ノルディックウォーキング教室

シニア運動クラブ「体力回復空間」

ポストコロナのノルディックウォーキング教室を再開します。

歩くスポーツ・ノルディックウォーキング

人の歩行は無意識の反射運動、

ノルディックウォーキングは意識的なスポーツ動作

普段の歩行とノルディックウォーキングの違いを

体験してみませんか!!

ノルディックウォーキングとヒューマンウォーキングの違い

教室では、

ノルディックウォーキングのことを、無意識に歩いている

通常の歩行を意識してもらうことで、理解してもらいます。

無意識に行っている通常の歩行と、意識的に行うスポーツの要素を持った

ノルディックウォーキングとの違いを知っていただくために、人の歩行を

五つのパーツ別に認識レッスンしてみます。

＜通常の人歩行＞

1.足部は、中足骨ドームで転がり運動をする。

2.膝は、踵を着地した際に膝関節でたわみ（クッション）運動をする。

3.大腿骨は、遊脚の際に股関節の前捻角の作用で振り子運動をして、自然に前方に振り出される。

4.骨盤は、腸骨に体重が掛かると頚体角の作用で対側が持ち上がる梃子の運動をする。

5.仙骨の働きで、骨盤の上下運動は上半身を左右に回旋して重心を先行移動させる

　1.　　　　　　　　　2.　　　　　　　　3.　　　　　　　　　4.　　　　　　　　5.　　　　

　　　　　　　　　

＜ノルディック　ストック　ウォーキング＞

・ジョギングのようにやや前傾姿勢で、上腕三頭筋を意識して肘を後ろに押し出す歩行。

・慣れてきたら、少しだけスピードを増す（遅いジョギングまたは速足程度）。

受付・・・電話で参加予約の受け付けです。
            　　℡287-0433(松本接骨院内）
料金・・・ストックレンタルを含め、1,000円
時間・・・隔週土曜日　13：00～13：45　
バイタルチェック、ウォーミングアップをしてから出発です。


用意するもの：
運動靴、汗拭きタオル、飲み物、季節に合った服装（冬のウィンドブレーカー、夏の帽子など）






























































 

暑中見舞い

暑中お見舞い申し上げます

厳しい暑さが続きますがいかがお過ごしでしょうか。

今年は特に、マスク使用中の熱中症には十分にご注意してください。

尚、今年度のでんでん体操教室は、中止となりました。

運動する際は、三密に気を配り、帰宅したら手洗い、など絶対にコロナウイルスに感染しないように皆で注意していきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　令和二年盛夏

松本接骨院＆元気星まつもとデイサービス

静岡市駿河区大坪町2-16　　TEL054-287-0433

http://humangravity.jp

しぞ～かでん伝体操

静岡市委託事業　運動器機能向上
 

R元年度の「でん伝体操教室」の募集をいたします。

しぞ～かでん伝体操教室

自らの力で健康維持に取り組もう！

いつまでも元気で過ごすために・・・　・・

一緒にグループエクセサイズをしませんか？

シニア運動クラブ「体力回復空間」では、今年も

運動器機能向上「しぞ～かでん伝体操教室」を

実施します。（静岡市委託事業です）

○夏季教室：6月～9月の期間中に17回の教室　　　

○冬季教室：10月～2月の期間中に17回の教室

時間：土曜日の午後　13：30～15：30　　料金：無料です。

実施場所：松本接骨院内です。　　　　

対象：６５歳以上で、運動不足などにより体力が低下してきたと感じている人です(６５歳以上の方で支援・介護認定を受けていない方を対象に行われる静岡市の事業です)。