朝
ベーグル 160
バナナ 80
ヨーグルト 60
昼
ベーコン・えび･明太子パスタ 550
サラダ 50
デザート 200
おやつ
ヘルシアスパークリング 20
オレオスナック 100kcal 100
誰かのおみやげ菓子 80
夜
カツカレー（ごはん取り分ける。明日の朝用） 400
レタス 30
キムチ 50
羊羹 100
チョコ 60
計
1940
パスタ変な味。迷いが見られるな。
ストレスお菓子増え傾向。伴い総カロリー増傾向。
これはまずい！
走ったけどこれじゃあ。摂取減らさないと。
しまるって何だ。
朝
ベーグル 160
セブン＆アイ ヨーグルト 60
キウイ 70
昼
赤魚煮付け 300
サーモン刺身 60
ごはん 200
味噌汁 100
おやつ
せんぺい 250
夜
豚肉（コチュジャン・えのき・もやし・にら）鍋 400
バナナ 80
計
1680
ヨーグルトおいしくない。
ビヒダス脂肪0のほうがおいしい。粉っぽい感じもして。
久しぶりに走った。
先週はずっと飲み会で行けなかったから、ちょっと重かったかも。
また習慣にしないと。うん。
朝
ベーグル 160
抹茶お菓子 150
かぼちゃスープ 150
昼
かますの開き 130
切り干し大根 50
昆布佃煮 30
なす漬物 10
卵 80
ごはん 250
味噌汁 50
おやつ
チョコ 110
夜
豚肉炒め（もやし・にら） 350
レタス 30
バナナ 80
いちごビスケット 100
抹茶お菓子（これで終わり） 120
計
1850
おかし食べすぎ。寒い。
朝＆昼
豆乳豆腐 220
金のつぶ納豆 100
温泉卵 80
抹茶おかし 200
夜
シャンパン 100
ビスケット 80
ビール 200
梅酒 200
刺身3点盛り 100
おでん（大根、かぼちゃ、玉こんにゃく、つくね） 100
厚焼き玉子 150
冷やしトマト 50
ゴマきゅうり 50
白玉ぜんざい 150
計
1580
謎のパーティー＆居酒屋ごはん。
朝
ベーグル 160
バナナ 80
いちごビスケット 100
昼
ビール2杯 400
カンパリソーダ2杯 300
オニオンリング・ポテトフライ 100
チョリソーピザ 200
夜
赤ワイン 100
白ワイン 100
ホタテとトマトのオイル煮 150
計
1810
昼はフットサル後の飲み会、夜はライブを途中で出て、地元男子と飲み1時間。
久しぶりなら、いろいろ話すこともあるだろうに、仕事の話ばっかりしてしまった。
はは。
いつまでも変わんないわたし。
テレビが壊れてる。
遅いからもう言わなくていいか。
でも2個あったからちいさい方を見た。
朝 ampm
赤飯おにぎり 230
ふわーるカスタード 170
昼
ハンバーグ 400
ビーフカツレツ 200
ごはん 150
夜 京都＆地元
ビール2杯 400
白ワイン1杯 120
プレミアムモルツ 170
鳥肝煮 100
茄子揚げ 100
湯葉刺し 100
めんたいグラタン 150
抹茶味菓子 200
計
2490
飲みは大敵。ストレスフル。地元で少し飲み直して、ふー。
行けといわれて前泊。
朝
冷凍バナナ 80
ベーグル 160
昼
おでん（セブンイレブン大根・こんにゃく・さつまあげ） 300
きのこおこわ 220
サラダ 50
おやつ
チョコサンダー 120
外国のチョコバー 170
夜 ampm
プレミアムモルツ 170
けんちんうどん 150
アロエヨーグルト脂肪0 70
計
1490
新幹線は暗く長い線路をひた走るのです。
遠く、遠く。
朝＆昼
冷凍バナナ 80
ベーグル 160
やさいしぼり 60
おやつ
HERSEY'Sクッキー 60
どっかのお土産パイ 150
夜
ビール1杯 200
白ワイン1杯 70
梅酒1杯 100
ウーロン茶2杯 0
たこ唐揚げ 150
しめさば 100
たこ焼き 40
マーボー豆腐 150
ふわーるプリンチョコ 190
計
1510
午前休。
会社飲み会で大勢来るも、先日の失態を思い起こし
「3杯まで」と決めて臨む。
だんだん、自分との約束が守れるようになってきた。うれしい。
しかし、毎日甘いものを食べ過ぎだな。
次はそのへんかな。
飲み会が続く。勝負どころ。（何が）
朝
バナナ 70
ヨーグルト 50
堅パン 200
おやつ
HERSEY'Sクッキー 120
昼
ハンバーグランチ（矢澤ミート） 600
夜
ビール2杯 300
ゆず酒 150
赤ワイン 120
白ワイン 100
カンパリオレンジ 120
日本酒（白タキ・秋田） 150
チーズ豆腐 70
めひかりから揚げ 150
厚焼き玉子フライ 150
アボカドサーモン 150
おでん（大根・はんぺん・じゃがいも・しらたき） 150
かぼちゃサラダ 200
冷やし肉味噌うどん 400
ふわっと プリン 170
計
3420
今までつけた最大かな。やばい。酔ってるし。
朝
キウイ 70
ヨーグルト 50
バームクーヘン（ねんりん屋 しっかり芽） 400
昼
トマトとアボカドのパスタ 500
（少し残す）
おやつ
HERSEY’S ビスケット 60
鳴門うず潮パイ 120
夜
手羽先と栗の煮物 300
オクラ納豆 120
バナナ 80
計
1700
あれ、ちょっと多めだ。
朝お菓子いかんね。昼パスタも。
五右衛門ってそれ以外ないんだもんなあ。
しんどい飲み会。
写真を撮ってた人がいて、会社のサーバーにアップされた。悪趣味。
それで後半の記憶がないことに気づいた。
写ってる私は何でこんななんだ。そんな安くないよ、私は。
終わってからもしんどい。しかもずっと。
