パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクターの宇井洋人です！
本日は空き時間を利用して、有酸素運動をしようとジョギングをしました。
筋トレやピラティスでは得られない体への刺激がたくさんあるので、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動はとてもおすすめです☺️
足部への刺激や足裏の弾性を利用した足の使い方(トラス機構やウィンドラス機構)、股関節と上肢の連動した動き、目や耳や皮膚などの感覚器への刺激、そして脳への刺激、などなど…
ジムのトレッドミル(ランニングマシン)で走るよりも、多くのメリットを得ることができます💡
目的地は、林試の森公園🏃
目黒にある自然豊かな大きな公園です！
公園の中に入ると周りの街の音からも離れることができ、風の音や鳥の鳴き声など自然の音に包まれます😊
枯れ葉や枯れ木が積もったふかふかの地面や、
まるで森の中を歩いているような道があったり、、
お花畑も、、、！
大好きな公園です😺
公園内を駆け抜けるのはもったいない気がするので、園内はゆっくり散歩をしました～
鳥の鳴き声、何か見えなかったけど動物がガサガサ動いている音、子どもの遊ぶ声や泣き声、おじいさんの話声、飼い主と一緒に散歩している犬や猫たち、、、
目や耳や鼻や手足や全身から、色々な刺激をいただきました🤓
一周し終わったらちょっぴりトレーニング。
のつもりがどんどん色々やりたくなってがっつりトレーニング(笑)
ベンチを使ったポーゴジャンプや、、、
ボックスジャンプならぬロック(岩)ジャンプ😂
そして坂ダッシュ🤣
もう完全に変なおじさん、いやお兄さんです(笑)
自然の中にあるものを利用してのトレーニング。
これも脳にも色々な刺激があってめちゃくちゃ良い運動です⤴️
楽しかったー！💃
週のルーティンワークの中に入れていきたいと思います✨
一緒にアウトドアでのトレーニングをしてくれる方、募集中です(笑)
ピラティスやパーソナルトレーニングにお越しくださいました皆さま、本日もありがとうございました！！