一時的な体重減少ではなく、長期的な体質改善を目的としたダイエットには、筋力トレーニングが欠かせないと思います。
筋肉は脂肪よりもエネルギーの燃焼量が多いので、少し身体を動かすだけでもカロリーをたくさん消費してくれます。
どんなに食べても太らない体質に憧れて、基礎代謝を挙げるために筋力トレーニングを頑張っています。
特に腹筋や背筋は身体の中心なので一番燃焼効率が良い筋肉なんだそうです。
幸い実家の弟が筋肉マニアで知識が豊富なので、付ける筋肉やトレーニング方法などを教えてもらってます。
筋肉量の増加と共に脂肪量が減ってきたのでやる気もキープできてます。