読んで「その人がどんな思考、どんな行動をしているか？」をヒントにすると解決の糸口になる事もあります。余談ですが…私の憧れのコーチは平本あきおさん。平本さんはオリンピック金メダリスト日本を代表する会社のコーチング等されている方です。今日は平本さんのオンラインセミナーを受けました平本さんの本を読み実践したりYou Tubeをみたりと、私は平本さんのファンなのです私は平本さんの他に黒柳徹子さん樹木希林さんが大好きなのです。この御三方に共通する私の好きなところは…。「厳しい意見も愛をもってユーモラスに伝える」実際、私は職場でも家庭でも厳しい事言っちゃう事があり「厳しい事いうんじゃなかったかな～。でも本音なんだし・・・」とモヤモヤしていました。そんな私もコーチングを受けていくと・・・「私は厳しい事いうのは悪い事ではない。時には厳しい意見を伝えるのは相手の成長を願っているから。」ときづき、自分を認める事ができました。けど！「言われる方も、言ってる私も傷つくんだよね。言い方を変えたいな。」「憧れの人はどうだろう？」と探っていくと・・・。「私、ユーモア足りてないわ！厳しい意見も正直に伝えつつユーモアも交えてまろやかにつたえたいんだな。」これがこの質問からの気づきでしたセッションではここからもっと現実の行動に落としこんでいきます。憧れの人のエッセンスを日々に落とし込むとどんな変化が起きるかワクワクしますよ♡コーチングセッションのご案内私のコーチングはこんな方におススメです家事・育児・仕事に忙しいママ。新しい事に一歩踏み出したいママ。他のママと比べて落ち込む。忙しいママだからこそ、自分と向き合い自分を客観的にみる時間をとってみませんか？☑仕事、家事、育児でやらなきゃいけない事が多すぎる。正直、家庭も仕事もうまく回らない。☑沢山のタスクを１人で抱えてるのに夫や家族、職場の人達にお願いできない。☑自己肯定感が低いと感じる。☑モヤモヤ、イライラしながらただただ毎日のルーティンをこなしている。単発コーチングセッション（９０分)通常￥６.６００→￥３.３００円（銀行振り込み・Paypalクレジット払)zoomアプリを使ってのセッションとなります。☆ご注意☆コーチングは心の病気の治療・カウンセリングではございません。お申込み、ご質問はお気軽に公式lineからメッセージを下さい。森ゆきこ公式LINID検索は　＠４１５isapf＠マークを忘れずに体験セッションのご感想①はこちら。
28Feb
- 【ご感想】夫と子供、家族丸ごと包み込んであげよう。
  広島県在住のK様とzoom体験セッションを行いました。ご感想と共にK様のお悩み、セッション内容の一部をお伝えします１・K様のお悩み自分のビジネススタイル、方向性に悩みながらも好きな仕事をして進んできました。モチベーションは下がっていないけれど、モヤモヤっとしたものがずっとあります。自分でもよくわからないけど、何かがずっと不安。ビジネスに関する悩みをきいてほしい。２・コーチングセッションを受ける前と後で、何か変化はありましたか？漠然とした不安が明確になりました。夫に対する見方も変わりました。夫は何も変えられないから、「自分が我慢する以外何もできない。」そう思って諦めていましたが、「夫が何を求めているのか？」「夫のそばに私がいる意味は何なのか？」と、とても深いところまで考える事ができました。また、その事がしっかりと自分の中で腑に落ちました。心の中にあるしこりが取れたような感覚です。自分が夫になって家族を見てみるワークをしたとき、夫の心の奥がみえた様な感覚に、恥ずかしながら思わず涙が出てしまうほど心が揺さぶられました。これからは夫に自分の理想を押し付けるだけではなく、私が家族の心の大黒柱になるつもりで（笑）夫と子供、家族丸ごと包み込んであげようと思います。今回のセッションをきっかけに、夫婦関係だけに留まらず「多岐にわたって人生が好転していくだろう。」と思えました。「人生のブレーキには意味がある。」今後もこの言葉を胸に進んでいきます。３・コーチの印象はいかがでしたか？とても暖かく、優しい雰囲気でゆったり話しやすかったです。話していく中で、私が口ごもってしまう場面でも、静かに私の言葉を待って下さりゆっくりと自分と向き合う事ができました。私は割と人見知りで口下手ですがゆきのさんの雰囲気は安心して話す事ができました。４・今後、コーチングセッションを受ける方へのメッセージを一言口下手な私でもゆきのさんのゆるやかな優しい雰囲気ならリラックスしてお話ができると思います。ぜひご自身の心の奥をじっくりみつめて有意義な時間にされて下さい。５・その他のご感想まさか今日のセッションが夫の話になると思いませんでした。今日の時間で私は完全にゆきのさんのファンになりました本当に素晴らしいコーチングとゆきのさんの穏やかな雰囲気が最高でした。ありがとうございました。ご感想はここまでですテーマ再設定 K様のご感想の「まさか夫の話になると思いませんでした。」というお言葉があります。どういう事かというと…お悩みを話しているうちに悩みの根本的な部分に気づかれたのです。問題の表面しかみえていなかったりあるいは見たくなかったり。でも無視できない何かを感じる事ってあると思うんですよね。いわゆる潜在意識というものなんですが、コーチと話しているうちに潜在意識がみえはじめる。セッションの初めに話そうと思っていた事よりも潜在意識が教えてくれている「重要度が高い！」と気づかれた場合にはテーマを再設定する事は良くあるんですK様の場合は「ビジネスの話をしたい。」と、コーチングセッションのお申込みがありました。が実際に話していくと「夫にどう思われているか？」という事をしきりに口にされていました。話していくうちにご主人との関係がビジネスを進めていく上で1番のブレーキになったいる事に気づかれたのです。というワケで「夫との関係」がセッションのテーマとなりました。相手の視点に立つワーク話を進めると・・・「夫が何を考えているのか本当に知りたい。けど。まじめな話をしても『めんどくさい』と流されちゃう。どんな価値観で子育てしているのかとっても気になる。」との事でした。本当の事はご主人にきいてみないとわかりません。けれどこれまでの状況でご主人に「どう思ってる？」ときいても「うざい、めんどくさい」って言われてしまうのがオチになりそうですよねこんな場合コーチは様々な方法で広い視点、俯瞰して物事をみられる様にサポートします。「自分は相手からどうみられているのか？」「相手は自分にどんな望みを持っているのか？」を知りたいし、知ろうとする事からスタートする「相手の視点に立つワーク」を行いました。その結果ご主人は、「家族といる時に自分の存在価値がわからない。自分が家族と一緒にいる意味がわからない。だからご主人は家族といるより趣味に没頭してしまうのかもしれない。存在価値を認めれられたい。…夫はそう思ってるのかも？！」K様とご主人の育ってきた環境のギャップ、K様の家族の理想像のギャップにお互いに戸惑いや苛立ちを感じていましたが実は「夫に家庭の温かさや愛をに伝える役割がある。そこに私たちが結婚した意味があるんだ。」と気づかれました。これまでは「やってよ、わかってよ。と求めていたけれど相手の事を満たす、という意識は全くしていなかった。居てくれるだけで嬉しい、とか夫の存在意義を伝えていきたいです。」Ｋ様、素晴らしい気づきとともに「今自分ができること」までご自身でみつけられました。本当に素晴らしい。こんな気持ちをベースにご主人と過ごしていくとよりあたたかい気持ちになれますね。心のブレーキ「ビジネスの事など、やることなす事、夫の目が気になりブレーキになっていた気がします。今、夫との関係をみつめて少しでも関係が良くなるとビジネスの事も進んでいきそうです。」とおっしゃられていましたそうなんです。「心のブレーキ」にもきちんと意味があるのです。「ブレーキの声」にもきちんと向き合う事で「このままいくとぶつかるよ！」って教えてもらい軌道修正できるんです。車のブレーキと同じで、ブレーキのない車って怖いですよね。けど踏まなくて良い所でブレーキふんじゃうとなかなか前に進めない。ブレーキを上手く使えると安心して前に進めますよね。K様ご自身がご主人に「夫の価値、愛」を伝えようとまずは先にご自身が変わろうと決意され行動する、本当に素敵ですK様はあたたかな愛と遊び心を感じさせる雰囲気の方ご主人、ご家族、さらにはビジネスを通してK様らしさを表現される事で今よりもっともっとハッピーになるそう感じました。Ｋ様、私のコーチングをうけて頂き本当にありがとうございました。
20Feb
- 夫と早く仲直りするコツ。夫にだけは素直になれない?!パート3
  夫婦ゲンカをした時夫と早く仲直りするコツ。を書いてきました。前回では冷静になる方法や素直な気持ちに気づけるプロセスをかいてきました。前回の記事も合わせてご覧下さいさて、今回は一人で冷静になっても、素直な自分の気持ちに気づいても、「私からは歩み寄れない！」「夫より先に謝るなんて　シャクだわーー！」と「意地」になってたり「受け身」になってる場合のステップですステップ4「このままいくと1番最悪な状況は？」「1番避けたいことは何？」と問いかけるんです。最悪でマイナスな未来をイメージすると今手を打つべき行動がみえてくる事があります。コーチングでは自分の望む未来ポジティブな側面をイメージしていく！と思われがちですが実際はそれだけではありません。「最悪の未来」などネガティブな未来をイメージしてみる事もあります。そうすると、この時の私の様に自分のやってる事のマズさに気づいて軌道修正していける場合もあるのです。こうやってセルフコーチング【正確にいうとセルフトーク】した結果、私の答えはこうでした。「私がこのまま公園に行く途中事故にあって死んでしまったら絶対に後悔する！！」（娘と近所の公園へいく予定だった。）エェッ?!大袈裟ですか?!でも最愛な人とケンカしたまま最後の時を迎えるなんて1番最悪でしょー?!そして考えた通りに伝えました。「公園に行く途中、私が事故にあって死んだらイケナイから…。さっきは言い過ぎてごめん!」でました！渾身の一言！コレをきいた夫は玄関まで近所の公園へいく私を見送りにきてくれましたその後、夫も私がしたかった相談をきいてくれたり提案してくれたり協力する姿勢を見せてくれましたこれで一件落着。長年一緒に生活を共にする夫婦。夫婦ゲンカしちゃう事があってもいいんです。ケンカしちゃったときはこうやって自分の心をみつめる良いチャンス。素直な気持ちになってみてあっさりさっぱり仲直りして良い気分で過ごしましょう今回ご紹介した４ステップ、怒りが湧いた時1つでも試しにやってみて下さいね。同じ怒りが繰り返すとき、１人でやってみたけど難しいとき、コーチングを受けてみて下さい。あなたの答え、あなたにとって良いやり方で自分を変える事ができますよ初回60分無料コーチング募集中（ｚｏｏｍアプリを使用します。）■日々モヤモヤ、バタバタ、イライラしていて「このままじゃいけない！」「現状を変えたい！」と思っているけどどうすれば良いかわからない。　■子どもや夫に「ゆとりをもって接したい」等家族との関係をより良くしたい。　■自分の悩みや気持ちを吐き出して、思考を整理したい。■「こんな人になりたい。」「目標を達成したい。」と夢や目標、理想ははあるけど自信がなく一歩が踏み出せない。こんな変化が期待できます。自分は何を感じていて「自分の真の望みは何なのか？」を明確にします。自分の望みや目標がわかる事で迷いが無くなり決断、行動を起こせるようになります。自分の望みに向けて、自分に合った行動を起こし目標達成、自分の理想を実現できます。おすすめできない場合■手っとり早く答えが知りたい。答えを教えて欲しい。コーチングではゆっくりと自分の心にアクセスし答えをみつけていきます。「クライアントの中に答えがある。」「クライアントは力を持っている存在であると信じきる。」というコーチングの理念を前提に行ないますので、コーチが答えを出す事はありません。　■自分で考えたり、努力はしたくない。コーチングではクライアントご自身の望む未来に向けてクライアントご自身で考え、行動を起こして行く事になります。■現状を変えたいと思っていない。コーチングでは「自分の真の望み」に向けて行動を起こし人生をより良いものにしていくものでありクライアントご自身の「変わりたい。」というお気持ちがなければセッションが負担となってしまいます。■メンタル不調、精神疾患のある方。コーチングは治療を目的としたカウセリングではありません。森ゆきの公式LINEID検索は　＠４１５isapf＠マークを忘れずに公式LINE登録後「体験コーチングセッション希望」とメッセージを下さい。　　　　　　　
16Feb
- 夫と早く仲直りするコツ。夫にだけは素直になれない?!パート2
  前回の記事では私の夫婦ゲンカの模様と、早く仲直りするコツを書きました。　夫婦ゲンカになったのは仕方ないけれど意地にならず、負の感情を引きずらないで早めに良い状態に切替えたいですよねそうなる為に良い方法がありますよ。本気で自分の怒りをどうにかしたい、と思っている奥さま。是非読んで参考にしてみて下さいねでは早速まいりましょうステップ2「私はどうして怒ったんだろう？」と問いかけます。怒りは「二次感情」と言います。そして、怒りの前には必ず一歩手前の素直で、率直な感情があります。例えば、淋しい、不安、悲しい、嫉妬などです。この感情を「一次感情」と言います。が、、、この感情、すぐ消えちゃう！という特徴があるんですね。なので自分に問いかけてこの1次感情に気づくというのがとっても大切。これに気づくと…→客観性をもてます。→冷静になれます。ケンカした時の私は「夫の喜ぶ顔がみたかったのにそれが叶わなくて悲しいんだな。」「私の悩みを聴いて欲しかったけど、それが叶わなくて淋しくなったんだなー。」と、「悲しい。淋しい。」気持ちコレが怒りに変換されて言葉や態度に出ちゃったんですよね。これを探ると冷静になってきます。ステップ3　　最重要ステップ！「本当はどうしたかったの？」「本当は何を期待してたの？」問いかけてみて欲しいのですー！ココだけでも良いから。私の答えは「夫に喜んで欲しかった。夫に頼りたい。」でした。ここまでくると…「コレって夫の事めっちゃ好きやん？！」って自分の中の本当に素直な気持ちに完全に気づきました（笑）「私って素直だねー。かわいいヤツだねー。」と何気に自分褒めもして一人で復活。（笑）しかし、「私からコレどういうの？私から言うのはシャクだわー！！！」と一人葛藤（笑）これでも「仲直りに向けて動けない！」私とアナタは次回に続きます！初回60分無料コーチング募集中（ｚｏｏｍアプリを使用します。）■日々モヤモヤ、バタバタ、イライラしていて「このままじゃいけない！」「現状を変えたい！」と思っているけどどうすれば良いかわからない。　■子どもや夫に「ゆとりをもって接したい」等家族との関係をより良くしたい。　■自分の悩みや気持ちを吐き出して、思考を整理したい。■「こんな人になりたい。」「目標を達成したい。」と夢や目標、理想ははあるけど自信がなく一歩が踏み出せない。こんな変化が期待できます。自分は何を感じていて「自分の真の望みは何なのか？」を明確にします。自分の望みや目標がわかる事で迷いが無くなり決断、行動を起こせるようになります。自分の望みに向けて、自分に合った行動を起こし目標達成、自分の理想を実現できます。おすすめできない場合■手っとり早く答えが知りたい。答えを教えて欲しい。コーチングではゆっくりと自分の心にアクセスし答えをみつけていきます。「クライアントの中に答えがある。」「クライアントは力を持っている存在であると信じきる。」というコーチングの理念を前提に行ないますので、コーチが答えを出す事はありません。　■自分で考えたり、努力はしたくない。コーチングではクライアントご自身の望む未来に向けてクライアントご自身で考え、行動を起こして行く事になります。■現状を変えたいと思っていない。コーチングでは「自分の真の望み」に向けて行動を起こし人生をより良いものにしていくものでありクライアントご自身の「変わりたい。」というお気持ちがなければセッションが負担となってしまいます。■メンタル不調、精神疾患のある方。コーチングは治療を目的としたカウセリングではありません。森ゆきの公式LINEID検索は　＠４１５isapf＠マークを忘れずに公式LINE登録後「体験コーチングセッション希望」とメッセージを下さい。　　　　　　　
15Feb
- 夫と早く仲直りするコツ。夫にだけは素直になれない?!パート１
  バレンタインいかがでしたか？ご主人やパートナーに素直な愛をお伝えできましたか？我が家は夫婦ゲンカしちゃいました夫婦は「お互いに期待感」が強く「勝手な解釈や思い込み」「自分の常識や普通」を押し付けてしまいがち。しかもお互いに1番リラックスしたい家庭。お互いについつい配慮を欠いてしまうんですよね。ケンカしないに越した事は無いけれど夫婦だもん、人間だもん、時には…仕方ない。ケンカした後、仲直りすれば良いでも、、、どうやって？どうやって冷静になるか？今更…どうやって素直になるか？夫婦ゲンカから早く仲直りするコツ！を書きますね。夫婦ゲンカしたら3日以上、口をきかない！奥さまもいる様ですね怒りの根源が何か？が気にはなりますが。怒りのエネルギーを出し続けるとあなたもご家族も身体を悪くしちゃいますよ。是非読んでみて下さいねバレンタイン私は夫にチョコをプレゼントしました。「ありがとう」って喜んでくれたのは束の間「コレいくらしたの？」アバウトに金額を伝えると「えぇ～こんなに小さいのに？たっかっ！」一口たべて、、、「ふーん。おいしいけどー。オレはふつーのチョコの方が美味しいわー。」って笑う余裕、まだ！ありますまー、気を取り直して。夫に相談したい事があり娘が一人で遊んでる隙をみて相談。平日は忙しく疲れてるから我慢してました。休日にゆっくり話そうと思っていたんです。それなのに、夫ときたら「ボンドないー？！」って。「はっ？！ボンド？！私のはなし聞こえてる？！相談したいんだけど！」一先ず、ボンド渡す。しかし、また別の注文してくる。コレは「私を軽く扱っている…！」と、私は感じたワケですよ。その他、忙しさややりたい事が進まない事が積み重なり爆発！「パパはイイよね！平日思いっきり仕事できて！休みの日はゆっくりできて！」あー、いっちゃった実際はお雛様、全部、夫が飾ってくれてるにも関わらず、洗濯物干してくれてるにも関わらず、私も感情的になり言い過ぎてしまった！夫にも言い分があり夫婦ゲンカになっちゃいましたしかしこの、1時間後にはスピード解決！？仲直りできました。その方法は？？ステップ1気分を変える。思考を変える。どうやって？？○身体を動かす。○環境を変える。が有効です。身体が固まっていると思考も固まります。できる範囲でやってみましょう。例えば、・別室に移動する。・視線をずらす。・ウォーキング。・深呼吸、首をまわす、ノビをする・座る位置を変える。小さな事でオッケーです。私は別室へ移動しましたこれだけでもけっこうクールダウンできます長くなりそうなのでステップ2はまた次回に続きます初回60分無料コーチング募集中（ｚｏｏｍアプリを使用します。）■日々モヤモヤ、バタバタ、イライラしていて「このままじゃいけない！」「現状を変えたい！」と思っているけどどうすれば良いかわからない。　■子どもや夫に「ゆとりをもって接したい」等家族との関係をより良くしたい。　■自分の悩みや気持ちを吐き出して、思考を整理したい。■「こんな人になりたい。」「目標を達成したい。」と夢や目標、理想ははあるけど自信がなく一歩が踏み出せない。こんな変化が期待できます。自分は何を感じていて「自分の真の望みは何なのか？」を明確にします。自分の望みや目標がわかる事で迷いが無くなり決断、行動を起こせるようになります。自分の望みに向けて、自分に合った行動を起こし目標達成、自分の理想を実現できます。おすすめできない場合■手っとり早く答えが知りたい。答えを教えて欲しい。コーチングではゆっくりと自分の心にアクセスし答えをみつけていきます。「クライアントの中に答えがある。」「クライアントは力を持っている存在であると信じきる。」というコーチングの理念を前提に行ないますので、コーチが答えを出す事はありません。　■自分で考えたり、努力はしたくない。コーチングではクライアントご自身の望む未来に向けてクライアントご自身で考え、行動を起こして行く事になります。■現状を変えたいと思っていない。コーチングでは「自分の真の望み」に向けて行動を起こし人生をより良いものにしていくものでありクライアントご自身の「変わりたい。」というお気持ちがなければセッションが負担となってしまいます。■メンタル不調、精神疾患のある方。コーチングは治療を目的としたカウセリングではありません。森ゆきの公式LINEID検索は　＠４１５isapf＠マークを忘れずに公式LINE登録後「体験コーチングセッション希望」とメッセージを下さい。