中学受験ママコーチ 美月ゆりです。
昨日は、母と久しぶりにホテルで
遅ればせながらの
母の日ランチをしてきました。
心理学を学んでから、
子供の頃の出来事の意味や、
母に対する見方も変化し、
いかに人は物事を、
自分が見たいように見ているか、を感じます。
２週間後には父の日。
今度は父とデートかなー。
さて。
私もこれまで、恥ずかしながら、
「〜になりたい」と言って始めて三日坊主・・・
といった「やるやる詐欺」を何度もしてきました。
小さなことからソコソコの目標まで。
先延ばしにしたり、
言い訳したり。
でも。
先延ばしにするから、
やることが増える。
言い訳するから、
罪悪感が溜まって、
エネルギーが下がる。
そして、そんな自分を責めて、
またエネルギー消耗。
反省してるだけマシ、と行動変わらず。
こんな悪循環、本当は早く手放したい。
手放さなくちゃ！
手放さないといけない。。。
そう思えば思うほど、
返って苦しくなったりします。
そんな私が、
悪循環を手放し、
動けない時期を乗り越えられたのは、
アプローチを変えたからです。
頭ではわかっていても動けないのは、
思考に偏っていたり、
いつもの思考パターンから同じ感情を味わい、
子供脳が「やりたくない！」と
反応してしまうから。
では、何をどう変えたのでしょうか？
そのポイントは、３つ。
とってもシンプルでした。
１ エネルギーを上げる
２ 毎日続けられることをやる
３ 言葉の持つ力を使う
詳しく見ていきましょう。
１ エネルギーを上げる
エネルギーが下がっているから、
ネガティブな感情に引っ張られます。
エネルギーが下がっているから、
踏ん張れない。
だから、
「ココロ」「感情」「思考」ではなく、
「カラダ」からアプローチしました。
エネルギー上げることは、
無理にテンションを上げたり、
無理くり頑張ることではなくて、
単純に、20分から30分くらいの
運動をするだけ。
つまり、
脳の特性を使い、
体の内側で起こる「反応」を変えたのです。
それを、毎日続ける。
今まであまりやったことがない方には、
「カラダ」からのアプローチ、
特におススメです。
「毎日続かない」と思うならそうなるし、
「ひとまずやってみよう」と思って、
1日1日積み重ねれば気づけば続いてる、にもなる。
やりたいかやりたくないか、
やるかやらないか、も自分の選択。
変わって喜ぶのも自分。
変わらなくて困るのも困らないのも自分。
いつ始めるか、途中で投げ出すかも自分。
知識で終わるか、実践するか。
「自分で実験」くらいの
軽い気持ちでやるのがオススメです。
２ 毎日続けられることをやる
最初から大きな結果を狙って、
ハードルを高いことを
自分に課してしまう。
すると、やること自体が
しんどくなってしまうから、
結局やりたくなくなってしまう。
急がば回れ。
大きな目標は大事。
達成に必要な時間を割り出し、
最初は最小限度に課題を設定します。
まずは３週間続けられるような内容で。
「こんなのちょろい！」と、
自分が調子に乗っちゃうくらいでいい。
そして、続けられる自分に自信が持てた頃。
つまり波に乗れてから、ハードルをあげればいい。
その方がいろんな力がつきます。
３ 言葉の持つ力を使う
言葉には、本や授業などの学習手段や、
自分の意思を表現したり、
相手と気持ちを交換するといった
コミュニケーションの他、
いろんな働きがあります。
特に、
1 意味づけ
2 音
3 思考をためる
という３つの力が、
現実を創ることに
大きく影響します。
願いが叶うか、望まない現実か。
それを大きく分ける働きをしているのが、
「言葉」です。
これについては
少し長くなりますので、
続きは次回また改めて
お伝えいたしますね。
お楽しみに♪
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