【糖質を気をつけている方へ】
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糖質オフというと
みんないきなり糖質を完全に除外して
摂ってはいけない！と
ストイックになりますが
全くそんな必要はなく、
生活のなかでちょっと気をつけるだけで
ずいぶん変わってきます
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とても健康でスタイルも抜群の
わたしの友達は、パンが大好きで
毎日3食パンを食べるという小麦好き！
パンケーキも今流行のふわふわよりも
小麦粉たっぷりの王道ホットケーキが好き♡
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そんな彼女が体型も健康もキープしているのは
食べたいものを惜しみなく食べるために
毎日ちょっとした工夫をしています
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○パンなどの糖質を食べるときは
先に野菜を食べる
○食事の最後にパンでしめる
○たんぱく質をしっかり摂る
（たんぱく質を摂ると糖質欲が抑えられる）
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主に、たったこの3点
これを習慣にするだけ。
後は好きなものを食べてますよ♪
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摂っちゃいけない！って決めちゃう方が
よっぽどかストレスになって身体に悪い
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この3点が生活の中で難しい方、
もしくは糖質オフを心掛けている方へ
hugが提案する
糖質オフのポイントはこちら↓
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○プレーンより
具材の入ったパンやお菓子を選ぶ
（いろんな具材が入るぶん、
糖質の量が減る。糖質以外の栄養素が摂れる）
・ ○ナッツを使ったお菓子やパンを選ぶ
（ナッツは低糖質で良質な油、
ミネラルが摂れ、満足感も得られる）
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○抹茶、ココアを使ったお菓子やパンを選ぶ
（粉の一部を抹茶、ココアに置き換えるぶん
糖質の摂取が減る）
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hugメニューでのおすすめ/
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○アーモンドケーキ
○チーズケーキ（特に酒粕チーズケーキ）
○にんじんケーキ
○クランブルスコーン
○ココア、抹茶のスコーン
○黒ごまの薄焼きクッキー
○きなこの厚焼きクッキー ・
○肉厚しいたけピザ
○ブルーベリーチーズ
○オーガニックレーズンと豆乳のパンなど
hugマーケットからは、
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○ピーナッツデーツバー
○ハイカカオチョコレート
○キャラメルピーカンナッツ
など、
まだいろいろあります♪
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選ぶポイントさえ知っておけば
楽しくおいしく自然に糖質オフ！
ご参考に☆彡
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ちなみに、hugのパンとお菓子は
お砂糖をぐっと抑えていたり
低糖質の素材を合わせていたり。。
市販と比べたらそれだけでも
割と糖質オフです👍
しかも、パンは豆乳で捏ねているので
糖質の吸収を緩やかにします
要するに太りにくい/
しかも、おいしい♪
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どうせ食べるなら
美味しくってからだにいい
罪悪感のないお菓子やパンを＊
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以上、hugからの提案でした☆
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