平成２０年岩手宮城内陸地震！

今朝８時４３分ころ
大きな揺れが！！

お休みでぐぅぐぅ寝ていたのですが
さすがにやばいかも・・？と思い布団をでました

盛岡は震度４
被害はないように思っていましたが

近くの道路をけたたましいサイレンとともに消防車が走り去り
上空ではヘリコプターが飛んで行きました

なにかあったのでしょうか・・・

揺れもおさまりホッとしていたら
緊急地震速報（警報？）が！！！

えぇっーーー((＞д＜))

車内のラジオで『この音が鳴ったら・・』と
よく耳にしていましたが
実際の地震で聞くのは初めて！

次はもっと強い地震が来るかも・・とすごく不安

どうすりゃいいんだとせまい部屋を右往左往

それでも上着とバッグを玄関に持って行き
スニーカーを出し避難の準備をしました

幸い大きな揺れはなく外に出ることはありませんでしたが．．．よかった

きっと何も出来ないだろうとおもっていた緊急地震速報ですが
『心構えが出来る』
これは大きいのではないでしょうか

でも・・・
はじめの地震発生時にぐぅぐぅ寝ていたので
そのときに身動きがとれなくなってしまえば
どうしようもないのですが・・

そして今回すぐに避難場所を
思い出すことができたのがコレのおかげ



火山やら洪水やらありますが
盛岡市防災マップに集約してあります

届いたときに
あー私はここに避難すればいいんだな、と何気にみていました
ポストに入っていなかったら見ることもなかったでしょう

いままで後回しにしていた避難袋
これを期に用意しておこうかな


震度６もあったところはやはり被害が・・・
土砂崩れもこれからまだまだ不安です
死傷者がこれ以上でないように祈るばかりです

買っちゃった☆

レッグマジックでも

レッグスライダーでもなく



レッグビューティー



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太ってしまった・・・

でもサイズを変えたくないお気に入りのスキニー


レッグビューティーでがんばちゃうぞ


早く届かないかなぁ～～


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ゾーン・・レッグ・・

ブログネタ：この夏、ツヤメキボディを目指そう！ 参加中

健康診断おわった～

採血キライ～（Ｔ＿Ｔ）

そして・・・

太ったーーー

いやいや、急に太ったわけじゃない

じわじわと増え始めていたのに

なんとかなるさと放置していた


よし！！！

夏まで３キロ！痩せるぞ！

ッシャーーーーッ



気合いを入れてみたけれど・・

どうやって痩せようか・・

いま気になっているのはコレ↓


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ゾーンダイエットは痩せることもそうだけど
なんか体に良さそう
だけど・・生活が不規則なので
１日５食（おやつ、夜食込）５時間以上あけずに取ることが難しいかな・・(ﾉ_-｡)


レッグマジックはとりあえずやりたい！
太ももやせたい



ガチガチにならずなんとな～く
自分なりにがんばってみま～す

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デカっ

わたし

これを

どうするつもりで

買ったんだろう・・・(ﾉ_･｡)




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今日もオヤジ飯

豚肉がいつまでも冷蔵庫にあったので
今日は生姜焼きに



見た目は悪いけど
あまから具合が自分好みに出来て
おいしぃ



イカもあったので
ただオーブンで焼いただけ(･Θ･;)
サラリアで頂く



今日もオヤジ飯だなぁ・・・

・・と思いながらビールをゴクリウマイ


そして
２、３日前からムッショーに食べたかった

玄米！



２キロほど購入

においや味が苦手ってひと多いけど
私は好きな味だな。それに食感がやめられない。ぷちぷち


とはいっても買ったのは初めて。

玄米召し上がっているかた・・・

おすすめの玄米ってありますか？

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