不登校の子どもと一緒に育てる、“日常に戻る力”

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🌸親子で作る“できた”の積み重ね習慣🌸

ゴールデンウィークが終わってはや一ヶ月。
「学校に行かなきゃ」と思うだけで、気持ちがぎゅっと縮こまってしまう子も多いのではないでしょうか。

今日はそんなタイミングだからこそ、
**「学校に行くこと」よりも大切にしてほしい“日々の小さな目標の立て方”**を、ママに向けてお届けします。

🎯「登校」以外の目標って、どんなもの？

不登校の子どもにとって、「学校に行く」という目標は、とても大きくて重たく感じられることが多いものです。

だからこそ、“登校以外”の目標を持つことが、
「今の自分でいい」と思える第一歩になります。

例えば…

朝、カーテンを開ける
家族と一緒にご飯を食べる
好きな音楽をかけてみる
窓から空を見てみる
ママに「おはよう」を伝える

どれも小さなことですが、
**「今を丁寧に過ごす力」**が育つ、大切な習慣です。

📝目標を立てるときの3つのヒント

① 「できた」が実感できるくらい、小さくていい

大きすぎる目標は、心にプレッシャーを与えてしまいます。
「今日の目標は、靴下を履く」くらいでも、十分なんです。

② 結果ではなく「行動」にフォーカスする

✖「今日は元気に過ごす」
◯「お茶を飲んでひと息つく」
→ 具体的な行動の方が、自信につながりやすくなります。

③ 親子で“対等に”やってみる

「ママは今日、お昼の後にストレッチするよ」
「じゃあぼくは、ベランダに出てみようかな」

こうして親子でやってみると、“やってみようかな”の気持ちが自然と育まれます。

💬「今日はダメだった」も、立派な記録

目標を立てても、できない日があるのは当たり前です。
でも、それを「できなかった」で終わらせないでください。

「今日は休むって決めたんだね」
「無理しなかったの、えらいね」

そんなふうに言葉をかけてあげると、
「何もしなかった日」も、自分を大切にできた1日になります。

💞おわりに｜“進まない日”も、進んでいる

毎日がんばらなくていい。
でも、毎日を“味方として過ごす”ことは、きっとできる。

「今日もやってみたね」
「今日はちょっと立ち止まったね」

そうやって、1つ1つの“今”を一緒に味わっていく。

そんな親子の日々が、やがて“自分のリズム”を取り戻す力になります。

来週は、「朝の時間を心地よく過ごす工夫」についてお届けします☘️

今日も最後まで読んで頂き

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子どもの心がふわっと軽くなる｜声かけのちいさな工夫

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🌸不登校・思春期の心をそっと支えるママの言葉🌸

日差しは暖かくても、まだまだ心の中は少し不安定になりやすい時期ですね。

特に、学校に行けない日が続くお子さんや、思春期に入った子どもたちは、
自分でも気づかないほどに心が揺れやすくなっています。

そんなときこそ、ママの“ひとこと”が、心の支えになることがあります。

今日は、「声かけが怖い」「何を言えばいいか分からない」と感じているママへ、やさしく届く言葉の選び方をお伝えします。

💭なぜ「声かけ」が難しく感じるの？

「余計なことを言って逆効果になったらどうしよう」
「沈黙が続いて、どうしていいかわからない」
「何を言ってもスルーされてしまう」

──そんな悩みは、とてもよく聞きます。

でも、声をかける目的は「答えを出すこと」ではありません。
“子どもの心に届く安心感”を届けることが、いちばん大切です。

🌱子どもの心に届く、3つの声かけのコツ

①「事実」より「気持ち」に寄り添う

✖️「今日も行かなかったのね」
◯「今日は体がしんどかったのかな」
→ 行動ではなく、“どう感じていたか”に焦点を当てると、安心しやすくなります。

②「励まし」より「共感」

✖️「大丈夫、がんばれ」
◯「そっか、そう感じたんだね」
→ 応援よりも、“わかってくれた”という実感が、心の土台になります。

③「問い詰め」より「ポツリと言葉」

✖️「なんで？どうして？」
◯「ママは、そばにいるよ」
→ 無理に話を引き出そうとせず、“安心の場”を提供することが先です。

🕊️沈黙も“対話”のひとつ

子どもが何も答えなくても、それは「届いていない」のではなく、
**“心の中で考えている時間”**かもしれません。

「何も言えないけど、ちゃんと聞いてる」
「今は言葉が出ないけど、受け止めたいと思ってる」

そんな気持ちのとき、ママが静かにそばにいてくれるだけで、
「このままでいていいんだ」と感じられます。

☕声かけに正解はありません

子どもの心は日によって、時間によっても大きく変わります。

昨日届かなかった言葉が、
今日ふとした瞬間に、すっと届くこともあります。

大切なのは、「ちゃんと見てるよ」「味方だよ」というメッセージが、
日々の関わりの中で“積み重ねられていく”ことです。

💌おわりに

声かけは、ママのやさしさそのもの。
うまく言えなくても、かける言葉が見つからなくても、
あなたの存在が、お子さんの“安心のよりどころ”になっています。

どうかご自身の心も、いたわってくださいね。

来週は、「家の中でできる、親子で心を整える小さな習慣」についてお届けします☘️

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もう落ち込まない自分になる｜“見方”を変えるだけで心が整う

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🌸前向きな気持ちを育てる、心の切り替えヒント🌸

最近こんなこと、感じていませんか？

「また朝起きられなかった…」と落ち込む
他の子と比べて「うちはダメかも」と不安になる
「私のせいでこうなったのかも」と責めてしまう

それでも、ここにたどり着いたあなたは、
毎日ちゃんと、愛情を注いでいます。

今日はそんな**“つい悪い方に考えてしまうママ”が、心を軽くできる考え方**をお届けします。

🌧ついネガティブに考えてしまうのは、頑張ってる証

不登校のサポートは、「こうすればうまくいく」という正解が見えづらいもの。
だからこそ、ママたちは“見えない不安”と、いつも向き合っています。

それは、お子さんのことを大切に思っているからこそ。
だから、落ち込む日があっても、それは「弱さ」ではなく「愛情の深さ」なんです。

🌱前向きな気持ちをつくる“心の切り替えスイッチ”

ここでお伝えしたいのが、「考え方の角度をちょっと変えてみる」こと。
いわば、「別の見方をしてみる」習慣です。

これが、心を整える大きな助けになります。

🌸《心の切り替え》の例をご紹介します：

よくある考え	少し角度を変えてみると…
今日はまた学校に行けなかった	「家で安心できる環境をつくれてるってことだな」
朝起きられなかった	「体がちゃんと“休みたい”って教えてくれてるんだ」
いつまでこの状態が続くのかな…	「“今の気持ち”を理解しあう時間が持てているな」
他の子はもう元気に通ってるのに…	「この子のペースで育っていける強さがある」

ほんの少し言葉を変えるだけで、
心に灯がともるような安心感が生まれます。

🫶ネガティブな感情は「悪者」じゃない

落ち込む、焦る、自分を責めてしまう──
そんな気持ちは、心が「いまつらいよ」と教えてくれているサインです。

まずは「今そう感じてるんだね」と、自分の気持ちに気づいてあげてください。

そして、

「それでも私、ちゃんと向き合ってる」
「今日も子どもと一緒にここにいる」

そんなふうに、自分の頑張りに目を向けてあげてください。

☕️ママが“少し楽になる”習慣3つ

言葉の角度を少し変える（ネガティブ→観察）
「今日できたこと」に目を向ける（小さな達成にOKを出す）
自分の気持ちを声に出してみる（本音にフタをしない）

この３つは、無理なくできる“心の整え方”。

「考え方を変えなきゃ」ではなく、
「ちょっと見方を変えてみようかな」で十分です。

🌈おわりに

前向きになるって、
キラキラした未来を思い描くことではなく、
**「今の自分をそのまま肯定する力」**なのかもしれません。

「子どもが今日も生きていてくれる」
「私も今日、起きてごはんを作った」

そんな毎日こそが、すでに前向きの連続です。

来週は、「心が揺れる子どもへの、声掛けのコツ」についてお届けします。

あなたとお子さんの心が、少しでも軽くなりますように☘️

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梅雨空に負けない！親子で取り組む「心をリセットする３つの習慣」

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🌸“どんより気分”をゆっくりリセット🌸

いよいよ、本格的に憂鬱になる梅雨が近づいてきましたね。
湿気や曇り空が続くと、気分がどんよりしてきて、

「なかなかやる気が出ない…」
「うちの子、さらに外に出なくなった…」
「私も、なぜかイライラしやすい」

そんな声をよく耳にします。

でも、実は雨の日って、“心の棚卸し”をするチャンスでもあるんです。

🌧 雨が心に与える影響とは？

雨の日は、光の量が減り、気圧も下がることで、
私たちの自律神経が乱れやすくなります。

・だるい
・気分が落ち込みやすい・過去の嫌なことを思い出す
・無性に不安になる

これは、大人も子どもも、共通して起こることです。

特に、不登校の子どもは「外へ出ない」「変化が少ない」分、
内面の揺らぎを強く感じやすい傾向があります。

🌱雨の日に“整える”親子の習慣３選

では、そんな雨の日を、「しんどい日」から「整える日」に変えるためのヒントを3つご紹介します。

① 朝は“見える”ところから整える

☑ カーテンを開けて、できるだけ光を取り入れる
☑ アロマやお香で空気の入れ替えを意する
☑ 観葉植物や季節の花を目に入る場所に置く

「天気は変えられないけれど、“空間の質”は変えられる」

そう伝えることで、子どもも「自分の世界は自分で整えられる」という感覚を持てます。

② 午後は“ゆるっとスイッチ”を入れる時間

雨の日は、活動をがんばるより、五感をゆるめて刺激するのがポイント。

例えば：

・好きな飲み物を一緒にいれる
・お気に入りの音楽を静かに流す
・「今日の気分の色」を一緒に選ぶ

「なんかいい感じだね」
「ちょっと気持ちがほぐれてきた」

そんな小さな“心のスイッチ”を入れるだけで、午後が変わってきます。

③ 夜は“今日の気持ち”をリセットする時間に

寝る前、5分でいいので、
「今日、ちょっと嬉しかったこと」「ちょっとラクだった瞬間」を共有する時間をつくってみてください。

子どもが話さない場合は、ママからでもOK。

「今日、あなたと一緒にハーブティー飲めて、ほっとしたよ」
「雨音聞きながらお昼寝したの、なんか贅沢だったなぁ」

そうやって、**“自分の気持ちを見つけて終える”**と、脳も心もスムーズに休息に入れます。

☘️ 雨の日は、がんばらないで「整える日」

不登校の子どもを育てていると、「このままで大丈夫？」「今日も何もしなかった…」と、不安になる日もありますよね。

でも、雨の日は、外へ向かう力より、“内を整える力”を育てる日ととらえてみてください。

🌦 溜まった疲れを洗い流し
🌿 心を静かに耕す

そんな時間が、少し先の晴れやかさを育てていきます。

最後にひとこと

ママも「今日は雨だから、ゆるくていい」と、自分に言ってあげてくださいね。
それが、子どもにとって最高の安心材料になります。

次回のブログでは、「それでもネガティブに考えてしまうママへのヒント」をご紹介予定です。

いつも読んでくださって、ありがとうございます。
あなたの毎日が、少しでもあたたかい時間に包まれますように。

今日も最後まで読んで頂き

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5月は“休んでいい季節”！！焦らない子育てで親子の笑顔が戻るヒント

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🌸“変わり目”親子で整える心と暮らし🌸

ゴールデンウィークが終わり、学校や社会がまた日常に戻る5月中旬。
ふと、こんな空気を感じていませんか？

「朝、子どもがますます起きづらそう」
「イライラが増えている気がする」
「自分自身も、なぜかモヤモヤする…」

実はこれ、**季節の変わり目特有の“心のゆらぎ”**によく見られる現象です。

🌧 5月の後半は「心と体」がアンバランスになりやすい時期

この時期は、急な気温の変化、日照時間の変化、湿度の上昇など、環境ストレスが多くなります。

さらに子どもにとっては、

新学期から1か月が経ち、緊張が緩む
ゴールデンウィーク明けで生活リズムが崩れる
梅雨入り前の気圧変動で自律神経が乱れやすい

…と、心と体に“無理が出やすいタイミング”なのです。

とくに、不登校や学校への抵抗感を持つ子どもにとっては、この時期は**「また無理が来た」**と心がざわつくことも。

🌱 お母さんに伝えたい、“今できる3つのこと”

大丈夫。
ママがちょっとした視点を持つだけで、親子の心はふっと軽くなります。

① 「それは季節のせいだよ」と安心を伝える

子どもがしんどそうなとき、「甘えてるのかな」「またサボり癖？」と心配になるかもしれません。

でも、まずは**“その感覚はちゃんとあるもの”**だと肯定してあげてください。

「5月は、誰でもちょっと不調になりやすいんだよ」
「それってあなたが弱いんじゃなくて、自然な反応なんだよ」

そんな一言が、子どもの自己否定をそっと溶かします。

② 「がんばる」より「暮らしを整える」

この時期のキーワードは、頑張らない整え方。

✔ 朝は、無理に学校へ誘うより「朝ごはんだけ一緒に」
✔ 午後は、「好きなものを作る」「散歩する」「空を見上げる」
✔ 夜は、寝る前に一緒に深呼吸して“1日を閉じる”

そんな日々の小さなリズムが、心の安定をつくります。

③ お母さん自身も、季節に優しくなって

子どもの不安定さに心が飲み込まれてしまうと、
お母さんも「なんだか疲れる…」と感じやすくなります。

だからこそ、**ママ自身の“心の調律”**も大切にしてください。

☕ 苦手なことは1つ手放す
🌿 香りや音など、感覚を癒すものに触れる
📖 5分でも本を読んだり、好きな人の投稿を眺めてみる

“わたしのごきげん”を取り戻すことは、子どもに安心を届ける第一歩です。

☘️「変わり目」は、新しい“親子のリズム”を育てるチャンス

5月後半は、不調が出てもおかしくない、
むしろ“休むことに意味がある”大切な季節です。

今、子どもが止まっているように見えても、
心の奥では、次に進む準備をしているかもしれません。

その芽が伸びてくるのを信じて、
お母さんも、少し肩の力を抜いてみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
次回は「雨の日に気持ちを整える、親子のリセット習慣」をお届けします☔️

このブログが、誰かの“心に寄り添う一言”になりますように

今日も最後まで読んで頂き

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