シェイプアップメニュー①

こんばんは、ハッチです。

いよいよ千葉県大会まで残すところ10日ですね。

すでにウエイトとの試合が始まっている人もいると思います。

今日はそんな方たちにボクの特別メニュー（野菜編ベスト3）を教えます。

ウエイトとの戦いは食欲との戦いでもあります。

ローカロリー、食物繊維たっぷりの野菜を上手に美味しく活用します。

第3位

キャベツのサラダ

そのままです。千切りにしたキャベツと他の野菜も混ぜて作ります。

なるべく彩りよく作ると心の満足感も得られます。

また、ドレッシングはシソ油、亜麻仁油を使ったドレッシングは最高です。

値段は高いけど試してみて下さい。

第2位

ごぼうの筑前煮

なんといってもごぼう！

言わずと知れた食物繊維の宝庫。翌日お腹はすっきりします。

鶏肉（皮なし胸肉）でコクを、鷹の爪でえぐみと辛さをプラスするのがポイントです。

そして、第1位は

しょうがのきんぴら！

刻んだしょうがをごま油で炒めるだけ。

作り方は普通のきんぴらと同じです。

しょうがと鷹の爪のカプサイシンで、体の芯からポカポカ温まります。

簡単に書きました。詳しいレシピを知りたい方は連絡下さい。

次はお肉編を書きますー。

エリカ様

こんばんは、ハッチです。

ボクのウチにはエリカさんがいます。

とても美しいその姿に一目惚れしてウチにきてもらいました。

これからもよろしくね。

白いのがエリカ様です

恒例行事

こんばんは、ハッチです。

さて、千葉県大会が迫ってきましたね。

ボクは恒例行事の秩父登山に行きました。

秩父の山はとても寒かったです。

道には雪が・・・

どなたか足跡残ってます

峠からの展望

片道10kmの散歩に出かけたい方、待ってるよ！