どこでもトレーニング！

せっかくやろうとしたのに、子どもが起きて来た！

‥‥我が家ではよくあることです。

もしくは、時間がない！

‥‥よく聞く言葉です。

そんな時は、【どこでもトレーニング！】（ドラ◯えもん風に頭の中で叫んでみてください！）

何かと申しますと、主に腹筋と骨盤底筋のトレーニングをどこでもいつでも出来てしまうというお話なのです！

方法は簡単です。息をゆっくり吐きながら、お腹と膣に力を込めていきます。

10カウントの内、イチ、ニ、サンあたりから力を入れて行きましょう！

イメージは天に向かって！

膣が分からなければお尻の穴をグッとしめる感覚です。カウント10で、マックス力が入る形です。

ダイナミックな動きをしなければ、こちらは本当にどこでも！

寝かしつけ中でも、エレベーターを待ってる時、電車に乗ってる時、横断歩道の信号待ちなど、座っていても立っていても、鍛えることができますよ！

なぜ腹筋と骨盤底筋を鍛えるともっと美しく健康になるのか！？次回お伝えします(^^)

だいたい5〜10セット位を目安に、今日から【どこでもトレーニング！】やりましょう♪

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