友だちにその事を話すと、ヨガはヨガでも今はホットヨガというのがブームだと教えてくれました。汗をたくさんかくので、減量効果が大きく、肌の老廃物も汗によって流されるので、痩せてきれいな肌をとり戻せるとか。確かにたくさん汗をかくのは身体には良さそうですね。その後の冷たいビールも美味しそう、、、おっと失礼。という事で今はどの教室へ通うかネットで調べています。
ホットヨガは高温多湿（温度を38度、湿度を65%程度）の人工的に温度・湿度の空調管理が行き届いたスタジオなどの室内で、ハタ・ヨーガ等をベースにしたアーサナ（ポーズ）を行うヨーガ。ストーブやガスファンヒータと加湿機、温度計・湿度計を使用し換気扇などで吸排気の行える部屋で、温度と湿度を調節しながら60-90分程度のレッスン時間を用い、鼻呼吸で有酸素運動を意識し、1リットル程度の水分を補いながらアーサナを行う。
LAVAのインストラクターの方に伺ったのですが、お水だけでは大量に汗をかいた後に、
塩分などの補給が必要の為、スポーツドリンクがいいということです。
ただ、スポーツドリンクは糖分が多いため、自家製のスポーツドリンクの作り方を教わりました。
作り方はいたって 簡単で、ペットボトル1リットルの水に対して、塩・砂糖それぞれ1つまみ入れて、
混ぜるだけです。