みなさま、こんにちは😃
🌻8月もあとわずか☀️
凌ぎやすい日もたまにあったりしますが
まだ暑い日は続きます。
体調には気をつけてお過ごし下さいね⭐️
〜今回は〜
運動する前に関節の準備を整えよう❗️
動的なストレッチで関節を動かして可動域を広げ、静的なストレッチで運動の動作で伸ばす事になる筋肉をあらかじめ伸ばしておく。
これで準備はOK。
整えておけば運動を正しいフォームで行え 効かせたい筋肉にしっかりと効かせることができる。不必要な負荷を関節にかけるのも抑制できたりします。
⭐️トレーニング前に改善ストレッチ⭐️
【 手関節✋ 】
1️⃣両手を組み手首はリラックス、肩関節や肘関節をなるべく動かさないように気をつけながら、親指で円を描くようなイメージで手首を大きくゆっくりと回す。
5回動かしたら反対回りも行います。
2️⃣フィンガーストレッチ…
左右の指の腹を合わせ両肘は手首の高さまで上げる。両肘を手首に向かって押し込むように力を入れて、指をストレッチするような感覚で20秒キープ。
手のひらは、合わせずに行います。
今回は手の関節バージョンでした。
次回もお楽しみに😊
〜弊社の感染防止対策につきましては〜
・ご利用者様、職員の検温の記載報告及び体調確認後の出勤。発熱時は出勤停止
・出勤時（午前・午後ともに）検温
・全て職員の室内外を問わずマスク着用の徹底
・うがい手洗いの徹底
・施設内、送迎車の常時換気
・送迎ごとの送迎車両の消毒
を行っております。
運動リハビリデイサービス ハッスルスマイル八街
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