遅ばせながらトコちゃんベルトを初体験しました。
さてみなさま、一生トコちゃんベルトをつけ続けますか！？
ちょっと過激な質問かもしれません。
誤解がないようにお伝えしておくと、わたしはトコちゃんベルト大賛成です！！
産前産後にはとても助けてくれる存在だと思っていますので、オススメです。
骨盤のことがとてもわかりやすい！！こちらの本もとてもオススメ。
もう何度もなんども繰り返し愛読しています。
でも、やっぱり自前のトコちゃんベルト（筋肉）をきちんとつけたなら、いちいちベルトを巻く必要もなく、洋服もスッキリ！
姿勢も良くなって、腰痛も肩こりもさっぱり！！
さ、一緒に頑張りましょう♡
今日お伝えしたいポイントとなる筋肉は
腹横筋と骨盤底筋群！！
【骨盤底筋群】⇩
尿もれ対策にも必須です！
逆に言うとこちらを鍛えれば大丈夫です！！
布ナプをこれからしようかな〜〜♪という方もこちらは必須です！
【腹横筋】⇩
腹横筋は天然のコルセットとも呼ばれています♪
腹横筋と骨盤底筋群を一度に一緒に鍛えられる夢の動きです！！
【座って、アプローチ】
10カウント深く息を吐きながら、膣をぐっと引き締めつつ、天井へつきあげるイメージで。10回くらい。
慣れてくると、誰にもバレずに（笑）電車やオフィスでも出来るのが、最高な利点です！！
【寝ながらアプローチ】
10カウント深く息を吐きながら、膣をぐっと引き締めつつ、天井へ向けるイメージで。10回くらい。
膣をしめる感覚がわかりにくければ、おしりの穴をしめる感覚でもOKです。
みなさまこの二つの筋肉を鍛えて、骨盤を引き締めていきましょう(^^)