僕の中学校の練習内容
１、ランニング
１０分
２、体操ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
３、縄跳び
３分
４、基礎打ち
１分３０秒回し
・ドライブ ・ヘアピン ・ドロップ ・スマッシュ ・クリア ・ドライブフリー ・ドロップ＆ショート
・スマッシュ＆ショート
５、ノック５～７分回し
・ショートサーブ ・ロングサーブ ・スマッシュ＆プッシュ ・ドロップ＆ヘアピン
６、試合形式
７分回し
- 全種目21点3ゲームで2ゲーム先取のラリーポイント方式
＊ラリーポイント方式とは、サーブ権に関わらずラリーに勝った方にポイントが入るルール - 20－20になった場合、2点差がつくか、30点を先に取ったほうが勝ちとなる
- 各ゲームで一方のポイントが11点になった時に1分間を越えない休憩時間を設ける
- ゲーム間は2分間を越えない休憩を設ける
- 単複ともにラリーに勝ったほうが次のサービスを行う
- シングルスのサービスは今までどおり
- ダブルスのサービスは以下のように変更される
| ・ | サービス側がラリーに勝った場合同一サーバーが左右を変えてサービスを行う。 |
| ・ | レシーバーがラリーに勝った場合はレシーバー側が次のサービスを行うが、 自分達の得点が偶数なら右から、奇数なら左から、その位置＊にいるプレーヤー がサービスを行う。 |
| ・ | セカンドサービスは無し。 |
| ・ | 見方を変えると、サービスで得点した場合は左右を交替し、 サービスが戻ってきた時には前回と異なるプレーヤーがサービスを行うことになる。 |