ファイティング‐スピリット 第２章 【挑】
― フルマラソン復活と自己記録への挑戦 ―
２０１０年度テーマ： 『 リバースエイジング！！』
２００９年度：不忍池ＡＣ最優秀選手賞受賞
・多摩川クラブ優秀選手賞受賞
ファイティング・練習スケジュール
3/13 不忍池ＡＣ・しのどらん参加予定
3/14 根岸森林公園外周起伏ロード30km走
3/20 多摩川クラブ土練参加参加予定
２０１０年：レース予定/レース結果
１．1/11（月・祝）六郷グリーン駅伝２区・5.3km17:18 準優勝
２．1/24千葉マリンマラソン 10km34分22秒 総合11位／2544人中
３．1/31勝田全国マラソン・フル2:40:23 フル復活 総合47位/6857人中
４．2/ 21 鎌倉アルプストレイルラン・1時間36分15秒 ＰＢ 総合4位入賞
５．4/4 なまずの里マラソン・ハーフ
６．4/11池上本門寺花祭り家族健康マラソン10km
７．4/18（日）かすみがうらマラソン・フル
８．7/4（日）札幌国際ハーフマラソン
ブログのお引っ越し
４月から新規一転、ブログを引っ越しました
ファイティングスピリット第三章。ブラッシュアップ。スタートです
fighting-spirit 第３章 【brush-up】
ゆる～く、サクっと更新していけたらと思います
現在、書く内容が、しょっぱすぎるのと、へたれ気味なので、第三章からのブログでは、
申し訳ないですが、読者登録は、ご遠慮させて頂きます
ファイティングの動向が知りたい
又は、なんか気になるという方は、サクッと、時々のぞきにきてくだされば幸いです
ファイティングスピリット第三章。ブラッシュアップ。スタートです
fighting-spirit 第３章 【brush-up】
ゆる～く、サクっと更新していけたらと思います
現在、書く内容が、しょっぱすぎるのと、へたれ気味なので、第三章からのブログでは、
申し訳ないですが、読者登録は、ご遠慮させて頂きます
ファイティングの動向が知りたい
又は、なんか気になるという方は、サクッと、時々のぞきにきてくだされば幸いです
ショッピングでチェンジ☆
この所、寒暖の差が激しく、土日も雨で気持ちも沈みがちになりますね。
気分転換と、次なるチェンジをするため、
川崎ラゾーナでショッピングをしに行きました
ファイテンのビジネス用革靴を二足、春を感じさせる明るい色合いの
ワイシャツ二枚とネクタイを二本購入
タイ選びは難しく、売場の女性店員に色を合わせてもらいました
ビジネス書籍を一冊
ホワイトデーのチョコを六個購入
。お金がかかり男性は大変ですよね
買物三昧の一日となりました。
革靴やワイシャツ、ネクタイも新しくなり、ビジネスグッツもブラッシュアップ
仕事もブラッシュアップと行きたい所です。
夕食は家で、サイコロステーキをつまみに、
スパークリングワインで、あさちゃんと乾杯しました。
天気も悪くて、走りも休みでしたが充実した休日でした
気分転換と、次なるチェンジをするため、
川崎ラゾーナでショッピングをしに行きました
ファイテンのビジネス用革靴を二足、春を感じさせる明るい色合いの
ワイシャツ二枚とネクタイを二本購入
タイ選びは難しく、売場の女性店員に色を合わせてもらいました
ビジネス書籍を一冊
ホワイトデーのチョコを六個購入
。お金がかかり男性は大変ですよね買物三昧の一日となりました。
革靴やワイシャツ、ネクタイも新しくなり、ビジネスグッツもブラッシュアップ
仕事もブラッシュアップと行きたい所です。
夕食は家で、サイコロステーキをつまみに、
スパークリングワインで、あさちゃんと乾杯しました。
天気も悪くて、走りも休みでしたが充実した休日でした
しゅうしゅうブログ開設おめでとう☆
まさかと思いましたが、不忍池ＡＣの、しゅうしゅうが突然ブログを開設しました
ブログ開設を薦めたわけではないので驚きました
どんだけ～
おどろき～
フックンさんの娘さん
飾ることがない、天然自然派ランナーの今後の活躍は楽しみです
彼女は国際大会に出場できる素質がありますが、記録に対する欲がなく、
ロードやトラックよりも自然走のトレイルを楽しんで走るのが彼女のスタイルですが、
楽しみながら記録や上位入賞と国際大会の資格も目指していってほしい所です
しゅうしゅうへ
お仕事、走り、ブログの充実。そして、運と縁と出会いを応援してるっす
おもいっきり、ファイティンぐってください
ブロガー仲間ならびに、ファイティングブログ愛読者の皆さん、
ファイティングヒロシの妹分、しゅうしゅうを宜しくです
自然派ランナーのぶつくさ ～気の向くまま脚の向くままに～
しゅうしゅうブログをブックマークに登録しました。
応援してあげてくださいね
ブログ開設を薦めたわけではないので驚きました
どんだけ～
おどろき～フックンさんの娘さん飾ることがない、天然自然派ランナーの今後の活躍は楽しみです
彼女は国際大会に出場できる素質がありますが、記録に対する欲がなく、
ロードやトラックよりも自然走のトレイルを楽しんで走るのが彼女のスタイルですが、
楽しみながら記録や上位入賞と国際大会の資格も目指していってほしい所です
しゅうしゅうへ
お仕事、走り、ブログの充実。そして、運と縁と出会いを応援してるっす
おもいっきり、ファイティンぐってください
ブロガー仲間ならびに、ファイティングブログ愛読者の皆さん、
ファイティングヒロシの妹分、しゅうしゅうを宜しくです
自然派ランナーのぶつくさ ～気の向くまま脚の向くままに～
しゅうしゅうブログをブックマークに登録しました。
応援してあげてくださいね
とりやま～【計12km・累63km】
雨が続き、ランナーを悩ませる天候が続き嫌になりますね
本日は、朝４時に起床し、３時間ほど自宅で仕事に集中して打ち込みました
その後、川崎に行き、日サロにＧＯ
気分転換で、リフレッシュするためもあります
本屋でビジネス書籍を三冊購入しランチで休憩。
午後は、日産スタジアムに行き、回廊で、アサちゃんと１２ｋｍトークラン。
途中一人で走りだすと、仕事の事を考えすぎてしまい、
すっきりする所か、あれこれ考えすぎて返って頭が疲れてしまいました
練習後は、前から行きたいと気になっていた小机駅側のラーメン屋。
とり山に行ってみました。
キムチもやしと餃子をつまみに、生ビールを２杯飲み、白みそバターラーメン食べました
餃子も白みそラーメンも、にんにく風味が強く、結構美味しかったです
また行きたいと思った、お店です
小机、新横浜公園や小机競技場、日産スタジアムで練習する際は、
ぜひ食べに行ってみてくださいね
ファイティングもアサちゃんも絶賛する、旨いラーメン屋です
でも値段は、ちょっと高めかな
■3/6（土）データ
気象条件： 雨／雲 14度
●ＲＵＮ
夜：日産スタジアム回廊12kmjog
計12km・累計63km
・就寝時間：ＰＭ 23：00
・起床時間：ＡＭ 4：00
本日は、朝４時に起床し、３時間ほど自宅で仕事に集中して打ち込みました
その後、川崎に行き、日サロにＧＯ
気分転換で、リフレッシュするためもあります
本屋でビジネス書籍を三冊購入しランチで休憩。
午後は、日産スタジアムに行き、回廊で、アサちゃんと１２ｋｍトークラン。
途中一人で走りだすと、仕事の事を考えすぎてしまい、
すっきりする所か、あれこれ考えすぎて返って頭が疲れてしまいました
練習後は、前から行きたいと気になっていた小机駅側のラーメン屋。
とり山に行ってみました。
キムチもやしと餃子をつまみに、生ビールを２杯飲み、白みそバターラーメン食べました
餃子も白みそラーメンも、にんにく風味が強く、結構美味しかったです
また行きたいと思った、お店です
小机、新横浜公園や小机競技場、日産スタジアムで練習する際は、
ぜひ食べに行ってみてくださいね
ファイティングもアサちゃんも絶賛する、旨いラーメン屋です
でも値段は、ちょっと高めかな
■3/6（土）データ
気象条件： 雨／雲 14度
●ＲＵＮ
夜：日産スタジアム回廊12kmjog
計12km・累計63km
・就寝時間：ＰＭ 23：00
・起床時間：ＡＭ 4：00
小麦色ボディ完成☆
胸板、腹筋いい感じにデザインできてきました
次は、日焼けです
日サロは３日おきに通っていて、今日でいよいよ５回目です。
廊下に置いてあるミネラルウォーターを飲んで、更衣室でオイルを塗りまくった後に。
全身を焼く、スパゲティベッドに全裸で寝転んで、
有線でトランスや海などのＢＧＭを聞きながら、ころころしています。
いつもは２０分焼きますが、ベースは出来ているので、今日は２５分間たっぷり焼きました
サウナ状態で、さすがに暑くてきつかったです
更衣室のロッカーの鏡で、小麦色ボディを眺めて、自分鑑賞（笑）。
ナルシストを堪能（爆）
多忙な中、走練習以外に、筋トレ＆日サロ通いと地道な作業でしたが、
ボディメイクの仕上がりに思わず笑みがこぼれました
次は、日焼けです
日サロは３日おきに通っていて、今日でいよいよ５回目です。
廊下に置いてあるミネラルウォーターを飲んで、更衣室でオイルを塗りまくった後に。
全身を焼く、スパゲティベッドに全裸で寝転んで、
有線でトランスや海などのＢＧＭを聞きながら、ころころしています。
いつもは２０分焼きますが、ベースは出来ているので、今日は２５分間たっぷり焼きました
サウナ状態で、さすがに暑くてきつかったです
更衣室のロッカーの鏡で、小麦色ボディを眺めて、自分鑑賞（笑）。
ナルシストを堪能（爆）
多忙な中、走練習以外に、筋トレ＆日サロ通いと地道な作業でしたが、
ボディメイクの仕上がりに思わず笑みがこぼれました
上野公園【計7ｋｍ・累51ｋｍ】
■3/5（金）データ
気象条件： 晴れ／雲 20度
★トレーニングメニュー
●ＲＵＮ
昼：上野公園7km
計7km・累計51km
上野公園坂道
500×4本上がり下り。
タイムデータ消えてしまった。ほぼイーブンで走れたが、久しぶりにの全力走で疲労困憊。
夜練習より、筋トレを選択。
●筋トレ
腕立１５０回
腹筋４００回
背筋２００回
・就寝時間：ＰＭ 22：30
・起床時間：ＡＭ 6：10
・心拍数：53
・体温：36.2度
・体重：53.0kg
・脂肪：10.2%
・体年齢22歳
・内臓脂肪：3
気象条件： 晴れ／雲 20度
★トレーニングメニュー
●ＲＵＮ
昼：上野公園7km
計7km・累計51km
上野公園坂道
500×4本上がり下り。
タイムデータ消えてしまった。ほぼイーブンで走れたが、久しぶりにの全力走で疲労困憊。
夜練習より、筋トレを選択。
●筋トレ
腕立１５０回
腹筋４００回
背筋２００回
・就寝時間：ＰＭ 22：30
・起床時間：ＡＭ 6：10
・心拍数：53
・体温：36.2度
・体重：53.0kg
・脂肪：10.2%
・体年齢22歳
・内臓脂肪：3
バッキバキボディ
毎日仕事で疲れきっていますが、
なんとか筋トレが週３回継続できています。
腕立１５０回
腹筋４００回
背筋２００回
筋トレファイティング
超かっこいいバッキバキボディになりたいです
ボディメイクは、ファイティングにとって、
既に練習ではなく、ライフワークになりつつあります
今後、食事面、プロティン摂取、筋トレメニューを増やすなど考えていきたいです
走るよりもきつくて継続していくことが大変ですが、継続しなければ意味はないです。
イケてるボディと共に、走るパフォーマンスも向上できれば最高です
Ｆ.ヒロシ
なんとか筋トレが週３回継続できています。
腕立１５０回
腹筋４００回
背筋２００回
筋トレファイティング
超かっこいいバッキバキボディになりたいです
ボディメイクは、ファイティングにとって、
既に練習ではなく、ライフワークになりつつあります
今後、食事面、プロティン摂取、筋トレメニューを増やすなど考えていきたいです
走るよりもきつくて継続していくことが大変ですが、継続しなければ意味はないです。
イケてるボディと共に、走るパフォーマンスも向上できれば最高です
Ｆ.ヒロシ
続けて２部練【計16ｋｍ・累44ｋｍ】
さすがに朝から4km16分のペース走は、きつかった。
仕事前に、ぐったりしてしまった。
朝と昼は雨が降らず助かりました。
夜は雨なので筋トレ予定でしたが、業爆と疲労のため帰宅後ダウン。
2部練習の疲労が一気に出た。もう若くないから、無理するなファイティング～。
夜は気絶したように爆睡した
■3/4（木）データ
気象条件： 雲／雨 10度
★トレーニングメニュー
●ＲＵＮ
朝：上野公園9km/4kmペース走(2km8:13-8:10)
昼：上野公園7kmjog
計16km・累計44km
・就寝時間：ＰＭ 22：40
・起床時間：ＡＭ 5：40
・心拍数：53
・体温：35.7度
・体重：53.4kg
・脂肪：11.7%
・体年齢24歳
・内臓脂肪：3
仕事前に、ぐったりしてしまった。
朝と昼は雨が降らず助かりました。
夜は雨なので筋トレ予定でしたが、業爆と疲労のため帰宅後ダウン。
2部練習の疲労が一気に出た。もう若くないから、無理するなファイティング～。
夜は気絶したように爆睡した
■3/4（木）データ
気象条件： 雲／雨 10度
★トレーニングメニュー
●ＲＵＮ
朝：上野公園9km/4kmペース走(2km8:13-8:10)
昼：上野公園7kmjog
計16km・累計44km
・就寝時間：ＰＭ 22：40
・起床時間：ＡＭ 5：40
・心拍数：53
・体温：35.7度
・体重：53.4kg
・脂肪：11.7%
・体年齢24歳
・内臓脂肪：3
２部練復活【計14ｋｍ・累28ｋｍ】
久しぶりに朝練習再開。
会社に早出して走りました。
朝走ると気持ちがいいですね。
頭も冴えて仕事が捗りますが、朝からkm4分ペースは、
きつくて走った直後は、頭が朦朧としてました。
オクラン時のような、ハイテンションでいきたいですが、
体が、まだついていけません。
■3/3（水）データ
気象条件： 雲 10度
★トレーニングメニュー
●ＲＵＮ
朝：上野公園7kmjog
昼：上野公園7kmjog
4kmTT14:16 (7:13-7:03)
計14km・累計28km
・就寝時間：ＰＭ 23：00
・起床時間：ＡＭ 5：40
・心拍数：51
・体温：35.4度
・体重：53.7kg
・脂肪：11.5%
・体年齢24歳
・内臓脂肪：3
会社に早出して走りました。
朝走ると気持ちがいいですね。
頭も冴えて仕事が捗りますが、朝からkm4分ペースは、
きつくて走った直後は、頭が朦朧としてました。
オクラン時のような、ハイテンションでいきたいですが、
体が、まだついていけません。
■3/3（水）データ
気象条件： 雲 10度
★トレーニングメニュー
●ＲＵＮ
朝：上野公園7kmjog
昼：上野公園7kmjog
4kmTT14:16 (7:13-7:03)
計14km・累計28km
・就寝時間：ＰＭ 23：00
・起床時間：ＡＭ 5：40
・心拍数：51
・体温：35.4度
・体重：53.7kg
・脂肪：11.5%
・体年齢24歳
・内臓脂肪：3
横浜駅伝は！【計7ｋｍ・累14ｋｍ】
横浜駅伝は、久しぶりにアンカーで走ることになりました。
エースの、まえの君が参加できないのが残念で厳しいですが、
岡山からノリオットさんが参戦。心強いです。
中盤は、鉄人おおいさんから、モリさん、そして、ファイティングに繋ぎます。
さいとー三世が、仕事で参加出来ないので戦力ダウンは、いなめません。
毎年、５０代以上のいぶし銀、たつきさん、おのさん、
いしばしさん、東京ランナーさんに頼らざるえない、
苦しい台所事情なのが申し訳ないです。
今年は、フックンさんに頼ることになりそう？
横浜駅伝は、楽しくて、いい雰囲気で、
とても盛り上がるので好きなイベントです。
■3/2（火）データ
気象条件： 雲 10度
★トレーニングメニュー
●ＲＵＮ
昼 練：上野公園7kmjog
計7km・累計14km
●補強筋トレ：
腕立100回
腹筋400回
背筋300回
・就寝時間：ＰＭ 23：00
・起床時間：ＡＭ 5：50
・心拍数：53
・体温：35.8度
・体重：53.9kg
・脂肪：10.8%
・体年齢24歳
・内臓脂肪：3
エースの、まえの君が参加できないのが残念で厳しいですが、
岡山からノリオットさんが参戦。心強いです。
中盤は、鉄人おおいさんから、モリさん、そして、ファイティングに繋ぎます。
さいとー三世が、仕事で参加出来ないので戦力ダウンは、いなめません。
毎年、５０代以上のいぶし銀、たつきさん、おのさん、
いしばしさん、東京ランナーさんに頼らざるえない、
苦しい台所事情なのが申し訳ないです。
今年は、フックンさんに頼ることになりそう？
横浜駅伝は、楽しくて、いい雰囲気で、
とても盛り上がるので好きなイベントです。
■3/2（火）データ
気象条件： 雲 10度
★トレーニングメニュー
●ＲＵＮ
昼 練：上野公園7kmjog
計7km・累計14km
●補強筋トレ：
腕立100回
腹筋400回
背筋300回
・就寝時間：ＰＭ 23：00
・起床時間：ＡＭ 5：50
・心拍数：53
・体温：35.8度
・体重：53.9kg
・脂肪：10.8%
・体年齢24歳
・内臓脂肪：3