眠る姿勢が悪いと、睡眠の質も悪くなります。
普通、睡眠中は仰向けと横向きの寝姿勢が半分ずつぐらいのバランスで現れます。
しかし、やわらかすぎるマットレスでは、横向きの姿勢が極端に増えます。
仰向けに寝るとお尻が下がるので腰に負担がかかり、寝づらいためです。
さらに、寝返りにも影響します。
寝返りには、体のゆがみを矯正する大切な働きがあります。
眠る姿勢が悪いと、これがうまく働きません。
対策としては、まず眠る前にベッドを確認することです。
お尻の下の辺りがくぼんでいたら、毛布を1～2枚、適当な大きさにたたんで、マットレスの下に差し込みます。
場所はマットレスのへこみに当たるところ。
へこんでいた部分が持ち上がるので、姿勢がまっすぐになります。