好きなトレーニングを紹介して行こうかと思いますー♪
ワンハンドケーブルクロス
前肩とかで胸の発達悩んでる人いませんか？
僕も悩んでます！（笑）
この種目を最初に入れて予備疲労させる方法をしてからは発達するようになりました！
やり方を説明します！
１ 片手でケーブルを握り込む
２ 肩を外転 、肘を屈曲させる
３ デクラインの方向に押し込む（入れ込む）
４ 手を伸ばしながら手首を回内させる
５ ２の姿勢に戻る
これを繰り返します！
ダンベルフライ→ワンハンドケーブルクロス
って流れで予備疲労させるといいかもです！
12~15でフォームを意識しながら丁寧に行って下さい！
是非感想を聞かせてくださいね！