肌老化や体内老化を防止するには、
せめて現状維持するためには
何をすればいいのか！？
肌老化を防ぐには、
まずは紫外線を寄せ付けない事、
ただ適度の紫外線は
身体には必要で
少し浴びないと
骨粗しょう症の原因にもなるらしい。
紫外線の他には
食生活、正しい生活習慣、
有効なスキンケアいろいろあります。
あと体内老化は、
どう防げばいいのか？
そもそも体内老化とは？
身体の細胞が酸化していくんですね。
細胞が１つまた１つと傷付き、
フルーツや野菜が古くなるのを
想像していただければわかり易いですが、
酸化して細胞もしおれて、
酸化していくんです。
細胞が死んでいくというか
活性酸素の発生が老いを
促進するといわれています。
いかに活性酸素を
抑制するかにかかっています。
同じ歳でも若々しい人と
老けて見える人の違いも
こういうところにあります。
あとは血管年齢もすごく関係あります。
最近、身体の糖化が老いを
促進するとも言われいます。
糖化は酸化よりも、
さらに老いを促進させるそうです。
糖尿病の原因にもなるそうです。
まさか糖分の摂り過ぎが
老いにも結びついているとは、
今までは思わなかった人も多いと思います。
あとは基礎代謝量の低下も
老化をひきおこします。
ですが加齢とともに
どうしても避けられないものでもあります。
いかに老いを防止するか
やはり適度な運動、
規則正しい食生活、
規則正しい生活習慣、
ほどほどの飲酒、
何事もほどほどがいいのでしょう。
食生活で補えない栄養は
サプリメントで補いましょう。
定期的に健康診断とかに行き、
自分の体内の状態を知っておく事も
重要です。
糖化防止策としては、
糖質の多いものを多く食べない、
食事は６時間、時間をおく、
食事は最低でも２０分かけて
ゆっくり食べるなど・・・
甘いものの摂取も気をつけてほうがいいです。
せめて現状維持するためには
何をすればいいのか！？
肌老化を防ぐには、
まずは紫外線を寄せ付けない事、
ただ適度の紫外線は
身体には必要で
少し浴びないと
骨粗しょう症の原因にもなるらしい。
紫外線の他には
食生活、正しい生活習慣、
有効なスキンケアいろいろあります。
あと体内老化は、
どう防げばいいのか？
そもそも体内老化とは？
身体の細胞が酸化していくんですね。
細胞が１つまた１つと傷付き、
フルーツや野菜が古くなるのを
想像していただければわかり易いですが、
酸化して細胞もしおれて、
酸化していくんです。
細胞が死んでいくというか
活性酸素の発生が老いを
促進するといわれています。
いかに活性酸素を
抑制するかにかかっています。
同じ歳でも若々しい人と
老けて見える人の違いも
こういうところにあります。
あとは血管年齢もすごく関係あります。
最近、身体の糖化が老いを
促進するとも言われいます。
糖化は酸化よりも、
さらに老いを促進させるそうです。
糖尿病の原因にもなるそうです。
まさか糖分の摂り過ぎが
老いにも結びついているとは、
今までは思わなかった人も多いと思います。
あとは基礎代謝量の低下も
老化をひきおこします。
ですが加齢とともに
どうしても避けられないものでもあります。
いかに老いを防止するか
やはり適度な運動、
規則正しい食生活、
規則正しい生活習慣、
ほどほどの飲酒、
何事もほどほどがいいのでしょう。
食生活で補えない栄養は
サプリメントで補いましょう。
定期的に健康診断とかに行き、
自分の体内の状態を知っておく事も
重要です。
糖化防止策としては、
糖質の多いものを多く食べない、
食事は６時間、時間をおく、
食事は最低でも２０分かけて
ゆっくり食べるなど・・・
甘いものの摂取も気をつけてほうがいいです。