というクライアントのお悩みへのアドバイス(^^)
こういう気持ちがよぎったり、不安になる方は、周りからどう見られているのか、どう思われ
ているのかを気にしている方が大半です。
「あの人から嫌われているのではないだろうか......」
「あの人、本当はわたしのこと嫌がってるんじゃないの」
「本当はわたし、バカにされてるのかも......」
といった気持ちです。
すると、なかなか本当に言いたいことが言えなくなったり、無理に周りに合わせてしまったり、なんとなくその人を避けてしまったり......。
そうすると、わたしって孤独だ......とか、周りに溶け込めてないかも......という気持ちになるんですね。
まず、「嫌われてるかも......」じゃなくて、明らかに嫌われている方。
この場合はこう考えてください。例えば食べ物でいうと、トマトが嫌いっていう人もいれば、メロンが、バナナが嫌いって人もいます 。
もちろん大好きな人からすれば「こんなにおいしいのに嫌いって意味分からない!」って思うでしょう。
そこです! これは、トマトやメロン、バナナの問題ではないんです。
嫌いな人にとって、トマトやメロンやバナナが嫌いな理由が明確にあるんです。
食感が嫌いだの、臭いが嫌いだの味が嫌いだの、子どもの頃食べたときにお腹を壊したなどと。
だから、あくまでもその人にとってなんです。これらの食べ物そのものが悪いわけじゃない。
あなたが嫌われているのもこのことと全く同じことで、
もしあなたが誰かから嫌われているとしたら、
それは相手にあなたを嫌う理由があるだけの話であって、あなたそのものが悪いんじゃないんです。
あなたの問題ではないんです。そう考えるとまず「すぅ〜」って心が楽になります。
優しい人ほど、自分が悪いんだって思いますもんね。
自分の胸に手を当てて、小さな声で言ってあげてください。
「あなたは○○さんから嫌われてるけど、あなたそのものが悪いんじゃなくて、
相手にあなたを嫌う理由があって、その理由にあなたが当てはまってるだけなんだよ。
だから、気にしないで大丈夫......」
って。心が楽になりますよ。
続いて、なんとなく嫌われてるかも......って気にしちゃっていて自分が出せなくて孤独を感じ
ている方。
それで、いっそのこと自分をさらけ出してしまおうって行動して、失敗された方って結構おられるんですよね。
なんでもそうですが、急にやったり、極端にやってしまうことは非常にリスキー で、危険です。
一対一の場合は、思いっきり突然さらけ出してしまうのも、
時と場合によって有効なこともありますが、
組織や集団の場合はあまり効果的じゃないケースが多いです。
だから、ゆっくりとやんわりと変化を加えていった方が大きいトラブルにならないんです。
では、どうしたらいいのか、と思いますよね。あなたそのものの対応は一切変えなくて結構です。
でも、心で思いっきり決断してください。
「嫌われたっていいや!」「避けられたっていいや!」と。
思いっきり開き直ってほしいんです。これをちゃんと自分に自分で言ってあげるんです。
「嫌われたっていいじゃない! 殺されるわけでもないし。避けられたっていいじゃない!
今みたいに孤独を感じてなんとなく疎外感を抱いているよりよっぽどいいや!」
って。
だからといって、次の日から態度や対応を変える必要はないんです。
その心構えでいつも通り、一日を送ってください。
すると、今まで気になっていた周りの反応や態度を
いつもより冷静に客観的に受け止めることができている自分に気付くはずです。
だって、嫌われたっていいのですから。
すると、自然といつもよりちょっとしたことで自分を表現できていたり、
自分の意見を言えるようになっていくんです。
「~しないように」とか「~ならないように」という考えは、
基本的に何もしない方がその考えに適しているので、
円滑に進めるために、火の粉を被らないように、当たり障りのないような言動になります。
例えば、怒られないようにしようとしたら、何もしないのが一番です。
そうすると絶対に怒られることはないわけですから。
喧嘩している人がいたり、イライラしている人がいて、
中途半端 に声でもかけようものなら、とばっちりがきてしまいます。
だから、何もしないでそっとしてお く。社会で身に付けた最善の自己防衛策ですよね。
でもこれを続けていると、結局何もしない自分に対して、
なんだか心に空洞ができているような感じがしてきます。
それが結果的には、孤独感や疎外感に繋がっていくんですね。
だから、思いっきり開き直ってしまって、まず心を自由にすることを心がけましょう!
くり返しますが、だからと言って態度や対応は一切変えなくていいんですよ!
むしろ、変えないでくださいね!
でも、少しずつ、ゆっくりと、段々、自分の意見が言えるようになっていくんです。
自分をそのまま出せるようになっていくんです。
だって、もうあなたの心は解放されているんですから。
もう嫌われることを気にしてないんですから。
そこから、今いるあなたの環境で自分がどう過ごしていけばいいのかが自ずと見えてきます。
心を解放すれば、自分らしさが見えてきますよ！
※「悩みをパワーに変える技術」から引用・転載
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