急な友達や先輩からの食事の誘い
度重なるサークルの飲み会
家族との休日の外食
「ダイエット中だから本当は
行きたくないなぁ…」
なんてことは思っていても
口には出しづらいですよね
そんな憂鬱な気分で
行った家族との外食では
目の前に出てくる
大好きなお寿司
サーモンにトロ、つぶ貝、エンガワ…
飲み会では
次々に運ばれてくる揚げ物料理
ダイエット中とは言っても
そんな状況では罪悪感はあるものの
好きな料理を見ると
手を出してしまう自分がいる
当時の僕はダイエット中で
食べちゃダメだと分かっていても
それを抑える意志がありませんでした
もちろん体重は増えていき
それでも我慢できず
最悪の状態に陥っていました
しかし！！
今ではそんな辛い思いを
することは全くありません！
むしろ！
罪悪感を持つこともなく
楽しく食べることができています！
しかも！
以前のように太らず
体重を維持したままです！
でも疑問に思いませんか？
なぜそんなことが可能なのか？
それはある方法によって
”食べ過ぎ”をリセットすることが
できるようになったからです
友達からの食事の誘いも
笑顔で受け入れ
先輩に奢って頂けるときは
“見てて気持ちいい”と言われるくらい
食べられるように
外食で家族と楽しく大切な時間を
過ごすことも…
食への罪の意識はなくなり
好きなものを食べられる幸せ
を手に入れることができたのです！
痩せたいとダイエットを頑張りつつも
食への意欲が抑えられない
そんなあなたにも
この方法を知っていただき
罪悪感なんてなしに
食の幸せを思う存分に
感じてもらいたいのです！
次にそんな人生を手に入れるのは
あなたです！！
このチャンスを掴んでください！
もしこのチャンスを逃せば
「もう我慢できない！」と
外食や飲み会で毎回のように暴食
さらに楽しい雰囲気に
そそのかされてお酒が進む
ほろ酔いの楽しい気分のまま
家に帰ってそのまま就寝…
しかし翌日の朝
鏡に映る自分を見て後悔
どうしようもできないという絶望
どんなに嘆いても後悔しても
お腹に入った食べ物はもう戻ってこない
そんな最悪の日々が待っています
ではそんな非常事態を避けるために
具体的に何をしているのか
お話していきたいと思います
食べ過ぎをリセットするのに
大切になるのは
翌日の食事調整です！
食べ過ぎた後は体重が増えたと
ついつい焦ってしまいがちですが
実はすぐに脂肪に
変わるわけではないのです
余分に摂取したエネルギーは
まず肝臓に運ばれて
次のようなことが行われています
余分な糖質･脂質→脂肪細胞に蓄えられる
余分なたんぱく質(アミノ酸)→尿として体外に排出
この作業には約48時間かかるとされています
つまり！！
この48時間の間に
食べ過ぎた分を調整することで
きれいにリセットできるのです！
しかし反対に
48時間経過しても
体内に十分なエネルギーがあると
それが脂肪に変わってしまいます
そうならないために
身体をリセットするには
①食事量を減らす
太る原因は
摂取エネルギー＞消費エネルギー
食事を抜くということはせずに
量を減らして三食バランスよく食べる
②代謝を上げる
海藻･きのこ･野菜･果物･水を
多く摂取することで代謝をUPさせる
③代謝を促進させる
代謝を促すビタミンB群を
含む食材(マグロ･バナナ･納豆など)を
取り入れる
食べたいけど太るのが怖いのであれば
この方法をお勧めします！
「美味しい食事をしたい！痩せたい！」
そんなあなたは今すぐ！
カレンダーの外食予定日の
翌日に印をつけてください！
そして当日には
またこのブログで何をすべきか
振り返ってみてください
もう食べ過ぎの心配は要りません！
楽しい食事はあなたの人生を豊かに！
それでは今回はこの辺りで
最後まで読んでいただきありがとうございました
けーた