ヨーガのゴールに向かう進歩をより早める6つの要素

アーサナ（ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、デャーナ（瞑想）などヨーガの毎日の実践を通して、私たちは日々最終ゴールへと歩みを進めています。

この歩みを促進し確実なものにするためにの6つの要素があります。これは、ハタ・ヨーガの古典テキスト「ハタヨーガ・プラディーピカー」で説かれていることです。

उत्साहात्साहसाद्धैर्यात्तत्त्व-जञानाश्छ निश्छयात |
जन-सङ्ग-परित्यागात्ष्हड्भिर्योगः परसिद्ध्यति ||

utsāhāt sāhasād dhairyāt tattva-jñānāś cha niśchayāt |
jana-sanggha-parityāghāt ṣhaḍbhir yoghaḥ prasiddhyati ||

「”熱意から、勇気から、忍耐から、真の原則についての洞察から、そして決断から、

一般民との交際回避から”、ヨーガはこれら6つによってより早く成功する」

1 ウッサーハ（utsah /熱意）

2 サーハサ（saahasa /勇気）
3 ダイリヤ（dhairya /忍耐）
4 タットヴァ・ジニャーナ（tattva-jnaana /真実の識別）
5 ニシチャヤ（nishchaya /決断）
6 ジャナサンガ・パリテャーガ（janasanga-parityaaga /一般民との交際回避）

長期間に渡り実践するという熱意が最初にあります。そして、障害があっても継続するという勇気。また継続実践の際に起こる障害への忍耐。善悪や真実や虚妄なその識別、否定的な人々とあえて交わったりしないこと。

ひとつひとつはじっくり見ていくべき内容ですが、パタンジャリの説くように、永続的実践アビャーサがなければ、ゴールには行けませんから、そういった意味で、熱意や有機や忍耐はまず必要ですね。

あるがまま、ありのまま、自然体という言葉がありますが、これはあくまでの瞑想の実践において重要なことであって、日常では、自制すべきことはいろいろとありそうです。

皆さんも是非ヨーガの八支足をしましょう。

根気よく。

健康とウェルネスにおいてのヨーガの6つの恩恵

健康とウェルネスという点でヨーガを考えると、毎日規則的に実践することによるメリットがあります。アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想を毎日継続実践することで計り知れない恩恵を得ます。

1.強さ：

ヨーガの究極のゴールは解脱や悟りを達成することですが、健康やウェルネス（快適な状態）を育むのにも効果的です。

世界保健機関（WHO）憲章では、「健康とはただ疾病や傷害がないだけでなく、肉体的、精神的、ならびに社会的に良好な状態（well-being）であること」と定義されています。

人間関係においては、ヤマの実践、肉体の健康にはアーサナやシャト・カルマ（クリヤー）など、エネルギーレベルではプラーナーヤーマやムドラー、精神レベルでは瞑想というように、ヨーガはトータルに健康を増進するシステムです。心身の効果的なデトックスの方法とも言えます。

ヨーガ・アーサナと一般のスポーツなどの肉体運動の違いは次のようにものがあります。

例えば・・・・

アーサナはゆっくりと行われるので、副交感神経を刺激しリフレッシュする

肉体運動は交感神経が刺激され、エネルギーを消費し、一般的に疲労が生まれる

ハタ・ヨーガについての大きな誤解は、ハタ・ヨーガは身体的実践のみを行うものとして考えられていることです。