現代社会は、パソコンやスマートフォンの普及に比例して「肩コリ」で悩んでいる方が増えています…！
…あなたは大丈夫ですか？
何となく肩を揉んだり…叩いたり…肩を回したり…
体の防御反応で無意識に動かしたりするんですよね！
なんでも同じですが、「結果」には「原因」が必ずあるのです！
体の不調には必ず原因があります。
それをちゃんと理解すると、予防したり、治療したりできるわけです。
それでは「肩コリ」のメカニズムを知ることで対策しましょう！！
「肩コリ」とは「僧帽筋」という筋肉がカチカチになって痛みを感じる状態です。
「僧帽筋」とは首～肩～背中に沿って支えている筋肉です。（下図参照）
猫背で（パソコンやスマホの見過ぎにより）姿勢が悪いと、この「僧帽筋」が伸びっぱなしの状態になります。ちょうどゴム紐を伸ばしっぱなしにしているイメージです。
さらに、その状態で頭と両腕を支えているんです。
頭と両腕ってピンとこないと思いますが、個人差はありますが約10kg～13kgくらいはあると言われています。つまり米袋10kg相当の重さを支えているわけです！
…スゴくないですか？！
それにより、血管が圧迫されて血行障害が起こったり、疲労によってカチカチになり痛みを感じるようになるんですよ。
じゃあ対策です！！
「僧帽筋」を逆に縮めてあげればいいんです！！
①まず姿勢を正しくして胸を張ります。
②次に「僧帽筋」を挟み込むようにグッと両肩を後ろに引きます。（５秒ほどキープ）
③一気に力を抜いてリラックスします。
④今後は両肩を真上にグッと上げます。（５秒ほどキープ）
⑤最後に一気に力を抜いてリラックスします。
これを定期的に何度か繰り返せばかなり改善されるはずですよ！
ぜひ試して「僧帽筋」を労ってあげましょう！
注意）筋膜や血管を痛める原因になりますので、素人がむやみにマッサージをするのは止めましょう！痛みが酷い時には、専門家（医師、マッサージ師、整骨院等）にぜひ相談してください！
（画像はWikipediaより引用）
…あなたは大丈夫ですか？
何となく肩を揉んだり…叩いたり…肩を回したり…
体の防御反応で無意識に動かしたりするんですよね！
なんでも同じですが、「結果」には「原因」が必ずあるのです！
体の不調には必ず原因があります。
それをちゃんと理解すると、予防したり、治療したりできるわけです。
それでは「肩コリ」のメカニズムを知ることで対策しましょう！！
「肩コリ」とは「僧帽筋」という筋肉がカチカチになって痛みを感じる状態です。
「僧帽筋」とは首～肩～背中に沿って支えている筋肉です。（下図参照）
猫背で（パソコンやスマホの見過ぎにより）姿勢が悪いと、この「僧帽筋」が伸びっぱなしの状態になります。ちょうどゴム紐を伸ばしっぱなしにしているイメージです。
さらに、その状態で頭と両腕を支えているんです。
頭と両腕ってピンとこないと思いますが、個人差はありますが約10kg～13kgくらいはあると言われています。つまり米袋10kg相当の重さを支えているわけです！
…スゴくないですか？！
それにより、血管が圧迫されて血行障害が起こったり、疲労によってカチカチになり痛みを感じるようになるんですよ。
じゃあ対策です！！
「僧帽筋」を逆に縮めてあげればいいんです！！
①まず姿勢を正しくして胸を張ります。
②次に「僧帽筋」を挟み込むようにグッと両肩を後ろに引きます。（５秒ほどキープ）
③一気に力を抜いてリラックスします。
④今後は両肩を真上にグッと上げます。（５秒ほどキープ）
⑤最後に一気に力を抜いてリラックスします。
これを定期的に何度か繰り返せばかなり改善されるはずですよ！
ぜひ試して「僧帽筋」を労ってあげましょう！
注意）筋膜や血管を痛める原因になりますので、素人がむやみにマッサージをするのは止めましょう！痛みが酷い時には、専門家（医師、マッサージ師、整骨院等）にぜひ相談してください！
（画像はWikipediaより引用）
