セレモニーコーデ

【鬱を治す食生活】


▼鬱の時は野菜とる

野菜中心にとると結構鬱が落ち着きます


(ライザップさんオススメメニュー)


納豆や豚肉や豆腐(大豆系)などのタンパク質摂取


トリプトファン(タンパク質に多い物質)を取る(鶏肉、豆腐、豚肉、カツオ、チーズ、油揚げ)


グリシン(目覚めスッキリ、ただし、煮込むとなくなる)=ブロッコリー、ほうれん草、豚肉)


(食材)

朝=GABA(カカオ70%チョコレート、プチトマト、玄米、味噌汁)






【健康に良い食べ物】

ざく盛り10種フルーツ(森永乳業、脂質無くて良い)