呼吸って大切ですよね！
そりゃそうです、
止めたらエラいうことになってしまいますもんね
こんな小学生でも知っていることでは
ありますが、
意外と
「ちゃんとした呼吸」
って出来てなかったりするんです💦
今、深く呼吸出来ていますか？
身体のどこかが力んでいませんか？
呼吸するごとに力が湧いてくるような感覚
ありますか？
そんな呼吸出来ないよー！
そもそも身体が凝り凝りだし！
仕事や人間関係でへとへとで、
呼吸で力が湧いてくるどころか
ため息でストレス流してる状態よ💦
という方が多いかもしれませんね😅
そんな方々にこそ是非お勧めしたいのが、
呼吸を整えてみること！
①
なるべく自然環境のなかで
周りにそんな環境がないなら、
窓を開けて太陽の光を受けながら、
空が見えればOK
②
リラックス出来る姿勢で、
(力を抜いた立位か胡座がお勧め)
目を瞑ってのんびり呼吸してみる
③
大きく吸って〜、吐いて〜
④
この時、いきなり無我になる！とか
挑戦しなくて大丈夫ですよ〜
無心になる！とかも目指さなくてOK
とにかく、呼吸を整えることが大切
深く吸って、深く吐く
この時に、あれこれ雑念が浮かびますよね笑
または、環境に左右されますよね笑
あー、サイレン鳴ってる、
向こうで何か騒いでる、、、とかね。
これも感じてもOK。
肝心なのは、
雑念浮かびながらも、
環境に左右されながらも
深く呼吸をするあなたの身体はどう？ってこと。
とにかく、呼吸している時の
微細な身体の変化に
意識をフォーカスしてください。
雑念が浮かんでる最中、
身体はどんな声を出してますか？
肩や首が力んだりと、緊張し出しますか？
環境音を捉えた時、
身体はどんな反応を示しましたか？
頭痛？イライラ？
身体のどこかで、モヤっ！としたところは
ありませんでしたか？
そして、あなた自身の気持ちは
どうでしょう？
こんな感じで、
呼吸しながら身体の微細ない変化と精神的な変化を自分で観察していきます。
いわゆる、内観というものですね。
⑤
これが一番大切！
呼吸を整えながら雑念抱く、環境に左右されて
集中できない、、、など、
なんだか集中できませーん！という場合が
結構あるかと思います。
自分が至らないから、、、
などとは、絶対思わないでくださいね！！！
こんなの、普通普通！笑
重要なのは、
その時その瞬間のあなたを感じること。
雑念浮かぶのも、集中出来ないのも
その瞬間のあなた。
別にそれが悪いとかはないのです。
だから、
あー、今の私ってこんな感じなんだ〜！
とただ受け止めるだけでいいんです✨
ジャッジ必要なし！
呼吸して、
何を感じるか？を内観。
そこに他人や世間の判定は存在しません。
あなたが、あなたの身体のなかで、
何を感じるか？
感じたものを
他人や世間の判定で審判せず、
ただただ、そうなのね！と受け入れて
ください。
そうしていると、
あなたがあなたを愛してあげられるように
なるかもしれません😊
そして、呼吸整えて内観することが
習慣になると、
直感力の強化に繋がるかもしれません。
こっちのトマトとあっちのトマト
どっちが美味しいのかなー？
など簡単な選択で迷った時、
自分の呼吸、身体の状態を見つめてみます。
楽になる方がベターのもの。
ここから更に、
この人、私に合う？合わない？
などの判断材料にもなり得たり。
頭で考えると、どうしてもぐるぐるに🌀
でもでもだって、、、となりがち。
直感は、最初に
こう感じまーす！以上！
と非常にあっさりしてますが、
意外と本質ついてたりします。
そうこうしていると、
あれ？なんだか見えていないのに
色を感じる？エネルギーを感じる？
と、波動が感じられるようになるかも✨