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人生を変える印象デザイナー兼
美容健康法を教える東洋医学の先生
前山祐佳です
美容師歴17年2万人以上担当
顔タイプアドバイザー®︎
ヘアデザインマイスター
MCA認定メイクカラーアナリスト®︎
色彩心理学マーケティング協会所属
流行りに流されない正しいヘアケア方法
東洋医学に基づいた予防美容法
大人女子が垢抜けるための必勝法
仕事も婚活もプライベートもうまくいく印象操作
についてお伝えしていきます
「何をどのくらい食べればいいですか？」
↑めちゃくちゃよく聞かれます
身体に合った食材がわかったところで
ほんのひとくちで効果あるかというと
それは難しいでしょうし
だったらどのくらい食べたらいいのか
正解が知りたい気持ちもわかります
中には
「痩せるために食べすぎてはいけない」とか
「虚弱だから食べないといけない」とかで
食べる量をコントロール
しようとする方もいるんですが
かえってそれが身体の調子を
悪くする原因かもしれないです
人には消化吸収できるキャパがあって
世間一般の理想の食事の量が
負担になる人もいますし。
明らかに足りてないのがわかるくらい
調子を崩している人もいるので
これが合う人もいれば合わない人もいる↓
本題はここから。
思わずドン引きしたお話を少し。
体重増加を恐れて
食事管理を徹底しすぎた結果
生理が止まり便秘になった
と言う相談者様。
薬膳を取り入れて便秘解消して
生理を再開させたいと…
その方の食事内容がこちら
お米◯gまで
肉◯gまで
油脂系○g
卵１日１個まで
野菜○gまで
みたいなだったと思う
相談者様は毎日毎日
３食分の食材を計って
食べているんだそう
体重増加が怖くて
計りを手放せないと
しかも自己流ではなく
ダイエット講座で受けた指導を
忠実に守った結果、そのような
不調に繋がってしまったそうです
いや、そこまでできるって
すごいけど
生理が止まった時点で
食事量に問題ありと疑った方が
良かったのでは
テンプレートで提示された量で
調子が悪くなったなら
身体に合っていないとしか
言いようがないですよね
薬膳を取り入れる前に
食材を計るのをやめるところから
はじめないと難しいかと
食べる＝太る
の恐怖から抜け出すのは
なかなか大変だと思いますが
数gずつでもいいので
増やしていけるといいですね
量は気にしない派
私自身が
体重ー５Kgからキープし
掌蹠膿疱症を直し
白髪を黒髪に戻すまでに
食べる量なんて
考えたことなかったです
どのくらい食べたら
胃がつらくなるのかな？
この食事をしたあとの
身体の感覚はどうかな？と言うように
自分で自分の感覚を
試していっただけ
もちろんすぐに感覚を掴むなんて
できるわけないので
半年くらいゆる〜く
様子を見ていった感じです
ちなみに私は
マメじゃないし
計画性もない人種です
それでもちゃんと
適量を見つけることができたので
焦らない、諦めない
ストイックに
やりすぎない
これが大事です
結論、
適量は自分で
見つけましょ
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