1月24日【食欲なし】

しんどいので好きなものを食べ過ぎない程度に食べる。

【食事】
朝  ヨーグルト
昼  パスタ(496)、サラダ(98)
夜  

1月23日【お腹が】

月のものが来ちゃったので体を冷やさないように気を付けねば。

【食事】
朝  ヨーグルト、栄養ドリンク
昼  サラダ(66)、おにぎり(176)、ｱﾏﾝﾄﾞ娘
夜  鍋、おやつ

1月22日【ストレス】

職場のストレスが半端ないので、過食には気を付けなくては。お薬に少し頼りながら頑張ろう。あと、夕飯時にもっと野菜を食べてからそれ以外のものを食べるようにしよう。

【食事】
朝  ヨーグルト
昼  サラダ(84)、チーズバーガー(288)
夜  鍋、おやつ

1月21日【週始め】

週末は食っちゃ寝していたので、来週はもう少し気を付けます。

【食事】
朝  ソイジョイ、ミルクティー
昼  サラダ(70)、おにぎり(166)、おやつ
夜  鍋、おやつ

【体重】
55.6kg
31.1%

1月17日【反省】

昨日は羊羮が食べ過ぎでした。
夜食べるならフルーツにしましょ。

【食事】
朝 ソイジョイ()
昼 卯の花(112)、おにぎり(166)、シュークリーム
夜

【体重】