これが私の普通です

これが本当のパニック発作？

記録。精神科に行った日のこと。次に病院行くまでに忘れないように。19時 夕飯20時 セルトラリン錠を飲む21時 お風呂23時 就寝2時目が覚める息が出来ない動悸手がワナワナする。前にも夜中に目が覚めて息が出来なかったことを思い出す。(忘れていた。たぶん2回くらい)その時は２〜３分で収まっているから、変な夢でも見たのかと思ったのだと思う。薬のせいなのか、病院に行ったことで何か心に影響があったのか。頓服 不安時 と書かれた別の薬もあるけど薬のせいならそれをまた重ねていいのか悩む。5分くらい経っても変わらない。トイレに行ってみる。変わらない。どうしようどうしようどうしよう…延々とどうしようと考える。パパを起こそうかとも思ったけど誰かが何か出来る感じでもない。頓服を飲む(クロチアゼパム)。さらに5分後、少し落ち着く。病院で、息が出来なくて苦しくなった時がある話をした時、先生が 10分くらい？と聞いて、その時はいえいえ、せいぜい２〜３分。と答えたけど、今回は10分くらいだったなと思う。手のワナワナや、動悸、息苦しさは残るものの眠気もあって、思ったよりそのあとすぐに眠れた。発作から、ふたたび眠るまで30分ちょっとだったと思う。6時半 起床。食欲なし。下痢。子供の頃のピアノの発表会前を思い出す。終わらない発表会。ずっと緊張していて、ソワソワして、ドキドキして、息苦しい。9時 仕事いつもなら、周りの人がどんなお喋りをしているか聞いていたりするのに全然周りのことが考えられない。友達と話していても、急にドキドキが強まった。いつもなら誰かと話してる時に息苦しさを感じないのにあきらかに変だなと思った。これが本当に心が病んだ人の状態ならば本当に苦しいし生活できないな。夜中の発作の時に、どうしようとは思ったけどしにそうとは思わなかった。しにそうと思うほどを10 としたなら私のは8くらいだろうか。日中も、これが8とするならばいつもはせいぜい3くらいだったな。調子が良ければ1か2くらいになる。病院行こうと決意したときで4くらい？耐えれるのにオーバーに病院行って薬飲んだからこんなことになっちゃったのかな。仕事中もずっと、自分のことドキドキしてることとかソワソワ、ワナワナしてること、どうしようってこと。それしか頭の中になくていつもと全然違う。変。13時 仕事終わる食欲がない。いつもなら、眠くなる時間なのにそれもない。14時 簡単に夕食を作る少しマシになってきたかも？15時 子供の迎えの準備午前中は、子供を迎えに行けるか心配だったけどだいぶ落ち着いてきた。15時半 お迎えもうほとんど落ち着いた。いつもこんな感じだったか。これなら耐えれる。さっきまでだったら無理だった。でも、心の中に確かに何かあってこれはやっぱりなくしたいと思った。23時 就寝6時半 起床スッキリしてる。夜中も、4回ほどふわっと起きたとは思うけどすぐ眠った。ものすごく調子がいい。昨日の夜にはもう元に戻ったと思ったけどまだ残っていたのかも。4くらい？この日は0か1調子が良すぎて、反動がこないかと心配になるくらい。翌日も1か2くらい。もう、病院へ行く必要があるのかも分からなくなった。

ごめんなさいって言われたら怒りの気持ちは？

今日、精神科を受診した。1週間前に電話して、一件目の病院がすごく電話対応が悪くてうわぁ〜って思った。二件目はネット予約だったけどもう既に埋まってて取れなかった。三件目で、とても電話口での話し方が優しくて丁寧で親身に聞いてくれて声が震えないように頑張ったけど泣きながら予約取った。その予約がね！今日病院行ったら入ってないって！！受付でザワっとされて座って待ってと言われて、そしたら私が電話対応した者なんですけど…って看護婦さんが出てきた。予約が上手く入っていなくて、本当に申し訳ないです。今から1時間ほどお待ちいただくことになるんですがお時間大丈夫ですか？って、とっても丁寧に謝ってくれたの。丁寧に、しかも私のミスだって言って本人出てきてそれで怒れる？嫌だけど、怒れないよ。でも、もう既にメンタルボロボロの初めての精神科の、初診なの。笑顔で心から良いよとは思えないけど、怒れないの。その後、私より後から来た人がどんどん診察室に入っては出ていく…1時間待ってそろそろかと思って期待してそしたらまたその看護婦さん来てくれてかなりお待たせしてますよね。本当にすみません。って。気にしてくれるの。でも、あと3人は待っててその後だって。優しいし丁寧だよ。でも、結局診てもらったのは1時間半後だったよ。もうグッタリ。帰りも、ダブルブッキングしてごめんなさい。次はちゃんと時間通りだからってまた来てまた謝ってくれた。今日ほど、ごめんなさいってずるい言葉だなと思ったことはない。先に謝られたら怒れない。責めれない。けど、腹立たしい。

ミュージアムカフェ

宇宙ラーメン科学館に行きました。台風近付いていて風もすごかったけど、前からプラネタリウムの予約をしていたので。科学館に行ったらどこでお昼ご飯を食べようか…晴れてたら、公園でお弁当って思っていたけどとてもそんな天気じゃない。調べていたら科学館真ん前のミュージアムカフェってところの宇宙ラーメンが気になって。すごい濃そうな色だったけど見た目よりは穏やかな醤油味ラーメンでした。小さな星は、子供が好きなキャラクターのカップラーメンに入ってるのと同じやつ。惑星みたいなのはお麩？映そうで映ないのがいいね旦那が頼んだ手羽先風唐揚げ定食がなかなか美味しかったらしいです。普通のカレーを頼んだ次男はちょいと辛かったらしいです。長男はホットドッグでした。科学館の話はまた別日に。（GU）スウェットイージーパンツGU990円

シャトレーゼのふんわりムーン

シャトレーゼのふんわりムーン 今日までの期限の、シャトレーゼのふんわりムーン カスタード味の引換券があったのであわてて行ってきた黒蜜きなこ味もあるようだけど今日行ったお店にはなくて、無料でもらえたカスタードと、チョコ、宇治抹茶を購入家族で一口ずつおすそ分けし合った結果私はカスタードが1番好きでしたアイスも何種類か買っちゃった今日は、長男がサッカーの試合でパパに連れて行ってもらったけど、試合途中にゲリラ豪雨にあいグラウンドも使えないほどドロドロになったらしく中途半端に終わったそう私は洗濯2回上靴洗いトイレ洗面掃除ちぎりパン作成弟の日記とチャレンジのお手伝いYouTubeのまりなさんのストレッチと20分ウォーキングところどころダラダラしつつ。20分の室内散歩をやると心拍数がすごい事に運動不足のせいかな。そんなにしんどくない動画なのにシャオミ Smart Band 7 スマートバンド 7 日本語版 1.62インチ有機 ELディスプレイ AOD対応 14日間のバッテリー持続時間 110種類以上スポーツモード 5ATM防水 血中酸素常時測定 着信・メッセージ通知 活動量計 ワンサイズAmazon（アマゾン）6,989〜8,240円【Hanaコラボ】ホースシューネックレス Love Yourself 【納期2から4週間】ママジュエリー専門店レスブリス5,800円

ラグビー観戦

ラグビー観戦今日は、トヨタヴェルブリッツと静岡ブルーレヴズのプレシーズンマッチを見に行った初めてのラグビー観戦。子供がラグビースクールに入らなければ一生こんな機会はなかったでしょう。しかも無料。芝生にレジャーシートでお弁当持参。早く着きすぎたかと思ったけれど開場も予定より早くていい場所で見ることが出来て良かったラグビーって、ルールは難しくて何がどうなってこうなのかは全然分からなかったけど、迫力はすごかった。選手との距離が近いところで見れたから音とか声ぶつかり合い張り手喧嘩これは小学生に見せていいものなのかとふと思うレベルの激しさで、あんな風にタックルするんだとか自分だったら絶対言われたくないわと、なんならなぜ我が子にラグビーやらせたんかなとかそんなことを思ったけどそれくらい迫力すごいのを感じてきました。子供たちは途中だれちゃってたけどね。スタジアムで見るサッカーや、ドームで見る野球と違って、プレオープンだし場所も芝生だし色々違うんかもしれないけど、そういう盛り上がり方ではなかったからな。ひとつ、経験しました。今日の夕飯は、フードコートに行って私はローストビーフ星を食べたローストビーフ、家で作ったもののほうがお肉は美味しかったと思うけど、フードコートにあるとつい食べてしまう。ラグビーのルール 超・初級編Amazon（アマゾン）296〜2,596円私はこの本で、ラグビーとはどんなスポーツかをザックリ勉強しました。

木曽路のすき焼き定食ランチ

木曽路 すき焼き定食松茸ご飯上ロース お肉うまうま妹が引っ越す。両親と私、妹、甥っ子で、木曽路でランチ。個室で座敷、子連れに優しいゆっくりご飯楽しめた引っ越して、県外に出るのは寂しいけれど元気に楽しく生活してくれることを心から願うよ。

自律神経が解決してくれますように

結局、自律神経がすべて解決してくれる友達が、自宅で過呼吸で倒れたと話してくれた。理由ははっきり聞けなかったけれど子供の受験、仕事と家事、習い事の送り迎えや毎日のお弁当作り。塾にもお弁当。週末は、子供の試合や遠征。休む間がないねっていつも話を聞いて彼女に言っていた。最近、体調も悪かったんだ。そう言ってた。私も、この数年息がうまく吸えない というか喉が詰まった感じ というか胸が苦しい というか…うまく言えないけど不快感があって、夜中に息苦しくて目が覚めたこともあった。何でなのかな？と思ってネットで検索すると、ストレスって出てくるものがいちばんしっくり当てはまってしまう。心療内科に行こうかと何度か考えたけどいつも不調なわけじゃない。それに、心療内科に行くっていうのは遠回しに旦那を責めているようで。旦那も、そう感じている。きっかけは、こっそりタバコを吸っていてそれなのに何度も嘘をついてごまかして。お金も、知らぬ間にかなりの金額使われていて、私の節約って何だったの？っていう虚無感。数年前に発覚して、でもその時に何度も嘘ついてまたバレてまた嘘ついて。しつこい繰り返しが辛かった。たかがタバコじゃなくて、嘘をつくっていう行為が辛い。それがまた、数ヶ月前に再発覚して怒ったけど虚しくて。それ以外はいい人なのに。ずっと、苦しい。だから、過呼吸は他人事じゃなく怖い。昔は、肉体的な疲れは寝ればすぐに戻ったけど、今はなかなか抜けない。きっと、精神的な疲れも同じで昔と同じ量のダメージを受けても昔と同じようには回復しない。そんなことを思う。この本、参考になりそう。早く続き読まなくちゃ。結局、自律神経がすべて解決してくれるAmazon（アマゾン）1,568円

些細なことだけど腹立つ夫婦喧嘩

昨日、旦那と喧嘩しました。小さい喧嘩…というか私が一方的に怒ってただけかな。結婚記念日に旦那にケーキ買いに行ってもらって、その時次男はチョコレートケーキをリクエスト。でも、オシャレなケーキ店のチョコレートケーキって、洋酒入ってることも多いからよく見て買ってきてねって言ってあったのに…買ってきたのがアールグレイ入りのチョコレートケーキ。小学二年生が喜ぶわけない食べてる時は、栗じゃない？とか言ってた旦那。翌日レシート見たら、商品名にアールグレイって書いてあってとっても腹が立っただって、子供もケーキ楽しみにしてたのにほとんど食べれず…アールグレイの部分だけ食べて旦那と交換して。。頑張ってアールグレイの部分食べちゃってたから交換した旦那はただのワガママだって感じで言ってて。そりゃ、買ってきてもらってケチついたら嫌な気持ちになるなとその場は私も何も言わなかったんだけどそれに加えて金魚の水槽が掃除してすぐなのにやたら汚くなってて…何かと思ったら旦那が珍しく何回かエサをあげてくれてて。エサをあげてくれるのは有難いけどいつもの5倍くらいの量を入れてた事が発覚。指摘したら、エサが少なくて可哀想ってもう何年もその量で生きてる子たちだよー！！掃除する身にもなってよって言ったら私が掃除するって言うから…って！俺、やろうとしたのにって。3年くらい飼ってる金魚。1度も掃除してくれたことなかった旦那。それなら今後よろしくお願いしますって言ったよ。とっても些細なことなんだけど、なんなの！？腹立つー

アメンバー限定記事今日は〇〇の誕生日(夫婦)

ラブ焼肉

今日は食べ放題の焼肉屋さんへGO肉匠坂井大判焼きすきカルビ(子供たちと私)厚切りミスジ(パパ)がお気入りで、毎回こればっかりを何回もお代わり注文あとでレシート見ると焼きすきカルビ×15厚切りミスジ×10とかになってる笑好きな物だけを好きな量食べれるのが食べ放題のいいところデザートに頼んだ抹茶モンブランも美味しかったあんこと黒蜜と抹茶、生クリーム最高の組み合わせ！あとは、コーヒーがあったらほんと文句なしだったんだけどなぁ。焼肉屋にコーヒーは無いわな。Xiaomi Smart Band 7 活動量計 mi band 7 グローバル版 mi スマートバンド7 1.62インチAMOLEDディスプレイ xiaomiバンド7 15日間のバッテリ持続時間 180mAhバッテリー Bluetooth 5.2 120種類エクササイズモード 心拍数 睡眠モニタリング 5ATM防水 xiaomi mi watch LINE メッセージ 座りすぎ通知Amazon（アマゾン）6,990円